SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

MARTWY CIĄG

  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    To jak wszyscy to i ja: wiek - 15lat staż - jakieś 3 miesiące wzrost - 184cm waga - 66kg klatka - 102cm bicepsik - 31cm pas - 80cm udo - 48cm wyciskanie na płaskiej max - 68kg wyciskanie na barki max - 44kg martwy ciąg - 90kg x 4 (więcej mi na gryf nie wejdzie) to chyba wszystko

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 15:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Mam 17 lat, 183cm, 83kg. Mój pierwszy kontakt z siłownią 2 lata temu. Ćwizę sporadycznie zrobiłem 2 poważne cykle. A tak to czsami sobie cos potrenuje:) Ćwicze bez diety i żadnych suplementów! Obwody: klata: 108 biceps: 34.5 przedramię: 29 łydka: 40 udo: 65 Moje rekordy: klata: 87.5 martwy ciąg: 100kg*10 przysiad: nie próbowałem:) Jeśli ktoś ma [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-10 16:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    17 lat trenuje 4 lata waga 77 kg klata..116-----wyciskanie 115-----martwy ciag 150(160)-sam nie wiem dokladnie:D bic..40,5 talia..77 nogi..58 kark..40 lydka..38 Oprucz silki trenowalem jeszcze okresowo muay thai(ciezko masa szla...:D)

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-12 20:34:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    czesc jestem damian wiek 15 lat.. :) Rekordy Klata: 1*85kg Przysiad 1*100kg Martwy Ciąg: 1*120kg WymiarY Biceps : 36cm Klata: 108cm Przedramie: 31cm pas: 88cm Udo: 60cm lydka: 41cm Cwicze pół roku...do tego od 2 lat renuje lekkoatletyke :)

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-09-20 22:12:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Imię: Przemek Wiek: 15 lat Klatka: sam nie wiem Łydka: nie mierze Udo: 55-56 Biceps: 36cm (na pompie wejdzie 37cm) Kaloryferek: Brak :P Waga: 72kg Wzrost: 176cm Osiagi: Klata -75kg Martwy ciag- NIe robie Przysiady- ******....e Chemia: -carbo -Omega 3 Zmieniony przez - Grabiee w dniu 2006-10-21 12:31:20 Zmieniony przez - Grabiee w dniu [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-21 12:28:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiek: 14 lat Staż: 2/3 miesiące Waga: 56 normalnie / 57 po treningu (jak wezmę kreatynę i argininę) Wzrost: 173 cm Klata: 97 cm Biceps: 28 cm (nie szydzić !!!) Udo: 53 cm Łydka: 35 cm Pas: 74 cm Wyciskanie na klatę : 52,5 kg Martwy ciąg : 80 kg (bez żadnego problemu; więcej nie brałem) Przysiad: 75 kg pozdro [...]

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-21 15:38:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Staż: 1 rok pełnego cwiczenia czyli odjołem przerwy i wyjdzie cos około 1 roku Lat:17 Wycisk: 110kg rekord teraz cos lekko ponad 100kg martwy ciag: nie robie ale z pół roku temu raz z kumplem na siłce nudziło nam sie i my załozyli 100kg i bez problemu podnieslismy Biceps: 38 klata: nie wiem ale bedzie cos ponad 100 waga: 78kg

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-22 20:29:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiek: 16 Waga: 69kg Staż: 1 rok (z przerawami) Biceps: 34cm Klatka: ?? Przedramie: 30cm Wyciskanie na ławce płaskiej 85 Martwy ciag serie 4x6 80kg (max nie sprawdzałem) pozdro Zmieniony przez - abit w dniu 2006-10-23 13:57:13

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-23 13:55:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    troszeczke uroslem waga-70kg wiek-16 staz-8 miesiecy biceps-ok 32 klatka-100 udo-54 lydka-38 na klate marnie ale to ze wzgledu na brzk sprzetu (20kg sztanga) wiec jest marne 60 kg martwy ciag- 110kg tyle znam (wkoncu chodze na silke...szkolna i jest git) Zmieniony przez - Royson9 w dniu 2006-10-30 17:42:13

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-10-30 17:36:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    WItma mozecie nie wierzyc w moje wyniki ale sa prawdziwe i nie biore zadnych odzywek ani sterydow!!!!!!!!!!Mam 15 lat. klata rekord 110kg biceps 36cm waga 76kg martwy ciag 160kg

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-02 21:50:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    15 lat waże 76kg mam 171 wzrostu wym. bicepsa 36cm klata 104 cm. udo 58cm łydka 40cm. wyciskanie na klate 110kg martwy ciag 160kg przysiad nie wiem po sie nie testowałem nigdy

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-06 14:25:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TYLKO PONIŻEJ 18 LAT!!!

