M

resztę treningów opiszę jeszcze póżniej i jakieś zdjęcia dodam ale to jest właśnie siłowy 3 x w tygodniu-klata triceps, plecy biceps, nogi brzuch i do tego zaczęłam znów biegać 2-3 razy w tygodniu, ale na razie 5-10km góra i jak krótki dystans 5 km to są to interwały np. 200 m sprint 200 m trucht, podbiegi itp. na wysokim tętnie, a jak dłuższy [...]

[...] 2 razy na treningu, ale moja Renia tam chodziła na początku jak się poznaliśmy i zarazilem ją treningami :-D haha, poza tym bardzo często mozna tam spotkac m.in Andrzeja Maszewskiego czy topowego strongmana Krzyśka Radzikowskiego To są wlasnie takie prawdziwe siłownie sprzed lat, gdzie niby sie czas zatrzymał 10-15 lat temu , ale nigdzie nie [...]

Ankieta = regulamin działu http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-16 13:01:01

Wypełnij http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Jaki cel treningowy? Najlepiej wypełnij ankiete działu http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIAŁU__ANKIETA-t569834.html Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-03-16 12:55:10

Polecam zastanowić się nad zakupem m.in. poniższego zestawu: Ławka: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24542-Lawka-dwustronnie-regulowana-MP-L202-Marbo-Sport.html Stojaki: http://www.marbo-sport.pl/product-pol-24425-Stojaki-laczone-z-asekuracja-MS-S104-Marbo-Sport.html Wyciąg/brama: [...]

Dzisiaj na spokojnie zrobiłem 1000 m w basenie poniżej 40 minut, odcinki 200 m z przerwą 30 sekundową pomiędzy ... Bardzo szybko wydaje mi się, że złapałem to pływania, wystarczył w zasadzie miesiąc, aby od gościa, który umierał po 25 m stylem klasycznym przejść do poziomu 1000 m ... . pewnie tak, ale trzeba by się było temu trochę poświęcić [...]

Jak mamy rozmawiać o takich sprawkach, to musisz uzupełnić i wstawić tutaj ankietę działu: http://m.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html ;-)

[...] tydz 1: 12x14, 12x14, 12x14 tydz 2: 12x14, 12x14, 12x14 -pompki na poręczach tydz 1: max, max tydz 2: max, max łydki schody 15 min komentarz do treningu Udany trening. M imo tłumów wszystko fajnie powchodziło. W kilku ćw się zorientowałem, że zbyt asekuracyjnie podszedłem do tematu i mogłem zwiększyć no ale cóż.. następnym razem. Wyciskanie [...]

Tematy mi się zmieszały, mimo wszystko mniejsza ilość posiłków w kontekście anabolicznym sprawdzi się lepiej. Przede wszystkim oczyść swoją dietę z wysoko przetworzonych produktów m.in ( chudy twaróg/pieczywo pszenne/serki wiejskie/masło roślinne...) Zbilansuj swoją dietę w taki sposób aby każdy posiłek zawierał B+W+T+warzywa (około treningowo [...]

Wstaw diete wg wskazówek : http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html Pozdrawiam

Żałaj Leon, żałuj , 4 godziny mega rozrywki %-) ... Coraz mniej boje sie triathlonu, Dzisiaj na spokojnie zrobiłem 1000 m w basenie poniżej 40 minut, odcinki 200 m z przerwą 30 sekundową pomiędzy ... Bardzo szybko wydaje mi się, że złapałem to pływania, wystarczył w zasadzie miesiąc, aby od gościa, który umierał po 25 m stylem klasycznym przejść [...]

Poczytaj: http://m.sfd.pl/Revange_suple_z_ogrodowego_stolika-t874093-s3.html I sam poszukaj w necie opinii, bo jest tego sporo.

[...] spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3, wpc, witaminy 9) ilość dni wolnych od kreatyny- aktualnie na cyklu http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wypełnij ankietę. Słabo brzmi "można powiedzieć, że dietę posiadam";-) Z tą dietą chodzi oto, że znam swoją kaloryczność jaką spożywam w [...]

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html

i co powiesz/cie na temat firmy??? http://m.sfd.pl/PL_Realia__czyli_co_warto_bra%C4%87_vol.11-t1066114.html tu pytaj o firmy

jaka najpewniejsza firma prohormonow na ta chwile konkretnie chodzi o m-drola potrzebuje pewnej i wiarygodnej odpowiedzi osoby ktora testowala na sobie.

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html BMR 1724.66 kcal TDEE 2629.87 kcal

Zapotrzebowanie wylicz wg wzoru http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne,_skł._prod._żywnościowych,_BF-t276436.html

http://m.sfd.pl/REGULAMIN_DZIA%C5%81U__ANKIETA-t569834.html Wypełnij ankietę. Słabo brzmi "można powiedzieć, że dietę posiadam";-)