M

Najważniejszy jest deficyt czyli i tak będę spalał tkankę tłuszczową . A tłuszcz podwyzsze do 0,8g na kg/m

Wiosło, jeśli w jakiś sposób zaakcentowana jest w trakcie praca łopatka, żeby nie użyć słów retrakcja depresja xD to lepiej się nie da dać wpier czworobocznemu, silny mięsień, krótka krzywa siły, ale najszerszy w takim ustawieniu nic nie pracuje, to wynika z biomechaniki, nie mój wymyśl, żadna masturbacja, tak jest po prostu i nie ma tutaj żadnych [...]

[...] ale niestety mimo, że staram się, żeby nadwyżka kaloryczna była bardzo niewielka, to po ok. 3 m-cach obwody rosną o ok. 1-1,5 cm. Widocznie nadal nadwyżka jest zbyt wysoka. Mimo, że waga rośnie tylko 0,5 kg/m-c, więc w zasadzie powinien za nią odpowiadać tylko wzrost mięśni. Może już jestem za stary i mięśnie już w ogóle nie rosną (mimo stałego [...]

07.04 Push - McFit 1. Butterfly(7): 80x11 65x14 50x15 2. Incline 30 hantle 40x8 32x10 26x14 3. Wyciskanie pozioma hammer - 30x7 22.5x9 4. Skullcrusher sztanga 25x11 20x13 15x13 5. Prostowanie ze sznurem przed twarzą 10-12 12-15 40x9 30x12 6. Wznosy bokiem maszyna: 40x13 35x13 30x15+Rpp Sam mcfit spoko, inna atmosfera to mi sie podoba reszta [...]

Dzisiaj jeszcze na kolacje mam makro 55/25/40 to też poleci 5 jajek M, 50g owsa i resztę z wheya dam. to będę dzisiaj ze stoperem stał xD żeby weidzieć jak idealnie zrobić aż dojdę do perfekcji :D Bo mam indukcje więc zawsze te same wartości ustawię i czasówkę później to będzie musiało być ok xD

No te 1900 kalorii to racja głodowa i nawet jak bys chciał fo niema z czego pózniej ucinać. Mądrym posunięciem bedzie stopniowe dodawanie kalorii tzw Reverse dieting aby odbudować troche metabolizm. Te wspomniane przez ciebie 2200-2300 kalorii dla faceta pracującego fizycznie to dalej racja głodowa :) Wstukaj swoje parametry w kalkulator do [...]

Tylko dwa z dzisiaj :x Naleśniki Ciacho z fasoli /SFD/2022/4/3/9a47e56ea78e4cffa7152c2f68373431.jpg /SFD/2022/4/3/5f64e424f12f426da4f37d8c29a8c528.jpg Co to za ciasto z fasoli?

[...] darmo Venom 2, tam w chooy filmów jest za darmo. e2e4 możesz też pisać ze zmienionymi literkami, tak jak ja, gdy np piszę kvrwa albo chooy i wtedy wiadomo o jakie chodzi i nie cenzuruje wtedy. SFD cenzuruje np. słowo M.u.r.a.t bo była tu kiedyś wojna zwolenników Karate tsunami, któzy chyba Ryszarda *****a swojego mistrza wychwalali pod niebiosa

05.04 Klatka i grubosc tylu 1. Uginanie nog siedząc 170x11 140x13 2. Uginanie nog lezac 60x10 45x15 35x21 3. Przywodzenie 135x15 105x18/19 4. Martwy touch and go 190x7 160x9/10 5. Wyciskanie Smith 30 stopni dodatni, 85x10 65x12 50x15 6. Butterfly 50x10 40x12 30x12 Trening spoko, tylko nie moja pora bo wieczorem, bo wczoraj jak i dzisiaj dzien [...]

https://youtu.be/F9vamdMvAcQ Gala Bellator 1: Masvidal vs. Aguilar do oglądnięcia na Youtube Organizacja opublikowała nagranie z pierwszego eventu. W niedzielę minęło dokładnie 13 lat od pierwszej gali organizacji Bellator. Wydarzenie odbyło się 3 kwietnia 2009r. w Seminole Hard Rock Hotel & Casino w Hollywood, na Florydzie a na trybunach zasiadło [...]

[...] można się wypowiedzieć .Zastosuj się do zasad panujacych na forum i jadłospisy daj w formie z podanego linku http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U.-t922822.html i tak jak kolega wyżej wspomniał dobrze by było abyś dodał tez wyliczenia swojego zapotrzebowania bo będzie podgląd czy czasem gdzieś nie [...]

M.in. tym letro kasowałem kiedyś poczatki gino.

Tak to wygląda https://m.youtube.com/watch?v=lyMqh3hBt0c

No ta dzisiejsza pogoda to jakiś żart, nie śmieszny jak na prima aprilis… A daj spokój , u nas to śniegu nasypało mocno :D

[...] ogóle nie wiem, jak liczy, więc i tak bez sensu ta rozmowa, ale wydaje mi się, że jak liczy 200 kcal z aktywności to możesz założyć, że jednak te 2300 kcal proponowane przez Madzię to będzie za dużo. Czy Paatik nie jadła tyle na masie przypadkiem? :-D Ja bym się upasła na bank, a biegam 5 x w tygodniu i ostatnio robię średnio 11 tys. kroków [...]

Ilość kcal podczas codziennej aktywności będzie zależała m.in. od tętna. Dodatkowo osoba niewytrenowana, z nadwagą, która dostaje zadyszki podczas spaceru będzie spalała więcej kcal niż osoba szczuplejsza, wysportowana. A przecież większa masa mięśniowa zwiększa ilość spalonych kcal również w czasie spoczynku. Tego Garmin nie bierze pod uwagę ;-)

https://i.imgur.com/eVvGEts.jpg Mike Roach/Zuffa LLC via Getty Images Nathaniel Wood: To koniec tego rozdziału, podjęliśmy decyzję o przejściu do wagi piórkowej Anglik przechodzi do kategorii 145 funtów. Poprzez swojego instagrama Nathaniel Wood (17-5, 4-2 w UFC) poinformował o opuszczeniu dywizji koguciej, kolejny pojedynek stoczy w kategorii [...]

Mamy tutaj tematy o zapobieganiu nadkrwistosci. Jako profilaktykę stosujemy m. in nattokinaze, ip6, kurkumine, oddawanie/upusty krwi, odpowiednie nawodnienie, robienie mostków itp. Kontrolowałeś morfologie to chyba widziałeś, że stopniowo rośnie czy z miesiąca na miesiąc tak mocno wybiło?

[...] w posiłku mieć te 20+ gramów białka, wtedy będziesz dluzej po nim syty :) Dorzucił bym też do posiłków na słono porcje zielonych warzyw 100-200g, typu brokuł, fasolka szparagowa czy szpinak. Zamienił bym takze troche w makro, podbił ogólnie białko w diecie, a ograniczył troszkę tłuszcze :) Zmieniony przez - M.I.C.H.U w dniu 2022-03-31 19:38:19

[...] 3 kapsy lacznie, czy wrzuciles na porcje 3 kapsu?%) bo porcja spalacza to 1 kapsulka, wiec lepiej takiej ilosci nie przekraczac jezeli chcesz sie czuc komfortowo i wykonac przy tym dobry trening. na przyszlosc o takie produkty pytaj w temacie https://www.sfd.pl/Mocne_przedtrening%C3%B3wki%2C_spalacze%2C_stymulanty_DYSKUSJA-t1186189.html