MCT

redukcja pod koniec: 1. 40g izolatu, 5g oleju z wiesiołka 2. 200g kurczaka, warzywa, 10g orzechów 3. 200g kurczaka, warzywa, 5g oleju lnianego/oleju mct 4. 40g izolatu, 25g ryżu 5. 200g kurczaka, warzywa, 5g oleju z pestek winogron 6. 200g twarogu chudego/2 serki wiejskie 3%/40g kazeiny micelarnej, 10g masła orzechowego. masa to masa:-) mam 6 [...]

ja bym zarzucił aminokwasy proste/rozgałęzione, najlepiej vitargo/waxy maize (aby brać po a także przed treningiem) może jakąś multiwitaminę i jakiś stymulant przed treningowy słabo pompujący - amok, redweiller, hemorage a i do diety olej mct (lub poprostu lniany/ oliwę - jeżeli nie ma w diecie) ale mct daje szybko energię i nie wydłuża czasu [...]

Tak, powrót do domu na 40-50 minut: prysznic, oszamanie śniadania po szybkości, a potem pogoń za sławą, pieniądzem i szczęściem %-) W tygodniu dałem sobie lżejsze treningi, bo po nogach (sobota) przez 2-4 godziny dochodzę do siebie i efektywność wynosi 0 procent. Po grzbiecie z klatką jest lepiej, ale też kiepsko, dlatego jedyną opcją na ciężkie [...]

24.11.13 DT/ dzień 42./ trening 11. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/751d49a3a1fd427b824d881f191c53dc.png Aktywność: 1,5h fitness (między pos. 1 i 2) trening (między pos. 3 i 4) Napoje: woda 4l (2l poszło na samym treningu), kawa z mlekiem x3 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, kurki, brokuł Suple: beta alanina przed treningiem [...]

25.11.13 DT/ dzień 43./ trening 12. Miska BTW 150/ 60/ 190: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/53df0214b12a481fba427643e47424d7.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) 2h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 2,5l, kawa z mlekiem x4 (duże!) Warzywa: papryka, cukinia, fasolka szparagowa, kapusta pekińska, cebula, pomidor [...]

http://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/MCT_Oil_i29955_d380x380.jpg Opis - Dostarcza doskonałego długotrwałego źródła energii - Idealne w okresie zmniejszania wagi ciała - Zwiększa przyswajalność wapnia - Podnosi przyswajalność posiłków - Nie jest gromadzony jako tkanka tłuszczowa - Jedyne tłuszcze działające termogenicznie MCTs to średnio łańcuchowe [...]

[...] Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Power Up Porcja 20g(1miarka) Ilość porcji w opakowaniu 30 Opakowanie 600g Zawartość jednej porcji zaw: Calories 30 Fat (as MCT's) 0,5 g Carbohydrates 7 g - Sugars 0 g Sodium 70 mg Potassium 170 mg Calcium 200 mg Magnesium 180 mg Niacin/ Nicotinic Acid 25 mg Vitamin B6 6 mg Full [...]

Tylko nie od razu, bo będziesz miał problemy gastryczne min 1 godz. Teoretycznie powinno się unikać tłuszczy ( oprócz MCT) około treningowo, ale to jest sprawa sporna

27.11.13 PLYO / dzień 45. Miska BTW 150/ 60/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d12442e9b80f4dfbab8becc32a50fcaf.png Aktywność: plyo (między pos. 2 i 3) 5h fitness (między pos. 4 i 5) Napoje: woda 3l, kawa z mlekiem x3 + espresso Warzywa: pomidor, papryka, cukinia, kapusta pekińska, fasolka szparagowa, ogórek zielony, rukola Suple: beta alanina, [...]

^ na beefmasterze robili taki sos hekade - spokojnie, kontroluje cały czas, tragedi nie ma, na wiosne od Darka t3 i clen odkupie + półroczny zapas mct to jakoś to będzie

no to odebrałeś te paczke czy nie?%-) odebrałeś ale mct sie ulało, rozumiem Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-12-01 12:12:19

Czy olej MCT można brać przed trenigiem Depletion (Poniedzialek i Wtorek) na CKD ? Treningi depletion to wypalanie glikogenu a jak wiemy mct oszczedza glikogen bo idzie na pierwszy ogień na energie. Upośledzi to tempo wypalania glikogenu ?

Z tego co mi wiadomo, to olej MCT jest nawet polecany w tym okresie.

W okresie wejscia spowrotem do na ketozę czy w godzinach okolotreningowych ? MCT oszczedza glikogen wiec nie wiem czy dobrze robie dajac go przed treningiem, moze lepiej dac go po treningu depletion ? Po depletion mam 60nim aerobów, wiec moze dac po treningu a przed aerobami ?

MCT oszczędza też mięśnie i jest źródłem łatwo dostępnej dla organizmu energii. Do tego podkręca metabolizm i nasila spalanie tkanki tłuszczowej. Jak dla mnie oznacza to, że można go stosować około-treningowo, zarówno przed jak i po.

Skoro we wtorek wieczorem po drugim treningu deplation jestem juz w ketozie to znaczy ze chyba mct nie utrudnia wyplukiwania glikogenu, moze organizm preferuje glikogen na pierwszy ogień ? czy tak jest? Bo sam juz nie wiem, gdzies czytalem ze w dni depletion przed treningiem nie wolno brać hmm... http://www.sfd.pl/ckd_%2F_mct-t234158-s2.html [...]

[...] makaron razowy zamieniam jeszcze kaszą gryczaną. W posiłkach gdzie jest pierś z kurczaka i migdały - czasami zamiast tych dwóch składników daje łososia lub schabowego. Olej MCT na redukcji po treningu przejdzie? Dzięki za odpowiedzi, pozdro. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/7475d988a3b946049cdf0f98d0678fe5.png Zmieniony przez - Chudyyy w dniu 2013-12-01 [...]

Na zegarze 05:12, a ja kończę kawę z MCT i ruszam w stronę siłowni. Całkiem "świeży" to ja nie jestem, ale niech tam. Zrobię tak mało się da :-) Za tydzień będzie (powinno być) łatwiej, bo nie będę czuł w gnatach siłowni, tylko bieganie. === Po zabiegu. http://image.endomondo.com/resources/gfx/picture/8016496/square.jpg Double Military Press. [...]

02.12.13 DT/ dzień 50./ trening 14. Miska BTW 150/ 30/ 150: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/43a4747eba5e417e8ba30935cb6aa1f7.png Aktywność: trening (między pos. 1 i 2) 2h fitness (między pos. 2 i 3) składanka na tyłek 1 2,5h fitness Napoje: woda 2l, kawa z mlekiem x4 Warzywa: papryka, pomidor, rukola, burak, fasolka szparagowa, cukinia, cebula Suple: [...]

Hej :-) W Poniedziałek i Wtorek mam treningi wyplukujace glikogen, czy mct dac przed treningiem , czy po ? Po treningu mam jescze aeroby 60min, wiec moze po treningu silowym a przed aerobami ? Wiemy ze mct oszczedza glikogen a treningi depletion maja na celu wyplukanie glikogenu. Co radzicie ?