M

Wzorek w tym roku startowałem na M.Polski,M.Świata w Danii,P.Polski,M.Europy w Danii,M.Świata Wet.w Schwedt Niemcy.Gdzie Ty również startowałeś gratuluję wyniku który wysoko ustawia Cię w hierarchii kategorii 110 kg na Świecie. Podobnie jak Ty wybieram się na M.Europy Wet.Do kadry zostałem powołany pismem PZKFiTS z dn.09.05.2007r,ankietę jeśli [...]

[...] sprawiały trudność, były wyzwaniem oraz aby zapewnić możliwość zwiększania intensywności Tutaj masz plan dla początkujących kobiet mających na celu redukcję (plan by Michail): PROGRAM IV (obwodowy-same hantle): 1.unoszenie nóg leżac-m.brzucha 2.spinanie tułowia z nogami na ławce(krześle)-m.brzucha 3.Wyciskanie sztangielek leżąc na [...]

[...] siebie .... mega wyczerpujące zawody 6 Wodów i to nie byle jakich w 5 h - było co robić , jak dla mnie crossfit nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - 10 min WOD#2 LOVE BURPEES & [...]

Dziś trochę pobiegamy i zrobimy coś co kazdy szanujący się crossfiter powinien zrobić: Bieg 2 km 3 min rest ( rozciąganie) 5 x 100 m sprinty ( biegniemy sprintem wracamy idąc i tak bez przerwy ) 2 min rest 1x 400 m sprintem 2 ,min rest 1 x 400 m sprintem 3 min rest iiiii...... 1km burpees :) po kazdym burpee skaczemu obunóż w przód i tak [...]

Na pewno to dobre doświadczenie a tego nigdy za wiele :) Trening na dziś : Track day : 4x 50 m sprint ( 30 s ) rest 6x 100 m sprint ( 60 s ) rest 6 x 200 m sprint ( 90s ) rest 1600 spokojnym tempem Wieczorem Abs work 5 km row

Tak jest ! Cel to Gamesy Reeboka , nie poddaje się i tak już zapewne zostanie :) Dziś : Bs 12 x 60 % 1 rm FS 12 x 60 % 1 rm 100 Bs 60 kg na czas Wod 1 : 3 rundy 400 m run 50 m walking langes front rack 50 kg 5 min rest .... and... 3 rundy : 500 m row 50 DU 20 Ctb Wieczorem : Basen 35 min easy :)

Forma na zdjęciu wyżej rewelacyjna! Może mi się uda taką uzyskać na kolejnej redukcji, która chyba już niedługo bo mimo niecałych 3000 kcal dziennie + cardio już całkiem porządnie zalało %-) dzieki. zalewa to popracuj nad makro;-) ostatnie foto - konkretnie xD z mojego doświadczenia to wygląda tak, że najlepiej sie wygląda w 2-3tyg. wchodzenia na [...]

[...] of control from there. Jones said he would be willing to fight Evans, and now Evans has said he’s willing to fight Jones, who won the UFC light heavyweight title March 19 from Mauricio “Shogun” Rua. Jackson will not be watching. If they choose to fight each other, it’s not like I’m their dad or [...]

a moze taka propozycja ode mnie> co do cwiczen to moze taki zestaw 3 razy w tyg: Przykładowy zestaw ćwiczeń: 1) Napinanie mięśni brzucha leżąc (m. brzucha) 2) Przysiady klasyczne (m. ud) 3) Napinanie mięśni grzbietu w lezeniu na brzuchu (m. dwugłowe ud, m. pośladkowe i dolny odcinek grzbietu) 4) Podciąganie na drązku (m. grzbietu) 5) Pompki [...]

[...] w tłuszczu i 150 kg w mięsniach, to twój problem ... (lub 150 kg dobrze wytrwnowane, lub 150 kg kiepsko lub po kontuzjach - patrz Kuraś). Rozumiem, że wg twojej logiki, to MŚ SM ma szanse wygrać ktoś kto ma 100 kg .... tiaaa Co więcej, wykluczając Pudziana (ma dobre "odżywki" ), to można wręcz powiedzieć, że nie opłaca sie nawet [...]

