MIĘŚNIE

w miare treningu jak rozrastaja sie miesnie tak samo rosna kosci, im wieksza masa miasniowa i dziwagane ciezary tym grubsze i mocniejsze staja sie kosci to jest zaleznosc gdzie jedno wynika z drugiego

generalnie po maszynach czuję, że żyję i że ćwiczyłem; po wolnych obciążeniach nie mam żadnych bóli mięśni na drugi dzień - tak jakbym w ogóle nie ćwiczył. I jeszcze jedna sprawa; jak sam sobie zrobię trening, to jakoś mi te mięśnie lepiej puchną i na prawdę czuję, że ćwiczyłem.

mam 13 lat ;d gram duzo w pilke nozna ;d waze 54 kg mam 165 cm wzrostu robie brzuszki pompki przysiady . chcialbym miec bardziej widoczne miesnie brzucha co jesc zeby nie nabierac tkanki tluszczowej??

na noc potrzebne białko a nie węgle żeby mięśnie odpoczywały i po treningu mięcho a nie twaróg

moim zdaniem musisz się bardziej skoncentrować podczas wykonywania ćwiczenia,oraz obowiązkowo zmienić plan,pół roku za dużo czasu,wystarczająco żeby mięśnie się przyzwyczaiły np.:pon -klata,biceps -wyciskanie sztangą na płasko 10,8,6,4,6,8 -hantlami na skosie 10,8,8,6 -rozpiętki na skosie 12,12,10,10 powiedzmy po miesiącu,zmień płaską na skos [...]

Witam wszystkich !!!. Chcę zacząć ćwiczyć na siłowni. Waże 92 kilo przy 180 cm wzrotu nie jestem strasznie gruby lecz taki zbity . Chciałbym przerobić zbędny tłuszcz w mięśnie (nie mówie że mam mięć sześciopak) Rozbudować plecy , barki ,klatkę , bica itp, ale przy tym chiałbym zachować swoją wagę. Pewnie będę ją musiał najpierw zredukować ?? . [...]

Well I'm back Po przerwie, spowodowanej małym hmm "rozchwianiem" teraz gdy już znowu twardo stoję wracam do ćwiczeń Mam nadzieje że więcej takich przerw nie będzie. Trening I Skurcze mięś. brzucha 30/24/20 II Wspięcia na palce 20/20/20 III Przysiady z obciążeniem 20/20/20 IV Przysiady wykroczne 20/20/20 V Pompki 27/25/20 VI [...]

Wypisałem sobie na kartce wszystkie wady i zalety kulturystyki, a obok armwrestlingu.Myśle ,że wybiore armwrestling... ale będe dbał o sylwetke pozatym mięśnie barków,pleców czy klatki też mają bodajże jakieś znaczenie w arm :P .Zresztą jeśli z tym armwrestlingiem nie wypali albo nie spodoba sie mi na dłuższą mete moge wrócić do przerzucania ton [...]

Trenuję na siłowni już od paru lat przez jakiś okres czasu nie było rezultatów mojego wysiłku więc zdecydowałem się na sterydy. Cisnę teraz Andropen 275 i Nandrolone-decanoate 200. Po pięciu strzałach jednego i drugiego koksu zaczołem odczuwać na ciele od pasa w górę oprucz głowy kłucia jakby ktoś mie po ciele igłami naparzał, ale to występuje [...]

bo normalnie robilem tak ze: 1) 6.00 - pobudka i trening 5min walki z cieniem; 3x20 pompek;3x30 pzysiadow; 3x35 brzuszkow; 2x 12 podciagniec na drazku; 5 min walki z cieniem - 6x w tyg 2) 15.00 - silownia (lekka) - 6x w tyg 3) 16.00/17.00 - Trening na sali (sztukiWalki lub Silownia) - 4x w tyg 4) 20.30 - 30 min biegania i trening 5min walki z [...]

