M

25.04.15 TRENING LEGS A (70 min) 10:00 A MSFFSq 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 27,5x8 A Fronty 90x6 90x6 85x8 85x8 80x10 80x10 B MC (20s przerwy) 140x8-4-2 135x8-4-2 C Wykroki krótkie hantle (2x)20x22 (2x)23,5x18 (2x)25x18+(2x)17,5x8 D Prostowanie siedząc up/down the rack po 5p 10+15+...+30x4+25+... E Uginanie leżąc 9x6 9x6 8x8 8x8+6x6+5x4 [...]

http://m.youtube.com/watch?v=_5Uetp-6YjI

sss, bo jem dużo krzyżowych warzyw a one wypłukują jod a od jego niedoboru m.in. jest niedoczynność tarczycy, torbiele na jajnikach (mam) itd.

[...] w siadzie 3 x 12 --> 70,90,90 6. Ściaganie linek z dołu na wyciagu STAR TRAK 4 x 12 po załamaniu wyciskanie --> 4,5,6,7 sztabek 7. Wyciskanie w skosie ujemnym na m HUMMER 3 x 15 --> na rękę 25,35,35x12 czas trwania - 52 min, było na serio za szybko jak na mnie. w niczym nie zbliżyłem się do maksów przez przerwy maks 60 sec. eksperyment [...]

Dzisiaj w Bratyslawie odbyla sie druga edycja zawodowego konkursu kategorii do 212 funtow Mozolani Classic Pro. Promotorem tych zawodow jest byly zawodnik slowacki, Andrej Mozolani. Konkurs wygral doskonale znany ze sceny amatorskiej Marian Cambal,( m in. mistrz swiata i mistrz europy) ktory uzyskal tym samym kwalifikacje na Olympia 212 Showdown [...]

[...] zdadzą, jeśli własne ciało nakłada na nas ograniczenia. Poczekam kilka dni, zobaczę czy się mój Bąbelek uspokoi, spróbuję FBW z lekkim obciążeniem, a jak to nie pomoże to znak, że trzeba się przestawić na Pilates i Aqua aerobic:) Miska z dzisiaj. Bomba węglowodanowa po pracy i treningu /SFD/Images/2015/4/26/a6f358932b7a40ca8bbdb191ff1b35b5.jpg

Jak efekty po tym treningu z GB? Tez chcialem zaczac, ale nie wiem wlasnie czy w ogole warto. O ile zwiekszyles wyskok na tym treningu? Btw. wszytkie pytania dotyczace wyskoku tutaj: http://m.sfd.pl/%C4%86wiczmy_razem%21_wyskok_vol%2E5-t1000226.html Pozdrawiam :)

kiedys gdzies słyszałem o takich krazkach co wygladaja na 20stki a waza jak 5 kg znajomy mi mówił ze czesto sa uzywane w filmach np m.in w Sztanga i Cash itp . w sumie to taka troche beka z tego :-D

czyli panowie 30ml propa styknie na okolo 9 tyg i bedzie git, powiedzcie m iczy caly prop musi byc tego samego producenta czy moge te 20ml kupic innego producenta, bo z tymi 10 to sie w konia dalem zrobic. a co z winem 100tabs po 10mg starczy?

ok 8-10 dni po ostatnim testo zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierzesz minimum 10.000 hcg lub nawet 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg zaczynasz clomid 50 mg dziennie 20-24 tabletki i równo z clomidem startuje nolvadex 20 mg dziennie i nolvy wybierasz 30 tabsów

SFD/Images/2015/7/24/fa06a652dc3741a68902e948d31f9e15.jpg PODSUMOWANIE TESTU !!! Podziekowania dla sponsora testu firmy Hi Tec oraz dla ekipie z SFD za wybranie mnie , tak samo ekipie bioracej udział w tescie . DANE PODSTAWOWE Wiek - 34l Wzrost - 173cm Staż - liczac SW + siłownia ponad 10lat Celem testu była rekompozycja , okres swiateczny był [...]

