MIĘŚNIE

na sucho jechal za krotko:)) "Ziki no bo nie chce sie ***ac z 10 cyklami z dawkami takimi jakie Ty proponujesz:P wole cos porzadnego i dobrego z czego bede zadowolony " tylko pytanie czy zdolasz to utrzymac ze swoja wiedza na temat diety itd...bo pamietaj ze czym wieksze miesnie tym duzo ciezsze utrzymanie tego...ale czas pokaze...ja [...]

(mozna prosic pelniejza wypowiedz)On chce stracic troche kilogramow i zamienic je na miesnie. Po jak dlugim czasie cwiczen moze ja wziac??? Nara

Przemyślałem sprawę i jednak chciałbym pozostać przy splicie. Po pierwsze mam dobrze wyposażoną siłownię i lubię zmieniać ćwiczenia i atakować mięśnie z różnych stron, poza tym po treningu masowym co trening mam zakwasy i bardzo to lubię. Mam plan żeby przez tydzień wrzucić sobie regenerację, czyli taki split jaki robiłem, tylko z mniejszą [...]

Kolega up ci bardziej może pomoże :) Ja bym ci pomógł jak byś chciał coś spalić tłuszczu. Nie mam doświadczenia w masowaniu , ale plan fbw na masę znalazłem :) Wiadomo mięśnie muszą mieć budulec , i paliwo. Musi obliczyć zapotrzebowanie . białko 2,2g na kg masy albo 2 g na kg. Czyli 2 x 59 =118 g białka - 120 g dziennie musisz mieć w diecie żeby [...]

A co myslicie o preparacie KOLAGEN ACTIV PLUS (w proszku), jest sens to brac? Chodzi mi o jak najszybszy powrot do treningow, a wiem ze miesnie pod gipsem po tak dlugim okresie beda slabsze, nie mowiac juz o tych zlamanych kosciach.. Pozdr. D3vA$t0...

A co myslicie o preparacie KOLAGEN ACTIV PLUS (w proszku), jest sens to brac? NIEZNAM SIE NA SUPLEMENTACJI Chodzi mi o jak najszybszy powrot do treningow, ZROBISZ TO ODSTAWIAJĄC TRENNGI I NIE NARAŻAJĄC RĄK NA POTŁUCZENIA a wiem ze miesnie pod gipsem po tak dlugim okresie beda slabsze, nie mowiac juz o tych zlamanych kosciach.. TAK ALE PÓŹNIEJ [...]

Tkanki tłuszczowej trochę siedzi , trochę skóry więc ciężko tak stwierdzić co naprawdę obrać ( na pewno nie MC ) tylko kwestia czy jescze próbowac dociąć czy powolna masa dla odmiany. Pamiętaj że jeśli chcesz odkryć mieśnie brzucha to musisz je najpierw mieć zbudowane [...]

czyli nie ma sensu budować mięśni brzucha na nadwyżce kalorycznej żeby mięśnie się pokazały? bo w tedy będzie tkanka tłuszczowa rosnąć

Dokładnie w Twoim przypadku tak będzie to wyglądało , zrób porządną redukcje jak chłopaki piszą i później zacznij budować mięśnie z niskiego poziomu tkanki tłuszczowej , to będzie najlepsza opcja.

Jestem tego samego zdania co koledzy w swoich wypowiedziach powyżej. Przy obecnym poziomie sylwetki i tkanki tłuszczowej nie ma sensu robić 4 tygodni mini-cut. Po prostu trzeba zredukować poziom tkanki tłuszczowej dość nisko i wtedy można będzie budować dobrej jakości mięśnie. Okres mini-cut będzie ku temu niewystarczający. Można go wprowadzić [...]

No tak myślałem, że nieciekawy :D ale fbw nie chce bo na siłownie juz 3tyg chodze i wcześniej w domu ćwiczyłem to się mięśnie ( których na razie nie mam ;p ) chyba zdążyły przezwyczaić do wysiłku. No to muszę jeszcze popatrzeć i wybrać jakiś rozkład.

http://www.sfd.pl/JAK_U%C5%81O%C5%BBY%C4%86_W%C5%81ASNY_PROGRAM_TRENINGOWY-t107470.html Tam jest napisane na jakie miesnie ile seri, u ciebie na bica 16 seri to za duzo. Napisz tez cos o sobie, wzrost, waga, wiek, staz.

od gh tez rosna bebechy, miesnie gladkie, nie twierdze, ze nie dziala czy dziala bo nie wiem, dorzuce fote tego co mi przyjdzie, zastanawiajace jest tylko to, ze ci co to chwala to niemal z zachwytem a ci co neguja to tez robia mocno, nie ma opinii po srodku typu dziala ale zadnego szalu nie ma, cena jest faktycznie bardzo niska obecnie Zmieniony [...]

chemicals - jak Ty chcesz rozpuszczac igf w BA to zycze powodzenia we wbijaniu - 1ml BA w miesien... Wnioskujac ze masz widze w "homebrew" powiniennes wiedziec jak to skutkuje. Ja mieszalem z normalna sola fizjologiczna, i dawalem 50mcg po treningu w trenowane miesnie. Nietrzeba specjalnych rozpuszczalnikow. Wlewasz do fiolki sol, i [...]

ja jem to samo.w takich samych ilosciach miesnie rosna jak odpoczywają

a co do poprzedniej wypowiedzi...zgadzam się mięśnie rosną jak odpoczywają

on jeszcze robił takie bajery !!wokól szyji obkrecał metalowe prety ,zrobił w rekach z niego serce,potem 6 kumpli miało to rozgiac to by pojechali do Niemiec na wycieczke,ale ani minimetr nie ruszyli tego!!!pózniej chodził,skakał po szkłach.pozniej wzioł nastepnego preta dal na krtan a z drugiej strony czymali tego prenta 4 nauczyciele,,wziol [...]

Stałem na placu.Otaczali mnie żli ludzie którzy chcieli zrobić mi krzywdę.Było ich wielu.Zbliżali się, pewni zdobyczy.Nagle przez głowę przemknęło mi wspomnienie tajemnej lekcji, której udzielił mi sensei. "Musisz się skupić" - jego słowa wypełniły mój umysł i wyparły strach. Zacząłem się koncentrować nie bacząc na zbliżających sie [...]

Ja osobiście pokochałam jogę :-D kiedys myślałam, że to sport dla leszczy :-P, a teraz to ugla na mojej szyi, mega poprawa elastyczności kręgosłupa, dłuuuugie i mocne mięśnie, rozluźniona miednica i lekkość oddechu - no piękna sprawa :-D i też można się fajnie zmęczyć :-) Już rozumiem Paatik i jej fikanie :-P Joguje z Małgorzatą Mostowską z [...]

mięśnie brzucha biorą udział w praktycznie każdym ćwiczeniu, stabilizują sylwetkę. Ćwiczenie stricte na brzuch służy do "dobicia" :)