MCT

Ale dalej nie mam odpowiedzi na moje pytanie :) czy tłuszcze w posiłkach około treningowych to dobry pomysł? nie to nie jest dobry pomysł, ewentualnie olej kokosowy lub MCT

Ale dalej nie mam odpowiedzi na moje pytanie :) czy tłuszcze w posiłkach około treningowych to dobry pomysł? nie to nie jest dobry pomysł, ewentualnie olej kokosowy lub MCT http://potreningu.pl/articles/224/czy-po-treningu-mozna-jesc-tluszcz ;-) chodziło mi o tłuszcze nienasycone/wielonasycone jako że takich jemy najwięcej (przynajmniej [...]

na lc jak najbardziej moze to byc wyzsza podaż, jednak opierałbym się na możliwie szybkostrawnych - tłuszcz z kurczaka, tłuszcze mleczne, czy mct

Trening na czczo to trening bez posiłku i bcaa , możesz dać np. kawę z olejem mct np . Ja z kolei preferuje wpc + olej kokosowy jeśli trenuje rano. Pozdrawiam

[...] , ze taka forma jest ok ? Miska: -owsiane,bialko,cynamon, -kurczak pieczony,salatka warzywna(marchew, pietruszka,papryka czerwona,zolta,zielona,por,jajka,koperek,lyzka majonezu, smietany i musztardy), -orzechy wloskie, -bialko, -tunczyk, salatka warzywna,olej MCT. Poza tym Mg,B6,Vit C,Omega3,Bcaa. Od dzisiaj dochodzi plynna L-karnityna i Cla.

[...] 3x15. *rozciaganie, *rowerek 25 minut. Miska: -owsiane , bialko, orzechy wloskie,kawa, -salatka warzywna , twaróg, -bataty z cynamonem, salatka z lososia , warzyw i jajek + oliwa z oliwek, -bialko, jogurt naturalny, orzechy wloskie, l-karnityna, -BCAA, MCT, -bataty z cynamonem, jajka , warzywa. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-24 21:55:28

[...] po wypiciu lyzki oleju tak mnie zemdlilo, ze przespalam cale popoludnie. Z rana byl jedynie rowerek stacjonarny 25 minut i to wsio. Miska : -owsiane,bialko,cynamon, -makrela,warzywa, -duszone nozki z kurczaka,warzywa,smietana,oliwa z oliwek, -bialko,jogurt naturalny,migdaly mielone, -BCAA,MCT -jajka,mozarella,warzywa i duuuuzo miety

[...] zytni, pieczeń z szynki wieprzowej, maslo, -jajka, warzywa, pieczeń, -bataty z cynamonem, makrela pieczona z maslem,tymiankiem, czosnkiem i cebulą, warzywa, śmietana, oliwa z oliwek, -orzechy nerkowca, l-karnityna, -BCAA, MCT, -chleb zytni, jajka, pieczeń, warzywa, oliwa z oliwek, -migdaly. Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-08-27 21:16:57

[...] *rowerek stacjonarny 25 minut. Miska: -owsiane,bialko, migdały, -orzechy nerkowca, -papryka zapiekana, warzywa, oliwa z oliwek , lyzka śmietany, -migdaly,l-karnityna, -BCAA,MCT, -pieczeń,chleb żytni,warzywa,orzechy nerkowca, -tuńczyk,warzywa,oliwa z oliwek. Trening mnie wykończył ale siły wracają więc pojdę jeszcze pobiegac i porozciągac się z [...]

[...] i 100 burpees). Miska: -owsiane,białko, -migdały -puree z batatów z łyżką śmietany, sałatka warzywna z krewetkami i olejem z orzechów włoskich, -j/w, l-karnityna -BCAA,MCT, -białko -twaróg, warzywa, olej z orzechów włoskich. Pewnie jeszcze coś wleci do miski bo ostatnio mój zołądek to studnia bez dna Moze wstawie jeszcze pomiary gdyby [...]

