M

[...] z ziemniakami, surówką... i już masz 3 porcje ryby, bardziej wartościowe niż z puszki. Ryba z kaszą to faktycznie mało atrakcyjne danie. Pozdraiwam. P.S. - Kupujesz np. filety ze skórą, solisz, po pół godzinie oprószasz mąką i smażysz na maśle klarowanym. Nie jest to jakaś filozofia. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-11 23:19:23

[...] łosoś). Całe mrożone płaty ryby ze skórą są lepsze, niż jakieś prasowane mrożone ryby w kostce (bo pod skórą ryby mają ten tłuszcz z omega3, o który chodzi w zdrowej diecie). Od czasu do czasu możesz sobie kupić surowe śledzie (też mają o3) i zrobić w occie. Łatwo to się robi i są smaczne. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-11 23:37:52

Zauważyłem (a właściwie poczułem), że w MC, jak już mam mało siły, przy podnoszeniu ciężaru, pomimo tego, że napinam najszersze, to właśnie górna część pleców lekko mi się zaokrągla (chodzi tu bardziej o część piersiową, a nie lędźwiową). Poczytałem trochę, m.in. tutaj: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift , [...]

Witam Mam problem z określeniem własnej sylwetki, zdaje mi się że jestem pomiędzy mezo-endo, ale nie jestem pewny, do ektomorfików chyba nie należy ponieważ nie jestem aż takim chuderlakiem, przynajmniej mi się tak zdaje, siostra mi mówi że chyba jestem mezomorfik, dlatego jestem zdezorientowany :/ PS; zawsze byłem szczuply, ale bez przesady mam [...]

Próbowałem może 2-3 razy w płynie.. NAPALM oraz coś takiego jak "Shot".. Pierwszy raz gdy piłem tego SHOTA to było okej.. jak kupiłem kolejny raz napalm to nie czułem go praktycznie.. ponoć proszek jest mocniejszy.. Z każdą przedrenignówką b będzie tak, że im częściej bierzesz tym mniej pobudza., ponieważ sztucznie stymulejsz mózg, a co za tym [...]

Zauważyłem (a właściwie poczułem), że w MC, jak już mam mało siły, przy podnoszeniu ciężaru, pomimo tego, że napinam najszersze, to właśnie górna część pleców lekko mi się zaokrągla (chodzi tu bardziej o część piersiową, a nie lędźwiową). Poczytałem trochę, m.in. tutaj: https://www.t-nation.com/training/strong-case-for-the-rounded-back-deadlift , [...]

taki teraz swiat ciagle w biegu :) na dziś w planie : trening siłowy od mojej obecnej mentorki moniki olszewskiej : Wycisko : podrzut z klatki piersiowej 4/3 100- 110kg Zarzut z podstawek na siad +GNU 4/2+1 100 – 105kg Ciągi podrzutowe z poniżej kolan 4/3 130 -140kg Rwanie z podstawek +przysiad rwaniowy 4/2+2 70-80 kg [...]

[...] dorzucił pedały, bidon i licznik same te bajery to ponad 1tys kupując samemu. Teraz czekam na przesyłkę -) mam nadzieję że nie będę musiał zwracać bo rozmiar ramy to M/L według producenta jestem na granicy maks wzrostu dla tego rozmiaru o ile rura pozioma będzie dobra na pewno bo w rozm. L mojej meridy jest nawet za długa o te 2-4cm to [...]

Wiek: 18 Płeć: M Cel: Przyśpieszyć metabolizm przymasować i się nie ulać. Waga: 72 Wzrost: 186 Poziom bf (zdjęcie poglądowe): Nie mam pojęcia dam zdjęcie niżej Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?) : wstaje o 6 wracam do domu o 17:50 wiec [...]

Żadnych fotek, żadnych pytań... Niedobrze... Dalej nie przechodzi? Poszedlem wczoraj spac opatulony kocem (czesc ledzwiowa,okolice nerek) Bol pojawil sie pare godzin po przebudzeniu, ale po PRAWEJ STRONIE ! Wczoraj byl po lewej. Ale musze stwierdzic, ze bol pojawial sie czasami, trudne jest to do opisania wszystko. Czy to mozliwe jest, ze odzywa [...]

[...] , do każdej najlepiej dodać odpowiednią liczbę węgli , Na zachodzie duzo osób ją stosuje na wielee schorzeń, Kazam który tu się udzielał, pisał kiedyś że bierze 250mg . Minusy to zamułka apetytu, rosnąca razem z poziomem dawkowania. Tu masz kilka moich artów z animala. Tu jeszcze fragment art z medycyny. Doniesienia o korzystnym wpływie [...]

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=1803831899852847&id=100006781630639

Takie wyłożenie przemyśleń "komuś" sporo mi pomaga. Po to m. in. prowadzę tu dziennik :-) Jak już zdecyduję się na jakiś program, to obiecuję - wpisy będą minimalistyczne przez kolejny cykl. Kiedyś tego typu dyskusje były cenione: http://www.sfd.pl/Nagrodzeni_w_dziale_%2B35-t833432-s64.html#post5 :-)

Powinieneś przede wszystkim porobić badania, bo niedojadanie mogło Ci zaszkodzić. Pozdrawiam. Robiłem dwa miesiące temu pełne badania krwi, wyniki w normie.

[...] glukozą. Tarczyca, kortyzol - najważniejsze... Przy niedoczynności tarczycy może być właśnie tak, że je się mało i tyje i trudno zmieścić więcej jedzenia... Jeśli wyniki wyszłyby dobre, możesz ryzykować samodzielne odchudzanie, a jeśli złe - lepiej i bezpieczniej iść z tym do fachowca. Zmieniony przez - M-ka w dniu 2016-10-13 10:13:14

[...] podobne do zwykłego bólu pleców, spowodowanego np. przemęczeniem. Wiem coś o tym, bo sama swego czasu miałam z nimi problem, a poza tym moja matka chorowała na nerki. Można czuć kłucia, można mieć uczucie jakby ciężkości i sztywności w rejonie dołu pleców lub ciągły ból. Czasem dochodzi uczucie "zmulenia", mdłości bez powodu, niechęć do [...]

Ja bym też był ostrożny z tym ucinaniem - bo jakość ciała patrząc po fotkach zmieniła się widocznie na plus. Nie ma co psuć tego co dobre - a tak jak pisze M-ka, lepiej wyeliminować z diety średniej jakości produkty.

https://m.youtube.com/watch?v=sC9abcLLQpI

nawet przytoczony mozgoj**, moze wplywac dosc mocno katabolicznie na nasza muskulature, trenowanie m.in. ponad nasze mozliwosci energetyczne ustroju, wiazac sie bedzie z zaczerpnieciem dlugu energetycznego z muskulatury

cel :redukcja Płeć : m Wiek : 30 Waga : 85 Wzrost : 175 Obwód klatki : 112 Obwód ramienia : 39 Obwód talii : 94 Obwód uda : 54 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 25% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu - FBW, Preferowane formy aktywności fizycznej : dom Czy możliwe jest wprowadzenie [...]