SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

M

  • Boks a uda :D

    Post
    Sztuki Walki

    Może w takim razie nie czekaj, czy Cię zacznie boleć, tylko idź do fizjoterapeuty żeby zobaczył, co się dzieje. Bo szkoda czasu i zdrowia, a jeśli masz coś mocniej "popsute", to ćwiczenia siłowe niekoniecznie pomogą, a wręcz mogą zaszkodzić. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2015-01-09 14:06:13

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1801 Data: 2015-01-09 14:05:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia w domu - pomoc.

    Post
    Trening w domu

    Tak na marginesie - zainwestuj w dobre stojaki. Przydadzą się m.in do treningu nóg. W przysiadach siła pójdzie Ci dość szybko i z kolei nie będziesz mieć siły zarzucać sobie sztangi lub utrzymać sztangielek. Powodzenia. Zmieniony przez - Holly w dniu 2015-01-09 14:23:31

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 2103 Data: 2015-01-09 14:23:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mały portfel a dieta - Poradnik

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Jeśli prowadzi sie zdrowy tryb życia nie można smażyć na tłuszczu jakimkolwiek. Podczas smażenia przy wysokich temperaturach nawet zdrowe tłuszcze zmieniają się w tłuszcze trans, które wpływają na powstawanie blaszek miażdżycowych w naczyniach krwionośnych. Kolejność jest taka: surowe->gotowane na parze->gotowane w wodzie-> grilowane->pieczone -> [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 14:57:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 12)
  • Dziennik RafalRRRR

    Post
    Po 35 roku życia

    co do planu, dzisiaj pierwszy raz robiłem siłowo i cholera nie wiedziałem że mam tyle siły %-) Aż sie nie mogę doczekać jutro MC i siadów :-)) Plan siłowy kiedyś przerabiałem - sierpień 2013 5x5 bill star, ale do było na pełnej redukcji i 9 m-cy jak zacząłem ćwiczyć. Dzisiaj to było to :-))

    Odpowiedzi: 3002 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 15:08:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Sam suplementy(i reszta tego typu shitu) mnie mało obchodzi, chodzi m tylko o składa tego supla, w szczególności część ziołowa

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 843 Data: 2015-01-09 16:49:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ruda DT/ 2015, s.16

    Post
    Ladies SFD

    jasne, akurat Wam dwóm uwierzę, że się spasłyście \-) a świstak siedziiii.... %-) Ale z ciebie niedowiarek, wrzuciły po 75 dekagramów. ;-) nie ma, to tamto.:-);-)

    Odpowiedzi: 261 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 18:20:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 21)
  • POJEDYNCZE PYTANIA VOL. 17

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    albo stawiasz jakąś miske lub coś podobnego na wage.. zerujesz potem wbijasz oddzielnie np. białko, oddzielnie zółtko i juz na przyszlosc wiesz ile dana klasa jajek m,l itp. ma gram bialka i zoltka w jednym jajku.. Jak wszystko dokladnie podliczasz to nawet jak przy ogolnym zalozeniu wyjdzie Ci te 10-20g wiecej czy mniej z jajek to sie nic nie [...]

    Odpowiedzi: 2968 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 18:46:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] które może de facto pogoda pokrzyżować. Deszczu się nie boję, ale po drodze masa gałęzi na drogach / chodnikach leżała. Dystans 8.15 km Czas trwania 55m:31s Śr. tempo 6:48 min/km Maks. tempo 5:21 min/km Kalorie 719 kcal Średnie tętno 156 Max tętno 171 Min wysokość 97 m Max wysokość 158 m Łącznie w górę 72 m Łącznie w dół 66 m Kadencja 82 rpm

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-09 20:27:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 105)
  • Dokładny jadłospis. (Obiad codziennie się różni) Śniadanie : Miska Mleka około 250 ml Owsianka 5 kanapek z chleba Pszenno-żytniego bardzo grubo posmarowane twarożkiem (Ser biały+śmietana) staram się nałożyć tego twarożku jak najwięcej się da. Czasami przy podnoszeniu kanapki dojdzie do jej złamania :D Na te 5 kanapek idzie cała taka duża miska [...]

