M

MISKA Warzywa: kapusta młoda, 2 szt marchwi, kapusta kiszona Suplementy: kolagen ,rutyna +C Napoje : 3 litry wody, kawa 1 szt, herbata 3 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/914cdf5ae0c740e6a216d9fd59f222d5.jpg TRENING Zajęcia grupowe areoboks 45 minut pływanie 1200 m żaba kryta /na 98 % krytą/ 45 minut trochę się męczę ale nie aż tak jak kraulem%-) 10 x 25 m [...]

[...] pływania kraulem, spodobała mi się :) 30 minut pływania same ręce kraulem z deską " ósemką", 30 minut same nogi, 30 minut żabką krytą. 25.07.2013 r. DNT Wyjazd nad Bałtyk Miska wyjazdowa SUPLEMENTY kupiłam w przydrożnym barze :)pyłek pszczeli 3 x dziennie po łyżeczce /niby dobre na oczyszczenie wątroby www.ekobarc.pl 26.07.2013 r SUPLEMENTY [...]

MISKA Warzywa kapusta, por, cebula ,czosnek Suplementy ostropest plamisty, korzeń mniszka, kwiat lipy, pokrzywa Napojewoda 1 litry, woda+cytryna+lód+mięta kostki lodu 1 litr, kawa, /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9e975d41cae8492aa5d62b8d1d019262.jpg Rozmawiałam z Arturem ma porażenie mózgowe i ćwiczy Kalistenika /nie wiem czy dobrze zapamiętałam ale [...]

MISKA: WARZYWA: młoda kapusta włoska, pora, marchew,seler SUPLEMENTY: BEZ NAPOJE: woda z cytryną, kompot z brzoskwiń Jak mi mięso smakowało rano%-)%-) jak nigdy , a śliwki te żółte ale słodkie:-D /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2f0e8cb20a8744cd8291cde743863e38.jpg TRENING ergomet 8 minut / osłabłam po wczorajszym oddaniu krwi/ 5:00/1124/147 Watt/26 s/m [...]

[...] kraula/ w końcu ruch zaczyna wychodzić z biodra nie z nogi ale to dzięki nauczycielowi:) sauna 15 minut Zmieniony przez - annawcz w dniu 2013-08-16 14:42:36 17.08.2013 r MISKA warzywa: kapusta biała, por, koperek, marchew, kukurydza, cebula, czosnek suplementy: ostropest plamisty 2 x łyżeczka, kwiat lipy+pokrzywa+korzeń mniszka=1 łyżeczka, [...]

MISKA Warzywa: ogórki, marchew, kapusta biała, por Napoje: woda 3 litry, herbata zielona 2 x, kawa 1 x, zioła 1 x Suplementy: pokrzywa+kwiat lipy+korzeń mniszka, ostropest plamisty /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/1008b35b685a4488924c8e009d29b2e6.jpg TRENING ERGOMETR 5:00/1145 M/156 WATT/25 s/m nogi do kraula 30 minut/ pływanie na plecach 30 minut /ciągnie [...]

29.08.2013 r. DT Miska czysta nieliczona coś serwer nie działał chyba. TRENING ERGOMETR 5:00 czas/1151 m/158 Watt/21 s/m NOGI 3020 Przysiad /tego świczenia nie progresuje za bardzo bo mam przykurcze na biodrach więc spokojnie bardziej/ rozgrzewka 20 kg 50 kg x 12 60 kg x 12 65 kg x 10 50 kg x 12 MC /ostatnia seria już cięko:)/ 60 kg x 12 65 kg x [...]

Powiem tak mysle nad tym ze jak skoncze cylk I na m var to czy nieprzedluzyc go na m test I wtedy odblot co. O takiim rozwiazaniu myslicie

[...] maratonie muszę się zmieścić w 5 godzinach bo taki jest limit czasowy a czy mi się uda nie wiem;) Na połówce w czerwcu zdecydowanie brakowało mi wytrzymałości na końcówce. Mojej córce trener powiedział że ma taką genetykę że siły biegowej nie musi robić i u mnie może być podobnie Do tego może za rok najdzie mnie zrobić halfa IM a kiedyś cały [...]

