M

[...] i bardzo mi się spodobała :-)) ,na przemian zjazdy i podjazdy :-D Centennial Park 19km--19,1km WSPINACZKA NA 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 10,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,73% Kręciło mi się dobrze ,nie mówię że było lekko ,lecz cały czas byłem zmobilizowany aby dać z siebie wszystko,poniżej porównanie [...]

WTOREK ,wczoraj było trochę siłowego to dzisiaj trochę kręcenia ,trasa krótka lecz podjazd treściwy :-)) Passo de Mortirolo (Mono) 5,6 km---5,6km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jak widać po parametrach trasy ,spory podjazd z bardzo dużym maksymalnym nachyleniem ,15% jest co [...]

[...] i ostatnie 1,3km nie dokręciłem i nie zapisałem trasy lecz po namyśle zaliczam ją sobie ,do końca miałem 200m podjazdu i reszta zjazd 5 minut maksymalnie Tossa de Mar---20,8km WSPINACZKA 411,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,03% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 10,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 7,23% trasę tą pokonałem 21.01.2021 1:39:08 20,8 km. W dniu [...]

Synowa odebrała Gabrysia po 16-stej i szybka decyzja :-D 16:30 trenażer rozłożony i start Minori - Vietri Sul Mare---16,1km WSPINACZKA NA 220,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,54% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 6,2 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 4,25% trochę długo mi zeszło ,słabość okropna :-( Data CZAS Dystans Wysiłek wat / kg 29.03.2021 1:10:55 16,1 km. 62 % 0.8

[...] :-D Subida Patios---- 6,0km --niby krótko ,lecz z treściwym podjazdem na całej trasie :-)) WSPINACZKA NA 367,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,12% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 6,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 9,26% 02.04.2021 57:05 6,0 km. 93 % 1.3 ,prawie godzina kręcenia ,może następnym razem będzie lepiej . Do wtorku mam " wolne " od Wnusia , a może to [...]

PONIEDZIAŁEK --spotkanie z trenażerem :-D Peguera - Port d'Andraxt---20,3km WSPINACZKA NA 328,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,99% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 11,0 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,33% Kręciłem 1:31:14h ,długo ,lecz ważne że pokręcone ;-D

Trenażerowanie Milano Sanremo Virtual prezentowane przez EOLO----28,8km WSPINACZKA 454,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,96% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 15,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 13,59% mimo moich usilnych starań ,kręciłem bardzo długo :-( 06.04.2021 2:11:42 28,8 km. 66 % 0.9 Nogi wydają się coraz mocniejsze ,tz mogę coraz dłuższe odcinki podjazdów o [...]

[...] robi się ładnie --pogoda ze mnie zakpiła Pokręcone na trenażerze Cesana Torinese-Susa---31,4km WSPINACZKA NA 150,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,14% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 6,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 24,82% Dzisiaj kręciłem na opcji real ,dało i to wiatr do 23km/h czas przejazdu --17/05/2021 1:19:01 31,4 km. --gorszy o 4:15min od rekordowego [...]

[...] przyjemnie,trenażerowałem dalej W dniu dzisiejszym wybrałem sobie trasę GF Nairo Quintana---27,5km WSPINACZKA 328,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,72% Nie wiem dlaczego ale dzisiaj jakoś słabo układała się współpraca -- trenażer --laptop -aplikacja , lecz zależało mi aby pokręcić bez względu [...]

Pokręcone przed dyżurem Park stanowy Valley of Fire----11,8km WSPINACZKA 337,9 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,47% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 9,7 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,06% 21/05/2021 1:17:35 11,8 km. 69 % 0.9 Fajne kręcenie ,dużo z podjazdem takim jaki dla mnie jest najlepszy 3-4% ,mimo wszystko ,nie mogę wyjść ze strefy komfortu lekko mocniej pokręcę [...]

[...] ja już byłem w trakcie pokonywania następnej trasy Vuelta Ciclística a Ecuador S1------27,7km WSPINACZKA NA 351,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,04% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKI 11,6 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 8,75% Trasa z naprawdę trudnym dla mnie kilkukilometrowym podjazdem --próbowałem dzisiaj wyjść ze strefy komfortu ,lecz skończyło to się dla mnie bardzo [...]