    Odpowiedzi: 18 Ilość wyświetleń: 3150 Data: 2015-01-09 21:23:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • hgh

    Post
    Doping

    Było dużo tematów o tym, poszukaj. Sam z ciekawości czytalem tematy z sfd o hgh pare dni temu i poszło m i na to około 6 godzin :)

    Odpowiedzi: 17 Ilość wyświetleń: 1946 Data: 2015-01-09 22:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] – 30 sek przerwy między seriami 60kg x15/4s AEROBY steper 30 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:11:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 45kg x12/3s, 40kg x12 4. Martwy ciąg - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x40kg x12, x10, 2x60kg x10, x8, x8 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:12:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2x20kg x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 45kg x12/4s 4. Martwy ciąg - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x40kg x12, x10, 2x60kg x10, x8, x8 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:21:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] – 30 sek przerwy między seriami 60kg x15/4s AEROBY steper 30 min - tetno 140-150 DIETA 1. Omlet: 3 całe jaja, 30g białka Whey C6, 15g naturalnego kakao + GLUCOSAMIN 2. Omlet: 3 cale jaja, płatki owsiane górskie 30g, pierś z kurczaka 80g, 30g ryżu paraboiled + 1tabl VITAMIN A-Z "Hi Tec Nutrition" 3. Pierś z kurczaka 200g, ryż [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:23:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2x20kg x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 45kg x12/4s 4. Martwy ciąg - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x40kg x12, x10, 2x60kg x10, x8, x8 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:30:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Karol Kulisa - droga do osiągnięcia sukcesu

    Post
    Hi Tec Nutrition & Peak Performance

    [...] 2x20kg x12, 2x30kg x10, 2x35kg x10, x8 3. Przyciąganie drążka wyciągu poziomego do brzucha - 4 serie x 12 powtórzeń – 30 sek przerwy między seriami 45kg x12/4s 4. Martwy ciąg - 4 serie x 12-10-10-8 powtórzeń – 45 sek przerwy między seriami 2x40kg x12, x10, 2x60kg x10, x8, x8 5. Przyciąganie drążka wyciągu górnego do brzucha w opadzie [...]

    Odpowiedzi: 225 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 00:33:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] więc może zacznę go szybciej i jednocześnie skasuję kilometraż tygodniowy, tak, żeby zacząć za tydzień od obecnego. Dystans 5.80 km Czas trwania 55m:32s Śr. tempo 9:34 min/km Maks. tempo 5:51 min/km Kalorie 377 kcal Średnie tętno 121 Max tętno 153 Min wysokość 118 m Max wysokość 169 m Łącznie w górę 77 m Łącznie w dół 97 m Kadencja 65 rpm

    Odpowiedzi: 1601 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 09:02:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 105)
  • [DT] Ranqu - w pogoni za forma

    Post
    Dzienniki Juniorów

    [...] i plecy zostaly jeszcze tylko nogi. Za 3 tygodnie kolejne podejscie do maksow wiem ze bedzie wiecej bo dalem troszke mniej zeby miec satysfakcje z pobicia :D Trening 1. Martwy ciąg (D) 2. Wykroki (D) 3. Rozpiętki (D) 4. Odwrotne rozpiętki (seire: 25-20-15-12) 5. wyciskanie sztangi wąsko (M) 6. uginanie ramienia w oparciu o kolano (M) 7. [...]

    Odpowiedzi: 233 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 10:23:58 Szacuny postu: 0 (cały temat: 1)
  • Co zmienić w planie?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    wrzucilbym trening silowy w formie podstaowego FBW, 3 razy w tygodniu trening glownie przysiad, wyciskanie lezac, martwy ciag,m drazek, wyciskanie solnierskie i starczy na razie. co do odzywiania musisz bardziej postarac sie by znac zapotrzebowanie kaloryczne i jesc delikatnie ponizej zapotrzebowania, uwzgledniajac pelnowartosciowe posilki, i z [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 969 Data: 2015-01-10 10:59:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • http://m.euro.com.pl/grille/zelmer-40z011.bhtml?from=pla&ds_e_ad_type=pla&gclid=Cj0KEQiAuMOlBRDf6_izz93n-pEBEiQAsJCJWm50vyIuHvLfLu1m0iaJoKW8aqML7dwY-mtH10QkfsAaAtHe8P8HAQ&gclsrc=aw.ds#fromNormal wcześniej miałam ten. Praktycznie wszystko trzeba było ręcznie myć i to było najgorsze.

    Odpowiedzi: 3001 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-01-10 11:02:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)