MIĘŚNIE

Kręgosłup ma nie zmieniać swojego kształtu przez cały ruch, zarówno w górę jak i w dół. Wszelkie przeprosty, zwłaszcza w odcinku lędźwiowym (osławione akcentowanie ruchu bioder w przód) to skrajna głupota. Ruch ma się kończyć domknięciem pośladków, które ustawiają miednicę i co za tym idzie kręgosłup, w naturalnej pozycji. Na końcu ruchu klatki [...]

wyjść z basenu, robić spięcia stosować właściwe narzędzia do właściwych celów to jeśli chodzi o mięsnie brzucha - a jeśli chodzi o odchudzanie to moim zdaniem przy godzinnym aerobowym pływaniu najlepsza będzie żabka Zmieniony przez - Tyka w dniu 2006-02-15 18:20:10

tak chodzilo mi o produkt tego producenta bralem tylko po 20,5g przed treningiem ale to bylo w lipcu co prawda poszla mi sila do gory oraz odczuwalem chcec do cwiczen ale pompa ktora tam jest nie za bardzo na mnie dzialala moze dlatego ze cwoczylem 3 razy w tygodniu ale miesnie mialy wiele czasu na regeneracje teraz zastanawiam sie nad czyms [...]

ale to chyba właśnie o to chodzi - węgle uzupełnią glikogen, a biłąka odbudowują uszkodzone mięśnie.

Aby mieć sześciopak należy zredukować tkankę tłuszczową!! ,oraz poprawić mięśnie ,ale bez redukcji tkanki tłuszczowej nie dziw się ,że nie będzie rezultatów. Pozdrawiam

Przeważnie 2-3 razy w tygodniu z przerwami jednego dwóch dni. Tak za bardzo nie jestem w sanie określić jakie mięśnie paracują na pewno przedramiona i plecy raczej ramiona i barki też. Dlatego ostatnio ćwiczę tylko nogi i jeśli mam większą przerwę to robię FBW reszty mięśni. Ale wolałbym to jakoś połączyć.

,,Stwórz posiłek potreningowy składający się z trzech suplementów, które zrobią wiele dobrego dla wspierania wydzielania insuliny: 400 miligramów kwasów alfa lipidowych dla polepszenia absorpcji węglowodanów przez mięśnie- nawet bez obecności insuliny, 200 mikrogramów chromu by ulepszyć wrażliwość mięśni na insulinę oraz 6 gramów aminokwasów [...]

Tłuszcz można bardzo szybko przybrać. 10 kg w ciągu miesiąca to nie jest nic trudnego, ale jeżeli chodzi ci o mięśnie to jest różnie. Dużo też zależy od wagi od której zaczynasz. Powiedzmy że masz średni wzrost czyli 180 i ważysz powiedzmy średnio czyli 80 kg, to będziesz bardzo wolno nabierał masy mięśniowej, a jak przy tym samym wzroście ważysz [...]

a po co ci spompowane miesnie w dzien bez treningu? bierz tylko przed treningiem ;-)

Podobno wzmacnia i przedluza dzialanie kofeiny i efedryny, ale ciekaw jestem jak to sie ma do np katabolizmu/ anabolizmu.Gdzies przeczytalem ze aspiryna brana w ECA przyczynia sie do wiekszej termogenezy ale jest szkodnikiem jesli chodzi o miesnie. edit - a WWB to naturalna forma aspiryny - Korzen wierzby bialej Zmieniony przez - UwE w dniu [...]

Dodaj trochę tłuszczy możesz podbić oliwą z oliwek. Białka możesz troche dorzucić i ogolnie jest ok. A co do treningu 5x w tygodniu to za dużo. Twoje mięśnie muszą odpoczywać, aby rosnąć. Więc jak już to 2x dzień treningowy 1x dzien off. Ale 5 dni z rzedu to za duzo no chyba, że śpisz po 12 godzin i jedyny twój wysiłek to siłownia :D Zmieniony [...]

Aha no to problem z głowy.:/ Wiem że będę namolny ale znó śledząc fora na necie znalazłem art w którym poradzono branie przy redukcji kreatyny aby mięśnie utrzymać lub nawet powiększyć. Bujda to?

Musi zacząc jeśc częściej, bo nie rozkręci metabolizmu, co 2.5-3.5 godziny, mniejsze posiłki. Dałabym mu rozkład BTW: B= 2-2.5 gramy na kg macy ciała; T= 1 gram na kg masy ciała, reszta weglowodany. Albo inaczej, BTW: 40/20/40% zapotrzebowania. Dobrze by było by znalazł sobie czas na 3x w tygodniu siłownie. Bo biegiem zniszczy mięsnie, a nie spali [...]

Za duzo czasu nie ma i moze wybierac albo bieg albo silownia ale co myslisz o 1-2 miesiace biegow a pozniej zaczac na silownie chodzic ps. czemu spali miesnie a nie zrzuci tluszczu 3x po 30min to chyba nie jest duzo? Widzialem u ludzi tutaj w dziennikach na redukcji ze biegaja 4-5x w tyg po godzince nawet i nie wiedzialem zeby ktos im odradzal [...]

Pytanie: jaką sylwetkę chciałby mieć, czy umieśnioną, czy woli jednak mało miesni. Wtedy biegi moga byc. Lekkoatleci tez chodza na siłownie, ale ich treningi sa bardziej kładzone nacisk na wytryzmałośc. No ale ile on tych mieśni ma? Mięśnie przecież spalają tłuszcz. Więc im więcej ich masz (nie musi byc przeciez od razu kulturysta) tym efektywniej [...]

Po co odświeżasz jak już Ci ludzie napisali że spadnie. Ta masa to pewnie głownie tłuszcz - czyli jesz za dużo / jesz gówniane jedzenie. Drugie źródło to woda bo kreatyna mono pompuje sporo wody w mięśnie, jak skończysz cykl to woda zejdzie i masz spadki. Przy tym wzroście wagi obstawiam że sucha masa mięśni najmniej się tu przyczyniła. Poza tym [...]

Krety biorę aktualnie 10g dziennie mono + w DT to co jest w Big Bangu, a tam są różne te mieszanki kreatyny. Czy oby po takim mocnym cyklu na big bangu przejście od razu na redukcje nie zniweczy całych 6 tygodni ? Bo gdzieś czytałem że po cyklu na jakiejś mocnej przedtreningówce trzeba jeszcze bardziej dop*****lać (za przeproszeniem) na siłowni, [...]

itam jeszcze raz ale przykładowo jak trenowac zeby nie nabrac na masie tylko delikatnie wzmocnic miesnie i je urzezbic ?:)w

Ozzy dobrze mówi. Jakby to było takie proste to każdy by jadł to co mu smakuje. Słodycze, ciastka, pizze itp bo i tak by to spalil lub budował na tym mięśnie. No niestety nie jest to takie proste :).

Miesnie brzucha beda widoczne jak zgubisz tluszczyk, bez diety redukcyjnej i nieskiego bf nie bedzie widac "szesciopaka"