M

[...] tego co mi podaliście, wygląda ona tak: * I posiłek o Platki owsiane 100g + 200ml mleka o 3 jaja kurze całe o Białko: 41g, Węglowodany: 81g, Tłuszcz: 27g * II posiłek o Makaron 100g o Serek wiejski 200g o Białko: 35g, Węglowodany: 80g, Tłuszcz: 10g * III posiłek o Jakiś jugurcik z owocami o Bułeczki pełnoziarniste 150g * IV posiłek o Ryż [...]

@s.m.p.a. a byłbyś taki miły i powiedział mi co 'wstawić' zamiast tuńczyka i jak zmienić 2 i 3 posiłek?

[...] mnie nurtuje. Oczywiście jem teraz 2,2k i powiedzmy że zwiększę w następny piątek do 2,4 k, jeżeli skoki wagi wahające się między 0,5-1 kg to woda glikogen, zawartość jelit to kiedy mogę wnioskować, że podniesienie wagi to już tłuszcz? Czy najlepiej jak mów koleżanka M-ka najlepiej zmierzyć obwody teraz i tylko potem to badać np co tydzień.

Zapotrzebowanie liczysz wg wzoru : http://m.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_skł%2E_prod%2E_żywnościowych%2C_BF-t276436.html

1-2 10mg m-drol 3-4 20mg 5-7 30mg epi Tak, bym to widział.

HMB m.in. redukuje poziom tkanki tłuszczowej i obniża poziom cholesterolu ale jeżeli chodzi tylko o odchudzanie to są lepsze środki, np typowe spalacze

i zbeby był wmiere celny jakies 15-20 m ..... zebym dał rade strzelic a nie jak zwylke zabawki ze znosi kulke;/

jw to ćwiczenie jest na barki,a nie na plecy... ( główny mięsień biorący udział w tym ćw. to: m. naramienny akton przedni)

brabrak -aby trafnie ocenić dany mięsień- szczególnie taki jak klatka/czyli m. piersiowe/ trzeba przyjrzec sie nie tyle obwodowi a mięśniom- ich wielkości i kształtom. moim zdaniem niepotrzebnie piłujesz tyle na poziomej. nawet zalecałbym zrezygnować na jakiś czas z wyciskania na niej, rób więc; skos do dołu 4 x 12-8- z progresją. skos do góry 4 [...]

Fish M. - Mayer L. 2:1 Greul S. - Becker B. 1:2 Krajinovic F. - Blake J. 0:2 Nalbandian D. - Kubot Ł. 1:2 Ram R. - De Bakker T. 2:1 Rochus O. - Gasquet R. 1:2 Roger Federer wygra

Fish M. - Mayer L. 1:2 Greul S. - Becker B. 1:2 Krajinovic F. - Blake J. 0:2 Nalbandian D. - Kubot Ł. 1:2 Ram R. - De Bakker T. 0:2 Rochus O. - Gasquet R. 0:2 Zwycięzca : Federer

TYPUJEMY DO 26.03.2010r. GODZ 15:00 Becker B. - Ljubicic I. Nadal R. - Dent T. Isner J. - Russell M. Rochus O. - Djokovic N. Roddick A. - Andreev I. Tsonga J-W. - Garcia-L G.

Becker B. - Ljubicic I. 0-2 Nadal R. - Dent T. 2-0 Isner J. - Russell M. 2-0 Rochus O. - Djokovic N. 0-2 Roddick A. - Andreev I. 2-0 Tsonga J-W. - Garcia-L G. 2-1

TYPUJEMY DO 01.04.2010r. Tsonga J-W. - Nadal R. (03:00) Berdych T. - Verdasco F. (17:00) Soderling R. - Youzhny M. (17:00)

Zmniejsz BF to dolne m. brzucha wyjdą na wierzch. Zaawansowani....

[...] jest krytykowane przez psychologów i psychiatrów, nazywających je jedną z metod "pseudopsychologicznych", których stosowanie przynosi więcej szkód, niż pożytku. Metodzie NLP zarzuca się nie bez przyczyny zamknięcie się we własnym wygodnym świecie, co chroni NLP przed skompromitowaniem przez świat nauki, zarzuca się arogancję i brak [...]

Płeć : M Wiek : 27 Waga : 93kg Wzrost : 175cm Cel treningowy : ogolny rozwoj Staż treningowy na siłowni : nieprzerwanie od poczatku roku Uprawiane inne sporty : biegi Dostęp do sprzętu : full osprzęt siłownia Dieta : B/T/W 2/1/R g na kg masy ciala Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : nic Ostatnio przerabiany plan: na poczatku [...]

ja bym chetnie takakupił: zeby była cała biała z rekawkami, a z tyłu miała te logo, z psem trzymajacy m ryju hantle( ktoś kiedys taki obraz wklejał) P.S Cz ktoś wie gdzie taką można kupić?

no kolega chyba mete brał z tego co tam widziałem.. to też może dlatego. ja bym do tego biegania podchodził ostrozniej bo wyleci z domu, przebiegnie 400 m i sie zasapie basen może? nie tak drogo a na mnie działa wyśmienicie jeśli o rzeźbe chodzi. ale przy takiej masie to narazie i sama dieta wystarczy.

Dla And1Player : w rece po treningu mam 38,5 cm a w klatce nie mierzylem dawno ... kiedys bylo 102cm wiec mysle ze teraz w granicach 110 bo troche przytylem :) Dzieki za komplement heh Prowadze bardzo aktywny tryb zycia , zawsze uczesnicze na w-f'ach mam dobre wyniki w sporcie poniewaz licze nawet na 6 na polrocze <lol> uprawiam wiele [...]