    Post
    Po siłowni, o siłowni

    Wiek: 16 Staz: rok OBWODY: biceps: 36cm klatka: 106cm barki: 124cm udo: 55cm OSIAGI: wycisk: 95 przysiad: 100 martwy ciąg: 120 ZDJĘCIA: http://www.sfd.pl/temat296378/ Zmieniony przez - MatekTBG w dniu 2006-11-14 11:41:08

    Odpowiedzi: 373 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2006-11-13 20:05:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan do oceny.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    FBW A PLECY Jakieś podciąganie 1. MARTWY CIĄG 2x12 2. WIOSŁOWANIE SZTANGĄ 2x12 KLATKA 1. KRZYŻOWANIE LINEK NA BRAMIE W STANIU 2x12 wywal, rozpiętki to podobne ćwiczenie nie ma co dublować ćwiczeń, w szczególności izolowanych 2. ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2x12 NOGI 1. PROSTOWANIE NÓG W SIADZIE 2x12 1,2 to ćwiczenia [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 1227 Data: 2016-02-29 20:27:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zawody strict curl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na przysiad jak stosowałem dociski czyli płytkie przysiady to już nie czułem że by jakoś wpływały na siłę tak jak przy wyciskaniu. Może dlatego że trenując też martwy ciąg to ciało, grzbiet i nogi były już przyzwyczajone do większych ciężarów i nie było tego bodźca.

    Odpowiedzi: 1958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-19 21:58:57 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zawody strict curl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na przysiad jak stosowałem dociski czyli płytkie przysiady to już nie czułem że by jakoś wpływały na siłę tak jak przy wyciskaniu. Może dlatego że trenując też martwy ciąg to ciało, grzbiet i nogi były już przyzwyczajone do większych ciężarów i nie było tego bodźca. Przy siadach mi pomagało wstawanie z krzesełka .... Rozważałem tą opcję jak [...]

    Odpowiedzi: 1958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-19 22:28:20 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zawody strict curl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Na przysiad jak stosowałem dociski czyli płytkie przysiady to już nie czułem że by jakoś wpływały na siłę tak jak przy wyciskaniu. Może dlatego że trenując też martwy ciąg to ciało, grzbiet i nogi były już przyzwyczajone do większych ciężarów i nie było tego bodźca. Przy siadach mi pomagało wstawanie z krzesełka .... Rozważałem tą opcję jak [...]

    Odpowiedzi: 1958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-02-19 22:34:55 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)
  • zawody strict curl

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Kondzio nagrał swoją próbę na 30kg. W pewnych momentach to nie wiem czy on robi uginanie czy martwy ciąg. Hahaha

    Odpowiedzi: 1958 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2021-10-01 19:01:49 Szacuny postu: 2 (cały temat: 0)
  • Trening 4dni w tygodniu 2x Partia MASA _-- OCENA

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    dobrze byloby "traktować" mięsnie pod troszku innymi katami więc zmiany wymagałaby cała filozofia treningowa i własciwie prawie cały plan- dla przykładu pleców; 1. -podciąganie na drązku -wiosłowanie podchwytem 2. -martwy ciąg -wiosłowanie sztangielką -szrugsy

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1498 Data: 2010-03-11 17:00:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening do oceny

    Post
    Trening dla początkujących

    A tak mniej więcej Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli na skosie 3s Barki: - Wyciskanie hantli 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantla jednorącz 2s Plecy: - Martwy ciąg 2s - Podciąganie na drążku 2s Nogi: - Prostowanie nóg w siadzie 2s - Uginanie nóg w leżeniu 2s Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 2s wszystko po 10 [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1312 Data: 2009-12-28 12:57:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Więc tak - po pierwsze jak na ogólno-rozwojówce robiłeś taki hardcore to bardzo nie dobrze. Wiadomo nawet jakbyś robił więcej serii i tak by Ci mięśnie skoczyły ponieważ masz prawie zerowy staż treningowy. Przez pierwsze 2-3 miesiące zawsze są największe przyrosty. Po tym okresie koniec, wszystko zwalnia i właśnie WTEDY trzeba dodać [...]

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 3432 Data: 2009-02-26 13:01:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)