M

Nadal Federer i spółka też podjadają banany i popijają izotoniki, obejrzyj mecz jak w przerwie między gemami siadają - zawsze gryz banana i kilka łyków płynów s.m.p.a. - nie napiszę 'nie' bo na pewno białko mu nie zaszkodzi, ale jeżeli nie buduje masy mięśniowej to, to co już ma mu nie spadnie, a ciężko grając w tenisa i nie chodząc na siłownię [...]

przepraszam rozmyśliłem się nadal aktualne nie wyrobie z kasą sorki raz jeszcze dawać 200zł bo warto Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-04-04 23:39:00

skończ pajacować,m.in. z dopingu,tam nikt konkretny wala nigdy nie zrobi.

Generalnie białko jest słabym surowcem energetycznym, ze względu na najwyższy efekt termiczny (TEF) być może inaczej coś zrozumiałeś. Dieta to sposób odżywiania - każdy ją ma, nie ma czegoś takiego jak zimą się tyję, a latem chudnie. Wszystko jest zależne od wielu czynników m.in głównie mowa o tym jak wygląda odżywianie i aktywność fizyczna.

Sleppeci - a ile ważysz , bo to zależy m.in. od tego

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 80 Wzrost : 179 Cel treningowy : siłą i masa Staż treningowy na siłowni : 6 lat z przerwami Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia w domu Przeciwskazania medyczne : uważać na plecy . Zażywane suplementy : omega 3, kreatyna

Zacznij od 20-30 min. 3-4 razy tygodniowo. Powoli zwiekszaj do 40-60 min. 5-6 razy. Polecam trening interwalowy np. marszobieg. ______________________________ I want to be a better man Lord knows that I'm trying I want to keep the master's plan But sometimes things get wild Demons sleep with me in bed I can feel their fire When darkness gets [...]

m/l pas ~~81 Udo nie wiem zabardzo gdzie sie mierzy ale ok 50 lyda ~~37 wiem wiem chudy jestem ale to nie moja wina ;p Te addidasa wygladaja jak babskie.. Zmieniony przez - gajesII w dniu 2009-10-31 19:39:21

no raczej babskie.. ale jakos postaram wyslac meilem jutro lajkry nike m/l Pozdro

Wiesz w moim przypadku to ma sens, bo i tak nastawiam budzik o 30min wcześniej na tzw "przebudzenia" , dzięki temu nie zrywam się od razu z łóżka i m.in mam czas na wykonanie takiej czynności jak wypicie supla. Czy się wchłonie lepiej, nie wiem, ale na pewno szybciej.

Spoko. Tam są te ćwiczenia o których działaniu pisał na tazoo(głowie te ze sztangą, m.in. rwanie)

Co pisał? M.in. to, że dzieki ćwiczeniom ze sztangą można budować siłę eksplozywną dzięki której poprawia się skok. Więcej o tym pisał w temacie o treningu S. Webba.

[...] do sprawdzenia mojej dietki na redukcję, to moja pierwsza ułożona dieta więc proszę o porawę i cenne wskazówki nie wim czy tego wszystkiego nie zaduzo no ale zobaczymy. Płeć M Waga 77kg Wzrost 178 cm Współczynnik aktywności 1,3 ( co 2 dni aeroby + praca na nogach Ok 8-10 godz) Cel : Redukcja tłuszczu UZYSKANE DANE OGOLNIE NA KILOGRAM MASY CIALA [...]

WZROST: 177  4. WYMIARY:   -biceps: 44  -klatka:   -udo:   -talia:   5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń  6. DIETA:   -białko: 2,8  -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później same teście [...]

Witam , proponuje zajrzeć tutaj : http://m.sfd.pl/Poradnik_Jak_zwiększyć_WZROST_vol%2E2-t782913-s246.html#post-18481279

What the f***? Dieta: Zakaz spożywania: -fast foody -napoje gazowane i słodzone -słodycze, chipsy Minimalne spożywanie białka (min. 1g/kg) 4-5 posiłków dziennie. Picie wody (min.1,5l dziennie) Źródła białka: czerwone i białe mięso, drób, ryby, jaja, mleko i produkty mleczne (sery białe,żółte,jogurty) Źródła węglowodanów: ryż, płatki owsiane, [...]

Przy problemach z kolanami jako rozgrzewkę poleca się właśnie 10 m rowerka. Choć nie wiem jak to się ma do martwicy akurat.

pozwolę sobie przytoczyć parę faktów z książki Pana Ambroziaka. Otóż tak dlaczego warto byłoby połączy argininę z kreatyną: 1 Arginina wpływa na produkcję kreatyny, dawniej kiedy kreatyna nie była rozpowszechniona, badacze polecali własnie argininę bo ma wpływ na produkcję wyżej wymienionej kreatyny 2 Dzięki przemianie do NO czyli tlenku azotu [...]

s.m.p.a powiedział ci wszystko co powinieneś wiedzieć zwróć szczególna uwagę na ostatnie zdanie i jego się trzymaj . :)

Liczysz białko ze wszystkiego i nawet do 2g na kg nie możesz dobić? Podbij je do tych 150g Są dni w których daje rade dobić białeczko a są w których nie daje rady.