M

Dzięki. Tym samym mam odpowiedź na moje nie zadane jeszcze pytanie, jaki poziom reprezentuje sekcja w Rybniku. Boruta, a czy jest możliwość, trenując BJJ, wypłynięcia na szerokie wody? Dlaczego takie sytemy nie stają się tak popularne jak boks zawodowy, gdzie przecież są olbrzymie pieniądze! 50.000$ za I m. i możliwość doznania trwałych uszkodzeń [...]

[...] włoskie) OK 2. ok. godz. 9:30 - 20/20/55 (sałatka: ryż/makaron + kurak/tuńczyk/ryba wędzona/jajka + kukurydza/brokuły/papryka + oliwa z oliwek) JAK RYŻ TO BRĄZOWY JAK MAKARON TO DURUM LUB RAZOWY TUŃCZYKA STARAJ SIĘ CZĘSTO NIE STOSOWAĆ MIESZANKA WARZYW OK KUKURYDZĘ CZASEM ZMIENIAJ 3. ok. godz. 12:00 - 20/20/55 (j.w.) J/W 4. ok. godz. [...]

Xenadrine to rodzaj spalcza tluszcu oparty na efedrynie, kofeinie i aspirynie (jej ziolowej odmianie). Dziala bardzo skutecznie lecz ma rowniez wady, m.in. nie powinien byc stosowany przez osoby z problemami sercowymi, powoduje drzenie rak, problemy ze spaniem itp. Nazwy innych termogenikow np: Hydroxycut, Thermobody. WEBADI

Każde ćwiczenie unilateralne zwiększa angaż V.M. Więc krótkie wykroki chodzone,przysiady bułgarskie zdadzą egzamin. Oprócz tego głębokie przysiady,przysiady z podwójnym dnem,przysiad kolarski(ale to już wiesz),i szerokie rozstawy w klasykach. A co z izolacji? Prostowanie to-out Syzyfki,tutaj możesz pokombinować,i stawiać stopy na [...]

po pierwsze zacznijmy od tego że nie udzieliłes ważniejszych info o sobie m.in. Staż na siłwoni, oraz pytanie- czy stosujesz treningi regeneracyjne ?? co ile czasu i kiedy był ostatni ?? na pierwszy rzut oka plan wygląda marnie, na klate za dużo np a na nogi za mało i zła kolejność Zmieniony przez - Onkelfaka w dniu 2005-09-04 17:26:33

Ok, dzięki za szybką odpowiedź, SOGi lecą. Z racji, że nie moge przyznawać dwóch SOGów w jednym temacie to tutaj poleci do Skipper'a za pierwszą odpowiedź, a s.m.p.a dostanie w innym :)

Darku ja tutaj czegoś chyba nie rozumiem ... A mianowicie to , że tłuszcze roślinne jak wiadomo słabiej nadają sie do smażenia właśnie m.in dlatego iz w wysokiej temp. twoza sie tł. trans które jak wiadomo są rakotwórcze , więc smazenie dla mnie na oliwie jest jakimś nie porozumieniem chyba , że czegoś nie wiem. Lepiej już smażyć na zwyczajnym [...]

ogladalem tą gale dzisiaj na mma-tv.ogolnie poziom walk mnie nie zachwycil. Ciesze sie ze zwyciestwa Mayhema - lubie tego pajaca. Pokazal sie z dobrej strony i wygral bez gadki.Łezka mi sie zakręciła jak zobaczyłem kolana w parterze (pozyccja "arona-saku")w wykonaniu Millera. w przerwie miedzy walkami na ringu pojawili sie [...]

[...] i nie bedziesz przy byle okazji szukal wymowek(tak,jak wiekszosc cwiczacych),jak przyjdzie zastosowac inne ciezkie cwiczenie,np.przysiad. koniecznie znajdz sobie ksiazke M.Rippetoe & R.Kilgore "Starting Strength" lub nowsze wydanie "Basic Barbell Training". w tej chwili,to najlepsza pozycja tak szczegolowo opisujaca [...]

S.m.p.a staram się czytać, patrzeć na inne posty:) Dzięki wam znalazłem program Vital max, tylko nie byłem pewny czy mogę mu w 100% zaufać.

W takim razie, o to wlasnie prosze. Do dyspozycji hanteki 2x4kg plus zamierzam zakupic np. takie sztangielki jak sa u Szymca za 150zl. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] jak ktos moze. Trening bokserkski przypomina troszke koszykarski. Duzo poruszania, ciagle trzymanie rak w gorze, skakanka, nacisk na wytrzymalosc, niewiele cwiczen silowych. Moj trening na silowni ma charakter rehabilitacyjno-profilaktyczny. Wyglada nastepujaco: trening na silowni bedzie obejmowal : 1. wzmocnienie stozka rotatorow barku i miesni [...]

[...] z roznymi dniami tygodnia i patrzyl jak sie regeneruje. W styczniu dodaje suplementy i bede mial w diecie 2.3-2.5 bialka, 7ww, 1tl/ kg masy ciala. W suplementacji bedzie bialko dlugowchlanialne, serwatka i kreatyna, wiec licze na poprawe regeneracji. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Michail: "Rozumiem, ze poitrzebujesz zrobić troszke masy w ramionach?? " Dokladnie tak. "A może przenieść tricepsy także do domu?" Tak wlasnie myslalem - triceps i biceps w domu + plan, ktory podalem na silowni. "Albo jeszcze inaczej-tak przemodelować trening, by udało się wcisnąc 2 treningi siłowe 1 na siłowni a 2 w [...]

[...] lub 20,15,10,10) i miare potrzeb/mozliwosci zwiekszalbym %maxymalnego wysilku jak i zmniejszal jednoczesnie ilosc powtorzen) Z tym, ze ja nie mam laweczki, modlitewnika oraz troche sie obawiam tak duzej ilosci treningow. Jestem ciekaw Twojego komentarza. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Zrozumialem podobnie. Stad moja troska o regeneracje. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

No wiec wlasnie dlatego Ciebie poprosilem o pomoc. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Znowu musze dopisac. Miesien, ktory musze szczegolnie oszczedzac to ten : http://www.exrx.net/Muscles/Infraspinatus.html Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

[...] sztangielek z wlasnie zmienianym obciazeniem. Czy w takim wypadku mozesz cos doradzic? Chcialbym miec gotowy plan - zrobic zakupy ( mozliwie tanie ) i miec to z glowy. Poeksperymentuje ta pare dni z superseriami. Wrzuc mi na priva cene tego Twojego cuda prosze. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl

Szczerze mowiac 300 to zaporowa cena :/ Nie wyrazilem sie tez precyzyjnie - prosilem Cie o pomoc z takim jednodniowym programem, ktory stosowalbym w przypadku gdyby udalo mi sie zakupic komplet obciazenia, o ktory opisujesz. Pozdrawiam M. Moderator dzialu Prawo, Ekonomia i Gospodarka. http://www.e-stacja.pl