M

Własnych cieni jeszcze nie robiłam. Bo w sumie też rzadko używam na codzień. Może się kiedyś skuszę. Het, widziałam, że do koktajlu po treningu dodajesz m.in. guaranę. W jakim celu po? Znam ją z właściwości pobudzających..

No i dobra. W tamtym roku zaczęłam tradycję biegania w Sylwestra i w tym ją kontynuowałam. Może 4km niezbyt wyczynówo ale jest. A z okazji NOWEGO ROKU życzę wszystkim samych maxów i ciężkich treningów. I taki motywacyjny refrenik jeszcze: https://m.youtube.com/watch?v=rrKSc6lHeC4 Zmieniony przez - porandojin w dniu 2016-01-01 20:51:42

Tussipect :P :) Ale pseudo tez działa, inaczej przed wprowadzeniem ustawy nie sprzedawano by jej na tony :P (inna sprawa, ze głównie to do produkcji metamfetaminy, czyli tzw. piko). W Pradze, do głównego chemika, to zapisy były na kilka m-cy wprzód, żeby się nauczyć, jak z tabletek na katar dobry stuff zrobić (i nie za małe pieniądze :P ) Tak w [...]

Dzięki Szajba za link, wczoraj zamówiłem caliper i miałem właśnie pytać. Jak ja nie lubie poniedziałków %-) Znowu trening po nocach :-P Jedyny plus, że chyba poszło pełne przełączenie na tłuszcze bo pocisk przez cały trening, przerwy sztuka dla sztuki, bo ciągnęło do następnych serii. Lubię to :-D WL: 15x20,12x60,10x80,5x10x85 Wiosło sztangą w [...]

@Kuba, wszystko fajnie, ale znasz kogoś komu się to udało ;-) (oprócz mnie :-D ) @ pan Janek, podoba mi się ten obieg zamknięty, ale łudziłem się, że u mnie jednak to włókna stanowią większą część :-), a s(m)arkoplazme dopiero chciałem wyprodukować %-) Przyszedł Caliper, zabieram się za link od Szajby i mierzymy - ciekawe jaki będzie nastrój do [...]

Może jak będę miał w podpisie awatarka M.P.w Kulturystyce to będę się skłaniał ku powyższej wypowiedzi? Na razie pozostaję na delikatnym odkładaniu sztangi - jednym z powodów jest ćwiczenie na piętrze przy bardzo starych stropach drewnianych. Zmieniony przez - ojan w dniu 2016-02-09 17:18:47

Całe szczęście, że nie dla nauki czajnikowania kupiłem tą książkę %-) Pierwszy i ostatni w tym miesiącu dzień z Martwym królem. Pisałem już jak bardzo lubię to ćwiczenie ? ;-) Dwa rekordy pobite, jak prawdą jest co ludzie mówią %-) (u nas w dziale :-D ), że na redukcji siła spada, to ja się boję co to będzie jak wejdę na zero ;-D, bo na chwilę [...]

MaGregor, te pakery pewnie jedzą po 1000g węgli dziennie, mi na potreningu w kalkulatorze wychodzi 500g węgli, żeby utrzymać wagę, a co dopiero te byki po 130kg co masę robią.... Pytanie po co ;) Znam jednego ex-pakera, ważył jak piszesz 130-140 i to były same mięśnie, jak się połapał na tym, że w wieku 40 lat nie był w stanie wejść z zakupami na [...]

Zejdźmy na ziemię}:-( Maćkowi niestety aby został populistycznym blogerem albo fit-bajko-pisarzem brakuje jednej zasadniczej cechy - a mianowicie delikatnie ujmując " mięśni naramiennych i 6-paka". niestety pomimo naszego uznania nie kojarzy się z "produktem" który chce sprzedać. sorki za szczerość. jak chcesz zarabiać na opisywaniu jak być [...]

