M

Mocny Dzik ten powyżej. Pieciol obiecał poprawę i bierze się ostro za treningi. Zobaczcie jak 70-cio latek progresuje już 14x, nie mogę go oderwać od treningów. https://m.youtube.com/watch?v=s6r7DyNl4k4

A tu moje 20 pompek z Rysiem 57 kg, https://m.youtube.com/watch?v=LDOVJtytfCs

Dziękuję M-ka :D staram się jak tylko mogę. Zobaczymy co z tego wyniknie :P Z nadzieją do przodu :) A z węglowodanów sycacych to jem pieczywo razowe, bułki wieloziarniste kasze wszystkie makaron pełnoziarnisty płatki jaglane i owsiane i ryż brązowy naturalny to jest git? Białka teraz mam mniej bo jest mi ciężko po nim trochę teraz. Ale nadal [...]

Tutaj dla motywacji mój znajomy Super człowiek 70 lat. https://m.youtube.com/watch?v=s6r7DyNl4k4

ja.aaaaaki KAC ? po myszach ? rano KULKI :-D po nich jest KAC !!!!!!!!!!! te zaraz a jak ma ,,,m zaczynac siad ? jak nie zaczne nogami to nie wstane @-)

Dziękuję M-ka :D staram się jak tylko mogę. Zobaczymy co z tego wyniknie :P Z nadzieją do przodu :) A z węglowodanów sycacych to jem pieczywo razowe, bułki wieloziarniste kasze wszystkie makaron pełnoziarnisty płatki jaglane i owsiane i ryż brązowy naturalny to jest git? Białka teraz mam mniej bo jest mi ciężko po nim trochę teraz. Ale nadal [...]

Hej! http://m.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html W tym temacie masz zebrane wszystkie zagadnienia dotyczące początków na siłowni Lektura spora, ale po tytułach trafisz pod interesujące Cię najbardziej tematy. Najlepiej, kiedy po zapoznaniu się z nimi, spróbujesz sam [...]

[...] pomóc obniżać kortyzol, ale ja tego na sobie nie praktykowałam... Puszkowe ryby wywal bezwzględnie, wędzone ogranicz do 1-2 razów w tygodniu... Konserwy to paskudztwo bez wartości, za to z ksenoestrogenami i utlenionym tłuszczem, które źle wpływają na organizm i mogą nasilić procesy zapalne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-20 23:18:00

[...] bezwzględnie, wędzone ogranicz do 1-2 razów w tygodniu... Konserwy to paskudztwo bez wartości, za to z ksenoestrogenami i utlenionym tłuszczem, które źle wpływają na organizm i mogą nasilić procesy zapalne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-20 23:18:00 Konserwy out ;) wędzone nawet rzadzej niż 2 razy na tydzień także jest oki. Dzięki M-uś :*

Konserwy out ;) wędzone nawet rzadzej niż 2 razy na tydzień także jest oki. i świetnie... Dzięki M-uś :* };-) nie ma za co... :*

/SFD/2016/10/21/2c6ed06e63df46a89233394ece926213.jpg Przedstawiony plan treningowy to tzw. FBW (full body workout) – trening całego ciała. Taki system jest bardzo dobrym wyborem zarówno dla osób początkujących, jak i zaawansowanych. Sednem tak naprawdę jest dobór ćwiczeń, objętości treningu, obciążenia itp. Zwykle trening fbw opiera się głównie na [...]

[...] tłuszczowy (dieta optymalna) całkiem mi służy. W sobotę na 99% zaczynam ROP. Kula 32 lub 36. Na tę chwilę plan wygląda tak: Sobota (dzień ciężki): - Clean & Press (lub Military Press) - One Arm Swing (lub Swing) Poniedziałek (dzień lekki): - TGU (lub "ekscentryczny turek") - Clean & Press (lub Military Press) + pull up 50% dnia ciężkiego - [...]

[...] które występują i w owocach i zbożach... Trzeba trochę pokombinować, a nieraz zrobić dokładne testy, żeby stwierdzić czy to uczulenie na gluten czy może jakiś inny składnik. Można np. być uczulonym na inne białka pszenicy, niż gluten... Na pewno w każdym razie warto rejestrować, co nam szkodzi i jadać w takich dawkach, kiedy nie ma przykrych [...]

O dietetyku, to tu była mowa od początku... Co do pieczywa i nabiału, to wielkiego problemu nie ma, skoro Szeliza i tak praktycznie tego nie jada. Pozdrawiam. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-21 10:45:32

[...] - słabym trawieniu, alergii czy nietolerancjach... Zawsze łatwiej uzyskać coś od lekarza - skierowania itp. , kiedy samemu się mu zasygnalizuje, że gdzieś jest problem. M-ka bądźmy poważni. Masz jadłospis na górze - to jest mało produktów, które potencjalnie mogą szkodzić? moim zdaniem cały ogrom, wręcz dieta jest nimi przepełniona. [...]

Choćby masło orzechowe - arachidy to jeden z najczęściej uczulających produktów, dodatkowo mogą być zanieczyszczone mykotoksynami, a masło z nich może zawierać dużo tłuszczy trans... pomijając już tłuszcz omega6, w nadmiarze sam w sobie prozapalany... Bomba z opóźnionym zapłonem; nie wiem skąd na nie taka moda w fit światku. ogólnie nadmiar [...]

/SFD/2016/10/21/4a2fb35a79174630bcf3cb924b1c649a.jpg Maciej Jewtuszko vs Yasubey Enomoto oficjalnie na KSW 37 Pojedynek efektownie walczących specjalistów od muay thai, byłego mistrza KSW w wadze lekkiej Macieja Jewtuszki (12-3, 7 KO, 5 Sub) ze Szwajcarem Yasubeyem Enomoto (15-8, 1 KO, 5 Sub) wzmocni kartę walk KSW 37: Circus of Pain, 3 grudnia w [...]

Pofer u m.ie tak leje ze to.dramat od rana hahah kurfa musze.buty kupoc.po wyplacie albo te z zeszlego roku najtgajzery z.nike xD bo te adidasa.fluzy z siatka to mokna w sekunde

Na sobie spawdziłem Flexit Drink od Nutrendu i jestem zadowolony :) Na forum chyba nawet fajne opinie zebrał z tego co widziałem. W składzie jest m.in glukozamina i kwas hialuronowy, a poza tym białko kolagenowe i inne duperele :P Jedna pucha starczyła mi na miesiąc z kawałkiem. masz 19 lat i niby w jakim celu stosujesz takie rzeczy?

[...] w tym także pieczywo ale nadal w niewielkich ilosciach. Teraz od okolo miesiaca jem bardzo malo nabiału jakos tak po prostu samo wyszło i wzielam sobie do serca rady M-ki ze nabial raz dziennie w malej ilosci i nadal sie tego trzymam. Kanapki do pracy zabieram od ok 2 tygodni bo zmieniłam pracę. Od czasu tych jadlospisow baaardzo [...]