z kreatyną to jest tak, że raz sobie zrobiłem z nią jeden cykl; spuchłem jak świnia, nie miałem mięśni, tylko worki wypełnione wodą. gENERALNIE jestem przeciwnikiem odżywek i suplementów, bo one tylko zatrzymują wodę. Wystarczy je rzucić, a mięśnie opadają, więc jaki jest sens żarcia tego, skoro to tylko złudzenie optyczne?

no to rób unoszenie tułowia z opadu jak nie chcesz robić MC, coś na prostowniki być musi a do łączeń nie wiem jak inni sądzą, ale brat (polok87) zawsze mi odradzał łączenia w splicie barków z plecami, lepiej zrobić barki z bicepsem, a plecy z nogami albo na odwrót plecy i nogi to dwie duże partie, ale całkowicie od siebie odrębne (no chyba, że [...]

Witam wszystkich, jestem tu nowy... Wiem, ze temat był zakładany pewnie 100 razy ale mam nadzieję, że wybaczycie. Mam 17 lat, na wiosnę skończę 18. Od jakiś trzech miesięcy zacząłem ćwiczyć: Pon: podciąganie się na drążku 5 serii po max ilości powiedzeń Wt: biceps (5serii po 15 powtórzen 13,5kf) i mięśnie naramienne Śr: nic Czw: brzuch (brzuszki, [...]

@stola_93 nie zadawaj glupich pytan, chcesz sie trzymac tego, co mowil jakis koks to spoko, nie zabroni Ci tego nikt-zauwaz tylko, ze takie przecietne koksy nie musza sie przejmowac odpowiednimi treningami bo biora "wspomagacze" i miesnie rosna mimo wszystko w zastraszajacym tempie. Jezeli chcesz cwiczyc naturalnie to rob FBW, do tego [...]

rossi: ja nie mowie, ze nie szkodzi tylko, ze tekst ze scinaniem bialka slyszalem miliony razy, a nikt nie wie co to znaczy i mysli, ze miesnie mu poodpadaja albo nie wiadomo co resista: uwierz mi, ze pijalem 0,7 na zakwasach i szczerze mowiac poza tym, ze bol mijal nic wiecej zlego sie nie dzialo, ale SPORTOWE forum nie sluzy raczej do chwalenia [...]

heh dam dzina odpowiedz chcialbym rozwijac dalej miesnie,tylko zeby sadelka z brzuszka spalic

dzis niby dzien nie treningowy ale sypał snieg wiec było 45 min odsnieżania po wczorajszym wynoszeniu popiołu do teraz czuje plecy, takie jakby zakwasy czy cos micha: 1.100g owsa+3jajka+orzechy+ogórki 2.100g owsa+3jajka=placek+jabłko+ogórki 3.około 100g kaszy+udko z kaczki+kapusta 4.100g owsa+3jajka+ogórki 5.wejdzie twaróg jeszcze tak z ciekawosci [...]

możesz obciąć jedną lub dwie serie na mnie taki schemat działa idealnie, albo bardziej je rozstrzelić ciężary , a rozgrzewkę zacznij od 50% ciężaru roboczego To dziwne że nie masz siły na kolejne przecież te 3 pierwsze serie to bardzo mały ciężar w stosunku do Twojego ciężaru roboczego koksDamian co do samej rozgrzewki a dokładniej dochodzenia do [...]

Też podziwiam te mieśnie grzbietu

uzupełniam treningi. 4.01.2010r. tętno spoczynkowe-46. rozciąganie całe ciało. brzuszki spięcia-5x100powt. unoszenie nóg-20powt. siłownia: wyc.szt.leżąc,uchwyt szeroki-10p.x50kg./10p.x55kg./8p.x60kg./8p.x65kg./6p.x70kg./6p.x75kg./4p.x80kg. wyc.szt.leżąc,uchwyt wąski-10p.x50kg./8p.x60kg./6p.x70kg./4p.x75kg./10p.x50kg. rozpiętki z [...]