WTOREK i znowu po nocnym dyżurze ,jakoś w maju mam dużo tych zmian dzisiaj pokręcone na trenażerze Passo de Mortirolo (Mono)---- 5,6 km WSPINACZKA 364,0 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 6,84% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 5,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 14,92% Jakoś marnie dzisiaj poszło :-( kręciło się dobrze ,tylko jakoś wolno ,ta trasa była już pokonywana 2-krotnie [...]

[...] , mocno dbałem aby komfortowo było jak najrzadziej }:-( Vuelta Ciclística a Ecuador S3 --24,20km WSPINACZKA 181,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,48% ODLEGŁOŚĆ WSPINANIA 7,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 11,29% 26.05.2021 1:08:44 24,2 km. 50 % 0,7 średnie tętno 132 -- jak na mój wiek i na to co nogi pozwalają to sporo max tętno ---144 A jutro 12h na [...]

[...] czerwcu ubiegłego roku --z postanowieniem że dam z siebie wszystko Pochodzenie Sierra Nevada----29,6km WEJDŹ NA 128,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 1,72% DŁUGOŚĆ WSPINACZKI 7,5 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 5,31% Trasa łatwa ,dużo zjazdu dopiero końcówka 7km jest ciągły podjazd 1,8% ,na tym właśnie podjeżdzie postanowiłem powalczyć Zrobiłem ponad 15-ście [...]

[...] o 15-stej nie zaryzykowałem -- a dzisiaj ponownie nocny dyżur To w ten gorący dzień rozłożyłem trenażer ,aby krótko a treściwie pokręcić . W realu na celowniku mam podjazd MYŚLINÓW ,to coś takiego dzisiaj na rozkładzie :-D Collado la Hoz. Ataque A. Contador. Vuelta 2012---3,3km WSPINAJ SIĘ NA 247,5 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 7,49% ODLEGŁOŚĆ [...]

[...] jutra 7-mej rano ,za dużo tych zmian mi dali :-( Przed ponowne spotkanie z trenażerem --wybrałem sobie taką ambitniejszą trasę :-D Camino Santiago 1/26---30,3km WSPINAJ SIĘ 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. ,czasowo dosyć długo ,lecz dla nóg było fajnie

Ładnie :-) Ładne ciężary to u Ciebie :-)) A dzisiaj przed kolacją wymiana dętki w tylnym kole roweru " trenażerskiego " i od razu próba trasy :-D Park Stulecia---19,1km WSPINAJ SIĘ 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 16,73% Jutro dyżur dzienny :-(

[...] dzień spędzony z Wnusiem :-D , a o 17-stej rozłożony trenażer Camino Santiago--30,3km-- WSPINAJ SIĘ 468,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 4,54% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 10,3 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 19,86% Trasa bardzo fajna ,mocno urozmaicona zjazdami i podjazdami -kręciłem na niej tydzień temu 19.08.2021 1:44:41 30,3 km. 66 % 0,9/b dzisiaj lekka [...]

[...] trochę świeżego powietrza złapać kręcąc w realu A w dniu dzisiejszym GF Nairo Quintana---27,5km WEJDŹ NA 317,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,23% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 9,8 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 12,72% Trasa wymagająca ,kręciłem na niej już kilkukrotnie ,w dniu dzisiejszym czas przejazdu 3-ci lecz straciłem chyba z 2-3min gdy przekładając [...]

[...] }:-( na łatwiznę idę ,|-) ,gdy był czas przedtrenażerowy to jednak częściej kręciłem w realu fakt wtedy nie pracowałem to i czas był prawie zawsze dobry aby tylko warunki pozwalały , Od Gambarie d'Aspromonte do Reggio Calabria--29,6km WSPINAJ SIĘ NA 140,7 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 3,1% ODLEGŁOŚĆ WSPINACZKOWA 4,4 km. MAKSYMALNE NACHYLENIE 10,39%