M

08.01.18 BARKI, TRICEPS 1. unoszenie bokiem stojąc - 8 x 12, 10 x 12, 17 x 10, 19 x 10 2. wyciskanie hantli siedząc - 20 x 10, 25 x 10, 31 x 10, 35 x 10 3a. unoszenia w opadzie lezac na skosie - 8 x 20,15,15 3b. podciąganie drązka wyciągu do brody - 30 x 15, 40 x 12,12 4. wyciskanie zza karku stojąc - 40 x 15,15,15 5. unoszenie bokiem z [...]

Właśnie spróbuje,mam miejsce do tego pod górkę po piasku tak ze 100 m? I jaka ilość powtórzeń? Zmieniony przez - Początkujący225 w dniu 2018-01-08 21:06:30

Warto zapoznać się z tymi tematami http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html Wiele przydatnych rad odnośnie odżywiania i treningu :)

[...] zrobić go wcześniej to nie wypaliło no i w sumie to dobrze bo chociaż się wyspałem a nocka od 1 w nocy była nie do zniesienia bo nagła awaria i siedziałem do prawie 5 rano. Mam nadzieję, że dziś się to nie powtórzy i wszystko będzie git! Z ciekawszych informacji najprawdopodobniej w poniedziałek a na 100% w styczniu czeka mnie jeszcze jedna [...]

Trzymaj się jednego tematu : http://m.sfd.pl/Boostery_testosteronu-t1159995.html#post-18371739

Zapotrzebowanie kaloryczne możesz policzyć tutaj. Zacznij od niego. http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html

http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Tutaj masz link do ankiety działu.

Panie pod okiem Agnieszki Świtalskiej-Nawrockiej trenowały ostro m.in pośladki /SFD/2018/1/8/567f14f6025b4cd48639f7d3faedb1bc.jpg /SFD/2018/1/8/b1cfe64aa0a643a1b3f48e175dfd8deb.jpg /SFD/2018/1/8/8b46439f1c6b4314a965849907069095.jpg /SFD/2018/1/8/9813ef66a3c0440da8d7dc9b8539f8cf.jpg /SFD/2018/1/8/09680a7501d44c3f839be7e66b834fdd.jpg

Witam Implanty to protezy, które są stosowane w celach powiekszenia piersi bądź rekonstrukcji piersi po zabiegu usunięcia (np. w przypadku nowotworu). W medycynie stosuje się dwa główne typy implantów piersi: wypełnione solą fizjologiczną i żelem silikonowym. Po takim zabiegu kobieta powinna liczyć sie z tym, iż przez conajmniej kilka tygodni nie [...]

Yoszka 10mg w okresie redu ile suplementujecie ? 0.2 mg na kg/m ciała styknie ? W tle tren A,Ę TEŚĆ,gh, t3, wino Zmieniony przez - Flooky w dniu 2018-01-08 08:16:26 Moim zdaniem yoszka w takim zestawieniu jest zbędna %-) Ja bym powiedział że wino tez jest zbędne w tym stacku, tylko po lipidach poleci i ciśnienie wywali razem z tymi trenami.

Yoszka 10mg w okresie redu ile suplementujecie ? 0.2 mg na kg/m ciała styknie ? W tle tren A,Ę TEŚĆ,gh, t3, wino Zmieniony przez - Flooky w dniu 2018-01-08 08:16:26 Ja bym zaczął od 10mg i potem podbijal właśnie do 0.2 na kg

Yoszka 10mg w okresie redu ile suplementujecie ? 0.2 mg na kg/m ciała styknie ? W tle tren A,Ę TEŚĆ,gh, t3, wino Zmieniony przez - Flooky w dniu 2018-01-08 08:16:26 Moim zdaniem yoszka w takim zestawieniu jest zbędna %-)

[...] jak teraz ale jakbym sie decydowal na ug prime to wlasie znow Andro. PS. juz bym sie na prime nie zdecydowal wogole %-) Zmieniony przez - mm1986 w dniu 1/7/2018 6:57:18 PM Ja bold skreslilem, ost test kaki przerobilem to 1-4000mg tygodniowo, a byl to 100% bold, koshera ampy 100mg/1ml. Sredno lecialo 2g, powyzej 1g nie zauwazylem zadnej [...]

Yoszka 10mg w okresie redu ile suplementujecie ? 0.2 mg na kg/m ciała styknie ? W tle tren A,Ę TEŚĆ,gh, t3, wino Zmieniony przez - Flooky w dniu 2018-01-08 08:16:26

pozwolilem sobie postawic taki wniosek (nie wiem czy nie jest on błędny dlatego pytam)Pozwalam sobie postawić taki wniosek abyś precyzyjnie formułował tematy (nie wiem czy nie jest on błędny).Pozwolę sobie zasugerować, że tzw siła w uderzeniu jest niepotrzebna w wewnętrznych stylach Kung Fu. Tam uderzasz z rozluźnienia i z dynamiki a nie z miężni. [...]

pozwolilem sobie postawic taki wniosek (nie wiem czy nie jest on błędny dlatego pytam)Pozwalam sobie postawić taki wniosek abyś precyzyjnie formułował tematy (nie wiem czy nie jest on błędny).Pozwolę sobie zasugerować, że tzw siła w uderzeniu jest niepotrzebna w wewnętrznych stylach Kung Fu. Tam uderzasz z rozluźnienia i z dynamiki a nie z miężni. [...]

[...] w czym problem. Zappmniałaś jeszcze wspomnieć o braku aktywności. Nie pozostaje nic innego, jak wprowadzić solidne treningi siłowe i poprawić błędy żywieniowe. Zacznij od wypełnienia ankiety działu. http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBI%C4%86_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIA%C5%81U%2E-t922822.html Zmieniony przez - domer w dniu 2018-01-07 22:11:25

[...] robić wznosy bokiem m.in. z mocną rotacją wewnętrzną w stawie ramiennym i kierowaniem kciuka w dół czy z unoszeniem rąk w linii prostej (nie w płaszczyźnie łopatki). Mnie już na samą myśl od tego bolą stawy. ;-) Choć kiedyś też tak ćwiczyłem i miałem bóle, które uniemożliwiały mi normalne funkcjonowanie. To pokazuje, że nie zawsze należy [...]

Widzisz Hades a u mnie barki poszły do przodu m.in. dzięki OHP.

Zapotrzebowanie kaloryczne najlepiej jakbyś policzył z dokładnego wzoru a nie kalkulatorem: http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_BF-t276436.html Zrobione, dołączam zdjęcie :) /SFD/2018/1/7/20c955e2f8ad4d06972373bf2c3f1bdb.jpg Swoją drogą, bawi mnie cholernie ta kaloryka, bo będąc na 185g [...]