MIĘŚNIE

"to nie mięśnie tylko tłuszcz" albo że jestem po***any bo kupiłem ławke itp zamiast kupic karnet

o tym że od omki jest wielki łeb to chyba wzielo sie z tego :P http://www.youtube.com/watch?v=Olqyw_u3G0c :) no a wracajac do tematu, to "najpierw musisz mieć tłuszcz, zeby zrobic miesnie" to podstawa :D

rozciagac sie powinienes dzieki temu mozesz w przyszlosci uniknac kontuzji, wykonuj najlepiej kilka cwiczen rozciagajacych przed rozpoczeciem treningu aby dobrze rozgrzac miesnie i stawy pelny zestaw wykonuj po treningu co do soku z kreta to najlepiej nie pic z tego wzgledu, ze cukre proste moga niezle "przymulic" co raczej nie jest [...]

aha no i nie wiem ile czasu po obiedzie robisz sobie trening ale jeśli mniej więcej godzine to ok,jęli dłużej to postaraj sie godzine przed treningiem (albo ostatecznie pół h) zjeść jakiś węglowodanowy posiłek ;)żeby mięśnie miały skąd czerpać energię i propo tego potreningowego posiłku to proponuję zjeść max. 20 minut po treningu może być to [...]

Podciąganie sztangi wzdłuz tułowia Pozycja wyjsciowa Swobodna, rozkrok, wąski uchwyt sztangi (około 5cm), ramiona wyprostowane Wykonanie Stojąc prosto,wzrok przed siebie,klatka wyciągnięta do przodu ciągnąć sztangę wzdłuż tułowia dopóki gryf nie dotknie brody Następnie opuścic sztange do pozycji wyjsciowej Wskazówki Ruch wykonywać wyłącznie w [...]

prostowniki, miesnie brzucha CALE!!! nie tylko proste czworoboczne potocznie kaptury wzmcnij je a zobaczysz ze sie poprawi

ja zawsze myślałem że wode się pije poniewasz kreatyna zatrzymuje wodę w mięśniach mięśnie się wodą zelewają i organizm potrzebuje dużo wody aby mugł ją dostarczyć czyatałem kiedyś że nawet można się odwodnic

dzięki wielkie :) co do biegu, muszę wyrobić kondycję na 1km, dlatego ew. 2 dziennie, żeby przystosować mięśnie do tego dystansu. Zmieniony przez - VVigor w dniu 2013-07-22 17:26:34

Widzę, że to nie ma sensu (same trolle na sfd). Prawda jest taka, że wszystkie ćwiczenia będą skuteczne, jeśli chodzi o schudnięcie (oczywiście wliczając w to odpowiednią dietę), z tym że jeśli ćwicząc zwiększysz sobie mięśnie to możesz nie zauważyć rezultatów. :)

Dziki za komentarz i uwagi. Rozpietek: zgadam się z tobą może przesadziłem z tymi 20p. Powinno być 10, 15p. Plecy: wiem ze podciąganie to najlepsze ćwiczenie na mięśnie szeroki grzbietu, ale ja nie mam drążka. Co do martwego ciągu to wyleciało mi z głowy Biceps: "Młotki" robie tak dużo powtórzeń bo ma właśnie problem z bicepsem.Ciężko [...]

tylko ochota na słodkie spowodowana dużym wysiłkiem a ochota na słodkie tak po prostu to dwie inne bajki. beata825 myślę, że poprostu za mało jesz i występuje niedocukrzenie brak u ciebie zdrowych tłuszczy w diecie i odpowiedniej ilości białka. jak jeździsz po górach to poddajesz nogi b.dużemu wysiłkowi więc i uda będą się umięśniały. Z innej [...]

Tak swoją drogą, z tego co mi wiadomo, ścięgien się nie rozciąga, bo ich po prostu nie da się rozciągnąć, chyba, że chcesz je uszkodzić, ale to inna sprawa. Mówisz o siadzie płotkarskim? http://media.mpp.pl/3/188/stretch00a-69301ed92f8e395930c305093845a08a.jpg ?? Jeśli tak, to mnie też udo boli przy tym ćwiczeniu, ale się nie przejmuję, bo [...]

Wiem, że w moim wieku ćwiczenia siłowe i machanie ciężarami nie są do końca wskazane, ale nie robię tego po to żeby startować na zawodach kulturystycznych czy porównywać z kolegami który ma większe mięśnie tylko po to, żeby dobrze czuć się w swoim ciele i nie wstydzić się np. sciągnąć koszulki grając na boisku w kosza. Jest to forum dyskusyjne [...]

Co do kolegow wyrzej..to panowie nie spinajcie sie..bez techniki tez mozna zrobic cuda :) po 2 na poczatku trzeba robic cwiczenia powoli jak najwolniej tym lepiej..po 3 jak ja bylem 1 raz na silowni nie moglem wziac na skosnej lawce ciezarkow po 4kg bo mi sie rozchodzily a na klate spokojnie 60kg :D ..aa wiec trzeba sobie wyrobic takzwane miesnie [...]

dzieki za porady tylko mam jeszce pytanko co zrobic zeby masa po mecie była dobra masa(zbite miesnie a nie sama woda która zejdzie po miesiacu)

moim zdaniem testosteron za krótko, a mety wziąłbym jednak trochę mniej. Postaraj się przedłużyć testosteron do 8 tygodni. Jeżeli chodzi o szczyt to myślę że będzie niepotrzebne 300mg, bierz 200mg/tydzień rozpoczynając i kończąc dawką 100mg. Pierwszy raz chwytasz testosteron i ważysz 80kg więc to wystarczy. Co do metanabolu 2-3-3-3-2 by [...]

Najpierw zrób mięcha trochę żeby mieć mięsnie trzeba je najpierw z czegoś zbugować , jak dom , np. nie masz cegły nie masz domu , nie masz diety i odpowiedniego treningu nie masz mięśni , wymarzonego ciała.Zrób mase i potem redukuj. Lektura sie Przyda >>> [...]

jesli masz domowa silownie to posmaruj wszystkie gryfy w czesci chwytnej olejem zart (ale mozesz sprobowac) a tak na serio to wszystkiego po trochu, zeby zaskakiwac miesnie. paski do smietnika. do martwego ciagu dorzucam shrugsy ze sztanga jako dobry sposob.

Jaki trening stosowałeś? w które dni trenowałeś ? jaki czas na regenerację poświęcałeś?? Sprawa diety to indywidualna sprawa ale jest bardzo ważna. Jesteś pewnie ektomorfikiem dla tego zwykła dieta nie wystarczy poczytaj na necie różne artykuły jak powinna wyglądać dieta dla ekto i jak powinieneś trenować warto wypróbować nowe metody a nóż się [...]

Właśnie tych węglowodanów nie chciałbym dokładać, bo strasznie zatłuszczam mięśnie.. Jakieś inne propozycje?