M

[...] że to puste kalorie Trzecią motywacją jest wygląd na starość osób aktywnych fizycznie moja sąsiadka miała 97 lat i chodziła bez problemu a nawet była w stanie pracować Muzyka też jest motywacją ;-) Teraz sport jest tym co kocham i jakoś nie wyobrażam sobie życia bez niego czuje się pewny siebie, mam odwagę podchodzić do dziewczyn i [...]

24.08.2014r TRENING B - 7dzień 13 tygodnia redukcji KLATKA PIERSIOWA: 1 . Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej / 4serie po 12powt/ 50kg (bez gryfu) - 30s przerwy m. seriami 2. Wyciskanie na maszynie siedząc / 4serie po 12/60kg - 30s przerwy m. seriami 3. Rozpiętki na ławeczce, lekki skos ( ja osobiście robię na bramce) / 4serie po 12powt/ [...]

[...] szaleństwo-zamiast standardowego banana miska melona i szejk o smaku lodów waniliowych :-D /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/5a275f9b47234513a89aedadd885ab68.JPG SUPLEMENTY - witaminy Opti-Women, wapno & wit D - activlab high night - whey protein & pre-workout explode ( 4; 3x w tygodniu) LEKI - Prednisolone sodium phosphate 0.5% w/v (1x [...]

berlinczyk 2 razy M.

Płeć :m Wiek : 25 Waga : Wzrost : Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 lata teroretycznie, z dlugimi przerwmai, od 3 miesiecy na powaznie z dieta Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztangi sztangielki lawka stojaki drazki Dieta : 4300kcal Przeciwskazania medyczne : [...]

Wszystko co mogę potwierdzam. Jak zobaczyłem Macieja rano to pierwsza myśl że wygląda jak już po półmaratonie :-) Widać było niewyspanie do tego opuchnięta ręka, szczerze nie zazdrościłem mu formy, ale wiedziałem że ten facet da z siebie 120% i bieg ukończy. Jakbym nie mógł mu pomóc skoro mogłem, każdy z nas by tak postąpił ;-) Maciek twardy [...]

Witam, Zacznę od podziękowania Dla Sylwii i Artura!!! Tak więc Bardzo, Bardzo Dziękuję!!! A teraz do konkretów żeby nie robić off topa Po "oględzinach" mojej skóry na brzuchu (zgubiłem w 6 m-cy 45kg) Sylwia zaproponowała mi maść/krem do stosowania raz dziennie przed snem ( o ile nie zapominałem... skleroza i te sprawy) skóra zaczęła się [...]

[...] Siłka wieczorem of course. Zapomniałam wypić BCAA przed, ale po za to weszło od razu 500ml. Głodna na razie nie jestem, ale jak zaraz zjem, to się zacznie. Lady M - dziękuję. Marta - z powtórką czekam na sygnał, ale toretycznie za jakieś 2 tygodnie najwcześniej.;-) Trening A Rozgrzewka A - nawet ok. Zaczęłam czerpać przyjemność. 1. [...]

[...] obawiała, a nie jakiegoś tam zaniku talii. Wrzucając zdjęcia jako punkt odniesienia warto się zastanowić, czy one faktycznie prawidłowo ukazują proporcje sylwetki. Powyższe - powątpiewam, to jest nieco zniekształcone odbicie w lustrze; patrz: kształt ramy okiennej i tego obrazka na ścianie. Zmieniony przez - Martucca w dniu 25/08/2014 13:45:03

Fakt Odium M,znajomy plan,lecz troszke go zmieniłem :D.Zresztą jak kolega nowy_K_D napisał te ćwiczenia pojawiają sie w wiekszości planów :p

Kinaza kreatynowa (CK-NAC,CPK) http://en.m.wikipedia.org/wiki/Creatine_kinase http://www.grabieniec.pl/pokaz_artykul.php?id_artykulu=921 Zmieniony przez - tadeyro w dniu 2014-08-25 14:45:37

Leśniczy :] Nie wiem na jakim portalu aukcyjnym szukasz Vita-Min Multiple Sport i na ile sprzedawcy zatroszczyli się o dopilnowanie właściwego opisu oferowanego produktu, w każdym razie jedyną - dostępną na rynku od ponad 4 lat wersją jest ta: http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=az&id=186 [...]

Witam, może ktoś potwierdzić czy wszystko ok bo syf na forum jak zwykle taki, że jeden temat zaprzecza drugiemu... Kreatyna DT - 5g zaraz przed treningiem, 5g zaraz po treningu DNT - 5g rano Alanina DT - 5g zaraz przed treningiem DNT - brak AAKG DT - 5g zaraz przed treningiem DNT - brak Dobrze czy coś poprawić? Zmieniony przez - m!khail w dniu [...]

[...] Olimp Labs powstają w standardach farmaceutycznych produkty dla sportowców. Jest to unikat, zdajesz sobie zapewne z tego sprawę. Jednym z tych produktów jest Vita-Min Multiple Sport, które cieszą się ogromną popularnością na Świecie. Nieprzypadkowy dobór składników, ale przede wszystkim ich źródła (w tym chelaty Albion®) to cecha [...]

[...] 10*, 10*, 8*, 8* Dropset 2. Wiosłowanie sztangą nachwytem: 2x 10*, 10*, 10* 3. Wiosłowanie końcem sztagi: 10* Dropset: 4. Wiosłowanie końcem sztangi 1x 10*, 10*, 10* M. brzucha: 1. W leżeniu na ławeczce scyzoryk (nogi ugięte) z obciążeniem: 3x20* Aeroby: bieg przez 30 minut. [...]

[...] spompowało , trening intensywny potem chwila na basenie + sauna :) . DIETA Ciężko utrzymać zalożenia ale dziś duzo lepiej niz wczoraj i makro prawie sie zgadza :) SUPLEMENTACJA BLACK DEVIL 8kaps do snu A.M.G Porcja przed treningiem CARBO PUR 75-100 g po treningu ARGININE POWDER 3g przed teningiem 3 g w trakcie WHEY C6 Wedle braków w [...]

Prosze usunac z pierwszej strony w pierwszym poscie dane trenera K.S., osoba nie chce aby widnialo publicznie, dzieki!! http://m.sfd.pl/Karol_Kulisa__droga_do_osi%C4%85gni%C4%99cia_sukcesu_-t1038021.html Zmieniony przez - KAROL ---- w dniu 2014-08-25 20:43:39

no cardio fajne, szczególnie po długiej przerwie od siłki ;-) poleci M to zacznę coś kręcić

Małachowski, Urbanek i Kszczot stanęli na podium Dys­ko­bo­le Piotr Ma­ła­chow­ski i Ro­bert Urba­nek oraz Adam Ksz­czot w biegu na 600 m za­ję­li miej­sca na po­dium w mi­tyn­gu Dia­men­to­wej Ligi w Bir­ming­ham. 55. zwy­cię­stwo z rzędu za­li­czy­ła ku­lo­miot­ka No­wo­ze­land­ka Va­le­rie Adams - 19,96. Małachowski (WKS Śląsk Wrocław) był [...]

m jest fajne do cardio, po 10 min koniec, bo łydy puchną jak balony :-D