M

T R E N S O M N I A - M O D E O N !

Na coś takiego liczę Kuba. Organizm po 6 m-cach buntuje się strasznie. Psycha też już powoli siada, ale ty to doskonale znasz. Ja zrobię tą przerwę po 8 m-cach, więc jak zrobię to dobrze (tj. ze zwiększonym wysiłkiem i siłownią) to w dłuższej perspektywie może to mieć pozytywne skutki. Co do terminu zlotu to ja też się wstępnie piszę. Jedyny znak [...]

ja bym podał 5000 j.m. rozbite na 2 iniekcje w tygodniu przez 2-3 tygodnie 10.000-15.000 powinno bujnąć jajka do przodu

lodzianin1 nie bedzie troche za duzej dawki 2.500j.m na strzal? nigdy nie walilem hcg;-)

Umknelo mi wczoraj jakos, dokonczenie soboty: Na koniec dnia poplywalem. Mialem nieco przebojow z komputerkiem, trenowalem dzis nawroty i glupial, nie zliczal mi wszystkich dlugosci. Zaczalem kombinowac, cos poprzestawialem i koniec koncow zapisalo sie plywanie jako trening multidyscyplinarny, mniejsza z tym. W rzeczywistosci naplywalem zadaniowo [...]

Ha, ja ostatnio odwrotnie - włosy mi się wzmocniły od zmiany diety chyba, nie wypadają tak jak wypadały, a wiem to m.in. stąd, że jak w październiku byłam na wyjeździe służbowym, to w związku z lokalnym folklorem poprzyczepiali mi do włosów takie błyszczące niteczki (każda jedna przywiązana szydełkiem do pojedynczego włosa) i one wylatują dopiero [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 68-70~~ Wzrost :173 Cel treningowy : budowa masy Staż treningowy na siłowni : od listopada 2012 2x w tygodniu Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : raczej full Dieta : 2,5-3k kalorii Przeciwskazania medyczne : raczej żadne Zażywane suplementy : --- Ostatnio [...]

[...] że nie planuję brać żadnych odżywek. I zacząłem nie dawno przyjmować (jako że matura się zbliża) Piracetam 2x2,4g dziennie (rano i po południu) od poniedzilku do soboty + MB Active 1 tabletkę rano (daje mi dobrego kopa,aż dziwne , że większego niż kofeina w tabletkach) + uwielbiam zieloną herbatę(liść). Nie wiem czy to ważne,ale piracetam [...]

w skrócie M.P a co oznacza skrót to niech kazdy sobie rozkmini na swój sposób w każdym razie podpis bedzie dwuznaczny i pewnie mu o to chodziło %-)

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jesc duo bialka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan:

Ale ludzie, którzy to propagują, to w większości oszuści utrzymujący, że trenują bez dopingu - M. Ogus, Chris Lavado, czy polskie pajace z Warszawskiego Koksa. Ci goście stosują sterydy oraz termogeniki etc., co każdy znający się na rzeczy szybko wychwyci. Jak się redukuje w oparciu o cały stack dopingujący, to wygląda to zupełnie inaczej. [...]

Trochę potruje cię Guru, możesz powiedzieć czy na redukcji miałoby uzasadnienie to co niżej wymieniłem -węglowodany, głównie rano i okołotreningowo -tłuszcz, przed treningiem i w ostatnim posiłku, choć spotkałem się z opiniami, że niewolno go jeść okołotreningowo -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba -zaraz po treningu można [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ZiemQ PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtorej roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki modlitewnik ławeczki Dieta : Białko 150g,Węgle 360 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna [...]

-węglowodany, głównie rano i okołotreningowo * najważniejsze żebyś na noc nie brał, a przed i po treningu jak najbardziej -po treningu, mięsko łatwo przyswajalne np. kurka, ryba * jak najbardziej, ewentualnie shake białkowy bezpośrednio po treningu -zaraz po treningu można zjęść np. banan, pomimo, że to redukcja - choć tego nie jestem pewien [...]

[...] ja nie żałować. Bo.żałuję, że ponad 8 m-cy nie biegałem... Ogolnie od roku juz sie borykam z trudnosciami w treningu. Bywalo lepiej i gorzej, ale ostatnio to jakas masakra. Moze taki dluzszy kryzys po prostu? Biegam, biegam na tyle ile moge, chodze w miare regularnie na kosza ale reszta lezy. Co do cwiczen na barki problem jest w tym ze ja nic [...]

[...] normie – śnieg a w jeden dzień lekka mgła. Na szczęście nie było zimno. W styczniu nie ma jeszcze tłoku na stokach, parkingach i kwaterach. Od lutego już wszędzie pełno. Marzę o nartach na wiosnę kiedy jest ciepło i słonecznie ale dopóki dzieci się jeszcze uczą to niewykonalne chociaż z drugiej strony nie muszę przecież z nimi wszędzie [...]

[...] 6 5,5 4,5 3,5 Przysiad 47 52 57 62 Wyciskanie 35 40 45 50/10rep Martwy ciąg 35 40 45 50 Military Press (siedząc) 27 30 32/10rep 32/8rep Wyciskanie wąsko 32 [...]

[...] góry ;-] Aczkolwiek nieco inne ułożenie pięści załatwia problem. ================================================ 1.02.2014 Biegóweczki :-D Trasa 7km, zrobiona w ok. 1h40. Moje pierwsze wyjście na narty biegowe - super zabawa, mega mi się podobało :-D Pierwszą glebę zaliczyłam jakieś 100 metrów od startu, następne dwie przy zjeżdżaniu z górki [...]

Płeć : M Wiek : 20 Waga : 81.5 Wzrost : 171 Cel treningowy : redukcja Staż treningowy na siłowni : 1.5roku Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : zdj Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : białko ostrovit, carbon uns Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]