MCT

[...] B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 kcal 244 ok 20g szynki B3 T0,7 kcal ok: 33 suma w posiłku B=28,8 T=13,3 WW=98,2 kcal=643 3 [...]

równiez jestem zdecydowanie za gainerem mct, najwieksza ilosc węglowodanów+dodatek najlepszego bialka pod względem aminogramu kreatyne sobie calkiem odpoosc

Ok kupie gainera mct. A czy warto do tego dokupic tauryne? Ile jej brac?

Mozesz wziasc zarowno mct jak i super wheya.Podstawowa roznica to taka, ze w wheyu masz wiecej bialka i troche mniej weglowodanow, ale jest to zrekompensowane tluszczami z nawiazka, tak wiec whey ma znacznie wiecej kalori w 100g.Oczywiscie jest tez odrobine dorzszy, wiec jesli zalezy ci na minimalnie wiekszej ilosci bialka i tluszczy, to wybierz [...]

który byscie wzieli? 1.gainer mct - olimp - 3 kg - 91 zł - 21/68 2.whey gainer- activita -3 kg -75 zł -20/70 3.whey mass gain -3 kg - hitec- 88 zł -20/74 4.whey gainer - nutrend- 3,5 kg - 90 zł- 12/75 5.czy moze carbo olimpa 4 kg-75 zł jako uzupełnienie creamass hiteca i olimp system protein 80 . ps. moze polecicie jakies proteiny w rozsadnej [...]

[...] B8,7 T2,4 WW77,4 kcal:366 ok 60g szynki B10 T2 WW1 kcal ok: 100 3 łyżki Oliwy z oliwek T około 20g kcal: 176 suma w posiłku B=42,7 T=34,4 WW=78 kcal=884 2 posiłek Gainer MCT + ok 300ml mleka 3,2% B20 T11 WW46,6 kcal: 366 2 kromki chleba B5,8 T1,6 WW51,6 kcal: 244 ok 20g szynki B3 T0,7 kcal ok: 33 suma w posiłku B=28,8 T=13,3 WW=98,2 kcal=643 [...]

[...] czczo: Po obiedzie: Wieczorem: 1x Taurine 1x Taurine 1x HMB 1x Amino 2300 1x Amino 2300 1x HMB 1x HMB 1,5g(1pł.) L-Glutamina 1,5g (1pł.) L-Glutamina 5g (1kop.) Kreatyna 5g(1kop.) Kreatyna Do obiadu (zawsze): Do kolacji(zawsze): Olej MCT 1 łyżka 1 łyżka Chrom 0 1 kapsułka

[...] 1x Taurine--------------1x Taurine-------------1x HMB 1x Amino 2300-----------1x Amino 2300 1x HMB------------------1x HMB 1,5g(1pł.) L-Glutamina--1,5g (1pł.) L-Glutamina 5g (1kop.) Kreatyna-----5g(1kop.) Kreatyna Do obiadu (zawsze):------Do kolacji(zawsze): Olej MCT 1 łyżka---------1 łyżka Chrom------------0-------1 kapsułka

Powiedz jaki masz staz treningowy, jaki poziom zatluszczenia i jak z dieta ? To jest dosc duzo supli i nie wiem czy jest sens wszystko ladowac. Napewno olej mct przelozylbym na potrenignu, rano po przebudzeniu i przed snem. W dni nietreningowe masz za malo hmb.Najlepiej zebys bral wtedy 2 dawki po 1g, a w treningowe 2-3g(rano po treningu i przed [...]

[...] Ci wszystko jeszcze raz żeby było jasno i przejrzyście Dzień nietreningowy Rano Tauryna 2 kaps, kreatyna 5g, glutamina 2g, HMB 2 kaps Między posiłkami Tauryna 2 kaps, MCT łyżka, Na noc glutamina 2g , HMB 2 kaps , Amino 2300 4 tabl Dzień treningowy Rano na czczo Tauryna 2 kaps, , glutamina 2g, HMB 2 kaps Przed treningiem Tauryna 2 kaps, [...]

Ile masz opakowan danych produktow, to dopasujemy rozpiske do ilosci suplementow? Hmb wypadaloby przynajmniej srednio 2,5g dziennie.Jezeli masz juz wzystko, to proponuje rozlozyc na mniejsze dawki, tak aby starczylo na jak najdluzej - najlepiej jeszcze po cyklu. dni trenignowe: rano po przebudzeniu 1g tauryny, 1g hmb 2-3g glutaminy, 5g oleju mct [...]

juz po - hehe po posilku oczywiscie 50-60g WW 40g B 30g T pieczywo, mieso, mct, odzywka SNI hyhy za 1,5h 20g glukozy 30g wheya 5g kreatynki 500ml wody i trening (chyba)

Mozesz zmielic w mlynku po kawie Hmb wartoby bylo dokupic, bo 120 kapsulek to bedzie zamalo - przynajmniej jeszcze jedno pudelko sie przyda(ewentualnie zostawic hmb do drugiego cyklu gdzie bedziesz mial go wiecej). Z glutaminy mozesz zrezygnowac rano i brac tylko przed snem, po treningu. Olej mct po treningu i rano.Amino tylko po treningu.Bedzie [...]

z tego co wiem treningi break dance obciązją dosc barki, wiec mogą łatwo doprowadzic do ich przetrenowania hmb mozesz probowac brac tylko przez pierwsze 2-3 tygodnie cyklu, potem je odpoosc oleju mct ilosci nie musisz zmniejszac, nie jest drogi reszte rozpisal mc, dokup tauryne i ewentualnie oleju, są dosc tanie

Hmb zostaw dawki 2g dziennie.Glutamina poprawia nawodnienie komorek, zas tauryna pomaga we wchlanianiu. Tauryne dokup 1 opakowanie i stosuj rano i przed lub po treningu. Jezeli ma byc to twoj ostatni cykl i nic wiecej nie dokupujesz, to proponuje inaczej rozlozyc suplementacej. 60g hmb 200g glutaminy 300 ml oleju mct 100 tabletek amino Cykl [...]

wiesz czasem można jeść co popadnie i kiedy popadnie i ile popadnie a mimo to jest się nadal takim jakim się było, więc należałoby to wszystko jakoś uporządkować; w miarę możliwości przybliżonej wielkości/jakość, kaloryczność/ posiłki o jednakowych porach- to już powinno dużo pomóc, gainer wtedy gdy pomimo tego będzie niedobór kalori a co za tym [...]

moze olej mct ?, sproobooj jego, moze bedzie lepiej

200 zl to w cale nie tak malo i jesli nie masz probloemow z dostarczaniem bialka, to polecam kupic hmb 2 duze opakowania, coda nam 400 kapsulek i wystrarczy na 68 dni.Ewentualnie jedno male i duze, czyli 320 kaps, na co wydalbys ok. 175 zl, a starczyloby prawie na 50 dni. Dawkowanie hmb to 3 razy dziennie po 2 kaps, rano po przebudznie, przed [...]

ja bym tam hmb nie polecał, troche drogie jest, a efektów nie da najlepszych mozesz wziąc olej mct jako antykatabolik, jest tani wiec nie powinno byc z nim problemów.

no chyba zostane przy tym spacerze,ile wtedy tzreba by maszerowac? a co sadzicie o aerobach w pozniejszych porach kolo 19-20i czy lepiej w dni treningowe? jak wychodzi ten olej MCT jka sie go dawkuje? moglby ktos zapodac w koncu jakis planik? P.S Misioo thx za korekte Zmieniony przez - xHERMANx w dniu 2004-05-04 21:41:12