M

Diete wstaw wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

Dzisiaj miska mi sie troche zmienila, zjadlam smaczne kulki z daktyli i kilku rodzajów orzechow jakies 250 kcal, wieczorem mam mniej kalorii, ciezko mi tak duzo zjesc wieczorem, wiec nie ma tego zlego co by na dobre nie wyszlo. Wstawiam miske poprawiona na dzis, nie zawiera kulek. I miska na jutro. Powoli szykujemy sie do urlopu:-) [...]

pytanie na tym samym,m poziomie co z pierwszego posta.... a skąd mamy wiedzieć jak organizuje pobyt swoim uczniom jakiś mistrz?

[...] tutaj nie szaleje, bo później nie barki a kaptury idą #-P 4kg 4kg 6 Face Pull 3x20 na wyciągu 7 Rotacja barków 3x20 4kg 4kg 3kg 8 Brzuch - wznosy kolan 3x15 WTOREK Mega mocny trening z Mężem - do odcięcia prądu, o czym pisałam zresztą już %-) 1. Hip Thrust 3x15 70/90/70/110x10 - tu Mąż mi na ambicję wjechał na końcu, ale [...]

A czy mozna z powodzeniem robic 3x w tygodniu klatke + barki? Duzo planow widzialem gdzie sa one w oddzielne dni, np tu http://m.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html Kwestia indywidualna czy pewne przetrenowanie laczac je i robiac na kazdym treningu? Zmieniony przez - razi3l w dniu 7/17/2017 4:29:09 PM

Czawaj: ja tam łatwo się nie poddaje :-) Mógłbym napisać że to wgl nie moja kat bo koło mnie stali juniorzy po 90-95kg a nawet Seba który wygrał miał 100kg na blacie :-) Ale po co... :-) Ja się nastawiam na MPJ gdzie wyjdę do 75 i tam ma być petarda :-) Co nie znaczy że wcześniejsze starty będą na "luzie". Wiciu: już wiem gdzie były błędy.Teraz [...]

[...] + barki? Duzo planow widzialem gdzie sa one w oddzielne dni, np tu http://m.sfd.pl/FBW_5x5-t1135970.html Kwestia indywidualna czy pewne przetrenowanie laczac je i robiac na kazdym treningu? Zmieniony przez - razi3l w dniu 7/17/2017 4:29:09 PM Jak najbardziej, tym bardziej, że można w różny sposób oddziaływać na poszczególnie aktony barków.

Pofer mowilem ze pewniak korona przegra xD Mowilem znowu stawiajta hajsy postaeicie domy... to nie sluchaja szkoda ze nie mam duzo kasy to bym mnożyć m mogl

[...] dłoni - 4s x 15p Ćwiczenia 5-3-1 Wyciskanie sztangi ławka płaska - 35kg x 5p - 45kg x 5p - 50kg x 3p - 59kg x 3p - 68kg x 3p - 76kg x 6p - 64kg x 15p - 75% M.T. Przysiady ze sztanga na barkach - 28kg x 1s x 5p - 48kg x 5s x 5p - 68kg x 1s x 5p - 100kg x 4s x 5p - 100kg x 1s x 10p Dwie pierwsze seria to tak na rozbujanie [...]

Mi na poprawę cery pomogły dopiero mechaniczne zabiegi u kosmetolog m.in mikrodermabrazja diamentowa czy złuszczanie naskórka (niestety nie pamiętam nazwy tego zabiegu, zdaję się w ręce swojej kosmetolog). Taka wizyta nie jest droga, może kosztować ok 80zł, a warto raz na 4-5 tygodnie, jeśli ma to poprawić nasz wygląd.

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html ile trwal cykl i jakie dawki?no i normy tych badan by sie przydaly bo skad mamy je znac

Dieta dla ektomorfika powinna składać się z węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych, które dostarczą niezbędnych kalorii. Dobrze spożywać spore objętościowo posiłki, w tym takie produkty jak m.in ryby, słonecznik, makarony, ryż brązowy, kasze, orzechy. Ewentualne niedobory możesz uzupełnić stosując gainery.

Dieta dla ektomorfika powinna składać się z węglowodanów złożonych i tłuszczów nienasyconych, które dostarczą niezbędnych kalorii. Dobrze spożywać spore objętościowo posiłki, w tym takie produkty jak m.in ryby, słonecznik, makarony, ryż brązowy, kasze, orzechy. Ewentualne niedobory możesz uzupełnić stosując gainery. coz za brednie ;-)

[...] na sportowych kanałach telewizji POLSAT, m.in. Polsat Sport i Polsat Sport Extra, a także niemieckiej SPORT1 oraz naszych dwóch kanałach internetowych, gdzie znajdziecie wszystkie transmisje z Wrocławia: OLYMPIC CHANNEL: https://www.olympicchannel.com/…/the-world-games-wroclaw-2…/ THE WORLD GAMES CHANNEL: http://www.theworldgames.org/channel/

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Kopiuj -wklej http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIAŁU_DOPING-t909463.html

Proponuje poczytać http://m.sfd.pl/SEEEZON__opracowanie_najczęściej_zadawanych_pytań_dot._supli_i_treningu_by__knife_-t421024.html

[...] powerlift i siady faktycznie idą dużo lepiej. Nie nagrałem ale wydaje mi się, że schodziłem niżej niz zazwyczaj i do tego większe zaangazowanie czwórek. I żeby nie było. Martwy boso szedł Micha z dzisiaj 1. 2 całe jaja 40g wpc,70g płatków,jabłko 2.75g ryżu,220g filetu warzywa 3.75g ryżu,220g filetu warzywa 4.50g wpc,100g ryżu,75g płatków [...]

Wypełnij ankiete działu oraz wstaw diete wg wskazowek http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU%2E-t922822.html

http://m.sfd.pl/%5D%5D%5D_ANKIETA_%5B%5B%5B_%2F_REGULAMIN_DZIA%C5%81U_DOPING-t909463.html wypelnij lacznie z pkt 6 i pasem bo chyba sporo siedzi przy tym wzroscie i wadze choc moze sie myle