[...] wahadłowy, miał być sprintem na 85-90% maksa ;) Były takie ;) weź mi wytłumacz łopatologicznie ten wahadłowy %) 9/10 dni kalibracji, carb-off Dzisiaj pierwszy kryzys... Mało energii i sił. Pierwsze rozmyślania o zmianie diety i że do niczego to nie prowadzi. To chyba normalne ? Już mi przeszło, także walczymy dalej. Obmyślam w głowie [...]

Moim zdaniem poreczniej było by trzymać w fiolce jeżeli chcesz bić 350j e3d. niby czemu nie w insulinowce?wbijasz odkladasz a gdzie tutaj sens takiego bicia ? doświadczenie pokazuje że nawet podając cały cykl małe dawki hcg trzeba na koniec cyklu i tak polecieć dawki uderzeniowe po 2500 (pozdrawiam tych co bija po 1000 j.m. i u części jest płacz [...]

[...] wniosek, Twój utytułowany doktor od zbóż powiela głupoty, a Ty mu bezkrytycznie wierzysz. Poza tym nikt tu nie poleca zbóż w każdym posiłku - mijasz się grubo z prawdą. Mnie jakoś bardziej przekonują artykuły z forum, które pokazują różne - dobre i złe strony produktów czy pewnych rozwiązań żywieniowych , a nie czyjeś prawdy objawione, że [...]

Podstawą widocznych, ładnych mięśni brzucha jest niski poziom tkanki tłuszczowej - wiąże się to z ujemnym bilansem kalorycznym oraz aktywnością aerobową i anaerobową. Chcąc uwydatnić mięśnie brzucha oraz wzmocnić je, by m.in. odciążyć nasz kręgosłup, warto poświęcić trochę czasu na ich trening. Jak urozmaicić trening brzucha? Frog Sit Ups Jest to [...]

Sportowcy wyczynowi oraz naukowcy mają zupełnie inne zdanie na temat BCAA, ale faktycznie nie w każdym przypadku jest on przydatny. O ile przydatność BCAA jest bezsprzeczna w przypadku długotrwałych treningów, a także podczas redukcji, to niekoniecznie ma sens w przypadku osób, które są na nadwyżce energetycznej, stosują odpowiednio duże ilości [...]

[...] 'ulubionej' części ciała też powoduje lokalne spalanie tłuszczu. Np. bieganie spala tłuszcz na nogach i posladkach, a brzuch się trzyma. Gdy zaczynam robić rzeźbę, wykonuję wieczorkiem spięcia brzucha do 1 godz non-stop. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=14133&forum_id=104&t_orig=5758&forum_title=Fitness&M=Fałsz&S=Prawda

[...] w B i A2 ofc o minobwód chodzi. Już jest coraz lepiej an poręczach, przyzwyczajam się do chwytu.. - w C3 pierwsze spadki, jakoś mocy mało dziś na podciąganie - G i H tylko 4s, bo wczoraj ostro potyrałem brzuch na sw i szkoda mi było dzisiaj drugi raz go męczyć, tym bardziej, że lekkie zakwasy były - ogólnie tren ołkej. Micha też w miarę. Pozdro.

Trening /aeroby , rozciąganie , nauka podciągania i MC/ Prawie cały trening z Heńkiem, gdy rano ćwiczę , ktoś dołącza:) podciąganie na wyciągu z przeciwwagą 16,25 kg x 2 1 seria 10 razy 2 seria 10 razy 3 seria 8 razy 4 seria 7 razy MC początek korygowała Michał, plecy Heniek sparawdzał 1 seria 40 kg 15 razy 2 seria 40 kg 15 razy 3 seria 50 kg [...]

Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 8 m Dostęp do sprzętu :. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : mono

26.08.2013 r dubel TRENING Rozmawiałyśmy z Pauliną z Patrycją zeszłego roku była na zawodach fitness, złamała wszystkie zasady ćwiczyła ponad 20 h tygodniowo bo prowadzi fitnesy u nas/ czasami tbc i areoboks w zastępstwie/, jadła kurczaki, brała antyki a była trzecia88-O , ale w tym roku ma już pod górkę z formą i nie startuje.Patrycja narzeka a i [...]

im wiecej masz tk. tlusz tym wiecej jej na masie bedzie roslo ... jak mozesz wrzuc zdjecia - postaram sie podpowiedziec archiwalia (te dostepne) na stronie np http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az lub http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=43 milej lektury artykuly z archwialnych numerow 1-11 na www.perfectbody.pl - online za darmo :)