[...] -kurze nózki pieczone, chrupkie pieczywo owsiano-razowe (własnej roboty), masło,warzywa z ostrym sosem chili (oliwa z oliwek , natka pietruszki , papryczka chili, łyżka śmietany), -l-karnityna,BCAA,MCT, -truskawki mrożone, białko, -twaróg, warzywa, pieczywo. My motivation: na najbliższe 10 lat . Zmieniony przez - qgqtq w dniu 2011-09-04 20:52:24

[...] pomidory, -nózki pieczone z kurczaka, placki smażone na maśle (brokuły, jajka, mąka owsiana, sól, pieprz) z łyżką smietany , warzywa,oliwa z oliwek, -l-karnityna, BCAA, MCT, -Hydrolizat białka (Fitness Authority smak brzoskwiniowy - rozpuszcza się dobrze ale smakiem nie zachwyca), -jajka, tunczyk, oliwa z oliwek, -twaróg , warzywa. + CLA, [...]

DO-IT - no jedyna różnica jaka będzie to w stosunku T do W ;-) hababa - przy wprowadzeniu p[roduktów takich jak np olej MCT wejście w ketozę możliwe jest bardzo szybko, zwłaszcza jak te dni są koło siebie. Pytanie tylko czy jest Ci to potrzebne. W kwestii normalizacji łaknienia większe znaczenie niż to czy dasz 180g T i 150g B czy też 180g B i [...]

[...] carb - rano na 30 - 45 min przed wysiłkeim porcja EAA (około 10 - 15g) lub od biedy BCAA (około 10 - 15g) - druga opcja to dac rano kawę kuloodporną, ale z dawka około 10g MCT - po treningu białko + wegle i ewentualnie trochę tłuszczu. Kolejne posiłki wg założeń diety (tzn najpierw trzeba byłoby ustalic dobowe spożycie kcal i b/t/w no chyba ze [...]

co rozumiesz pod pojęciem wartościowe? trzeba wiedzieć co i kiedy przed treningiem bez tłuszczy, szybko wchłanialne białko, węglowodany o niskim ig po treningu bez tłuszczy, szybko wchłanialne białko, węglowodany o wysokim ig ewentualnie możesz przed treningiem dać posiłek białkowo-tłuszczowy - jakieś tłuszcze nasycone/mct, ale jednak [...]

ale mi gainer dla mnie gainer który ma zastąpić posiłek ty tylko i wyłącznie - 50g białka - 100g ryżu - 15/30 ml oliwy/oleju MCT B:40 W:65 T:14/28 Kcal ~ 550/770 i to jest gainer dobre białko,węgle i zdrowe tłuszcze wystarczy tylko kupić blender a jeśli nie ma się w danej chwili białka to równie dobrze można 10 białek jaj usmażyć na [...]

Dostawa z Olimpa była, ale dzisiaj cały dzień byłem zaganiany i nawet nie wiem jakie są smaki. Natomiast są te gainery MCT w opakowaniach 3kg po 91 zł. SONBATY http://www.atleta.pl Czlonek mafia.suple.hardcor.pl

Az tak duzo kasy to nie mam . Tak to juz bym kapal sie w oleju MCT a do bulek dodawal kokoswego... Wroce niedlugo do oliwy, a teraz wyproboje sobie lniany...

[...] kurczaka 150g + 70g durum + warzywa (PO TRENINGOWY, właśnie jem) w planach twaróg + oliwa ------------------------------------------------ SUPLEMENTACJA : PRZED TRENINGIEM : MCT 15g, bcaa 10g PO TRENINGU : 30g białka + 30g carbo + bcaa + eaa 3 tabietki Na noc planowane 30g białka ------------------------------------------------ TRENING : HST [...]

[...] się po 13, nie miałem siły i czasu targać jedzenia do szkoły, a wstałem sobie o 9. ------------------------------------------------ SUPLEMENTACJA : PRZED TRENINGIEM : MCT 30g, bcaa 20g PO TRENINGU : 30g białka + 30g carbo + bcaa + eaa 4 tabietki Na noc planowane 30g białka ------------------------------------------------ TRENING : HST [...]