Bilety można kupić przed samymi zawodami na miejscu w Tipsportarena ale są kolejki.... Można też przez internet. Krótkie info: BILETY SĄ W SPRZEDAŻY! http://www.evlspraguepro.com/wp-content/uploads/2014/07/seats-evls142.jpg Bilety na trzeci roczny EVLS Pradze Pro konkursu, który odbędzie się w sobotę, 04 października 2014 w Pradze Tipsport Arena i [...]

bluza MC Wear -M koszulka Diil- M koszulka Diil Tęcza-L koszulka Lord- M koszulka Mass-L koszulka Prosto Elegancko-M koszulka Prosto ST-M long Moro Sport-M

[...] w porównaniu do ostatniego notowania bez zmian. Na czele pozostaje dalej Villareal (BeeV), który w bardzo emocjonującym spotkaniu remisuje na swoim stadionie 4-4 z Atletico Madryt (BPL-G). Pierwsze zwycięstwa w tym sezonie odnoszą Sampdoria (Vieira) oraz Tottenham Hotspur (erminho). I liga - Tabela mecze/punkty/bramki strzelone/bramki stracone [...]

[...] (Włochy) 58,11 7. Noemie Thomas (Kanada) 58,13 8. Claire Donahue (USA) 58,30 200 m st. zmiennym 1. Katinka Hosszu (Węgry) 2.07,92 2. Alicia Coutts (Australia) 2.09,39 3. Mireia Belmonte (Hiszpania) 2.09,45 4. Ye Shiwen (Chiny) 2.10,48 5. Caitlin Leverenz (USA) 2.10,73 6. Zsuzsanna Jakabos (Węgry) 2.10,95 7. Sophie Allen (W.Brytania) 2.11,32 [...]

Kolejne cztery finały za nami :-) kobiety: 200 m st. dowolnym 1. Missy Franklin (USA) - 1:54.81 2. Federica Pellegrini (Włochy) - 1:55.14 3. Camille Muffat (Francja) - 1:55.72 4. Sarah Sjostrom (Szwecja) - 1:56.63 5. Melanie Costa Schmid (Hiszpania) - 1:57.04 6. Kylie Palmer (Australia) - 1:57.14 7. Shannon Vreeland (USA) - 1:57.41 8. Charlotte [...]

[...] mięcha od kogoś, kto nie ćwiczył nigdy i teraz zaczyna, również z planem i dietą i jest w moim wieku itd. ? oto mi chodzi ahaa no i powiedzmy, że ma takiego samego gena... Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 15:46:18 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 15:46:51 Zmieniony przez - M@rian1518 w dniu 2008-05-20 15:47:25

no fakt, mały błąd. choć wystarczy oznaczyć to jako czyste 50 kg masy m., bo o to mi chodziło. i nie ma takich danych, bo wszystko zależy od indywiduy i możesz, co jedynie (statystycznie) sprawdzić na podstawie tabeli spalania podczas danej czynność/spoczynku i jakimś śmiesznym kombinatorskim wzorem dojść do tej fikcyjnej konkluzji. pozdrawiam

troche polprawd troche przekretow troche naciagniec troche faktow ogolnie mily koktajl ale przypomina mi to tlumaczenie jakiegos artykulu w jezyku angielskim nie wiem dlaczego (nie bede sie wlebial w pelna analize - Swieta mamy :D) ide wiec dalej swietowac - czyli m.in. uzupeleniac braki bialka i kalorii czego i wszystkim zycze :D prosze nie [...]

Ok więc zamień po prostu ćwiczenia na trudniejsze. 1) Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Przysiad + wyskok dosiężny 3) to co wyżej, dobre na łydki i uda. 4)Podciąganie na drążku nachwytem szerzej od barków (m. pleców) 8-10 powtórzeń 5) Pompki na 3 krzesłach, zwiększasz dzięki temu zakres ruchu (m. klatki [...]

Taka poprawka, uzupełnienie: Rozgrzewka: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, skłony tułowia w przód i w tył z pogłębieniem po 15-20 razy. 3. Stanie w rozkroku ramiona na biodra, naprzemianstronne skłony tułowi w bok 15-20 razy. 4. Stanie w rozkroku, opad [...]