Pewnie taki do trójboju :-) http://allegro.pl/listing/listing.php?order=m&string=pas+do+tr%C3%B3jboju&bmatch=base-relevance-spo-1-1-0303

opisane na T-Nation to, co Ojan proponował..Bierzesz ciężar, z którym możesz zrobic 6 powt. z dobra techniką, odpoczywasz 5-10 sek, robisz następne 2-4 powt., odpoczywasz 5-10 sek. i próbujesz jeszcze 2-4 powt.. to się nazywa rest pause, robimy tą technikę teraz pierwsze ćwiczenie na klatę, wyciskanie na skosie dodatnim, z tym ze przerwy 15-20s [...]

[...] tak dużo z sylwetką, jak się da - na sucho. Trudno na 100% określić przyczynę tego krwawienia - warzywa i owoce w dużej ilości na pewno mogły podrażnić przewód pokarmowy. Możesz mieć niedobory witamin, minerałów przez wcześniejszą dietę i słabe jelita - to mogło być równoległą przyczyną. Stosowane środki również mogą mieć wpływ; sterydy (o [...]

[...] dolewasz wody, dodajesz przecier , przyprawy, gotujesz 10-20 minut na małym ogniu. Przy liściu laurowym i zielu angielskim 10-20, w tej drugie wersji wystarczy 5 minut. Można zagęścić, dodając do gotującego się sosu trochę skrobi ziemniaczanej, mąki pszennej lub ryżowej, rozmieszanej w kubeczku z 1/2 szklanki zimnej wody. Pogotować 2-3 [...]

[...] otworzył na rozcierz i tak spał... dobra cisnę z wypiską zjadam I posiłek i lecę w kimę odsypiać bo chciałbym zrobić dzisiaj zaj**istą klatkę/górę };-) TRENING - PLECY - 15 MIN CARDIO Bardzo udany trening, pompa dopisywała wszędzie, ciekawe metody treningowe wleciały m.in RP- rest pause - przerwy wewnątrz serii , robią taką robotę że to [...]

Wybierasz się jutro do Corso? Nie, prawdopodobnie nie...

Siemanko - 15.02.2017 TRENING - LEGS HIPERTROFIA + 20MIN AERO W ch** hardkorowy trening za mną, dopiero teraz w domu zdaję sobie sprawę z tego co odj**ałem, na treningu normalnie mroczki przed oczami, no jednym słowem ogień :D metabolizm tak pędzi że taka ilość szamy nie robi żadnego wrażenia, mógłbym spokojnie jeść więcej. Ogólnie w [...]

Paweł z shake z ww+białko po treningu zrezygnowałeś? Czy po prostu nie wpisujesz go w dziennik?(maybe it's secret) :P Nie pijam, zamiast carbo mam przepyszny posiłek WW złożone + proste 8-)

[...] - 9 m-cy wyłączenia z pełnego funkcjonowania. Ale dziękuję za promyk nadziei. Dzisiaj rowerek 45min, bieżnia 15min i ćwiczenia z rehabilitantem. Dodatkowo siłownia: 1. MC ze sztangą 3x20 30/35/40 2. Podciąganie na bramie z gumą 3x8 8/8/8 3. Pompki 3x8 8/8/5 4. Odwrotne rozpiętki w bramie 3x20 Nie pamiętam. 5. Woodchopper Ne pamiętam. Była [...]

[...] i udało się zrobić żołnierskie do końca. Arnoldki - idealnie dzisiaj. Neutralne - zdecydowanie mogłam dołożyć. Nie wiem, czemu tego nie zrobiłam. Powinnam chyba min. Mieć 7kg. Wznosy bokiem - tutaj idealnie z obciążeniem. Odwrotne rozpiętki - napina się tu u mnie też mocno cyc (twardy, jak skała). Nie wiem, czy to prawidłowo. Nie [...]

bieznia i filmik może wyeliminować część potencjalnie chętnych... Moze osobnik może robić test w dowolnym miejscu - ale tym samym? Przecież rywalizuje ze sobą... Problem w tym że błędy pomiarowe zegarka GPS na poziome 30-100 m/ 1 km to raczej standard.Przy próbie 3000 metrów to zbyt dużo. Trudno w inny sposób niż na bieżni przeprowadzić miarodajny [...]