[...] walki z kilogramami. Redukcja potrwa jeszcze jakis czas, myśle ze do końca czerwca na pewno. Potem jaki będzie plan..zobaczymy :) Z tego miejsca chciałbym NAPRAWDE OGROMNIE PODZIĘKOWAĆ ZA WSPARCIE W POSTACI SUPLEMENTÓW Oraz MOŻLIWOSCI PRZEPROWADZENIA TESTU dla FIRMY SFD/Images/2015/7/24/aa98531a795a4ed7874c2f24fd10aef4.jpg . Naprawde [...]

PODSUMOWANIE SFD/Images/2015/7/24/8ccd7fc1b8084bbe80d92f8dbe913e31.jpg Na wstępie chciałbym jeszcze raz podziękować sponsorowi testu oraz moderatorom za wybranie mnie do grona osób mogących testować suplementy firmy Hi Tec Nutrition :-) Dziękuję także pozostałym pięciu osobom biorącym udział w teście oraz osobom śledzącym, wspierającym i [...]

następną razą będe liczyć na siebie i robić tak jak na treningach ale i tak jest szczęście i ten medal ważny i cieszy :-) Zmieniony przez - kessik w dniu 2015-04-26 19:28:03 Kessik, które miejsce zajęłaś i w jakiej kategorii ? ogólna 7357 kategoria M (biegłam za męża) 5520 to wychodzi że w kategorii K 1837

jak cykl 12 tyg to moesz dac hcg tylko na koniec 8 dni około po ostatnim enanie zaczynasz hcg 2500 j.m. co 3 dni i tak wybierz 15.000 hcg 3 dni po ostatnim hcg wskoczysz na clomid 1 tabsa na noc dobrze było by dorzucić do tego nolve po tabsie 20 mg dziennie przez 30 dni i nolve zaczynasz równo z clomem

Cza dziennik zaktualizowac bo sie ostatnio zapuszczam %-) 22.04.2015 Napoje: 2,5l wody Warzywa: Ogorki, szparagi, salata lodowa, pomidory Suple: Omega3, kwas foliowy Trening: Nr 1 by Obli / A /SFD/Images/2015/4/26/71c3b0a4eaa84e64a6313ca0ac5edfbb.jpg /SFD/Images/2015/4/26/5bf135d9c5a84ba7a783b51fcb38d58a.jpg Od 23.04. - 26.04.2015 PRZERWA Poza [...]

[...] komunikat, żeby kończyć :-P na szczęście nie robiąc brzucha wybrałam się na roller - o mamo! I'm in love! Profesjonalnie się to chyba zwie Fitroll i ma nawet podczerwień, włączasz, dobrze siadasz i odlatujesz. Ja dziś masowałam dolne partie :-) coś pięknego! Uciekam się myć i do spania! Zmieniony przez - Mirai w dniu 2015-04-26 21:27:45

https://www.youtube.com/watch?v=M-yi61N12_8 od 1.13 KROSFIT WASZA ZAj**ANA MAĆ!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

mam już swoje trzecie oko;-) Podwyższony cholesterol powoduje m.in. wysoka podaż KTN (tak, nawet z żółtek) - jajka od są fenomenem, nad którym mocno się pracuje co nie zmienia faktu, że nielimitowane ich spożycie również nie pozostanie bez wpływu na zdrowie. Ekstremalne HC z 0F lub VLF zawsze było uznawane za głupotę, podaż tłuszczu poniżej 20% [...]

no od biedy moze byc,wszedzie sa na podobnej zasadzie. ot,chocby: https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html mozna tez pomnozyc wage ciala (najlepiej odejmujac pare kg,bo w zasadzie powinno sie mnozyc beztluszczowa mase ciala) x 24 i to przemnozyc x1.3, 1.5 lub 1.7 w zaleznosci od naszej aktywnosci fizycznej. albo: "1) [...]