M

Nie zauważyłem, że pytałaś. Jak idzie z odbiciem to możesz odbijać, nie widać żebyś jak to się mówi " podwijała ogon" więc jest ok. Tu z innej perspektywy, nic tylka nie zasłania... ale chyba buttwinka nie robię. https://m.youtube.com/watch?v=HF78cxx7nXg

Znów pompki i walka z pozycją: https://m.youtube.com/watch?v=vYs4wkLT7lg

[...] + 60 kg: 3x5x401x 35/45/50/62,5x6/70x3/77,5x5/82x1/85x1/87,5x1/90nz 32,5/42,5/50/57,5x3/67,5x3/75x7/77,5x3/82,5x3/57,5x12 35/45/50/55x5/62,5x5/70x7/75x5/77,5x5/55x12(AMRAP) 35/45/50x3/57,5x3/65x3/75x3+(8)/77,5x3/82,5x3/57,5x15 35x5/45x5/50x5/55x5/62,5x5/70x8/55x20 40x5/50x5/55x5 [...]

[...] ale czytałam że osoby niewytrenowane nie potrafią zrobić tak intensywnego treningu, żeby dojść do swojego maksa i tych najwyższych stref, "umierają" dużo szybciej ;-)Może mi się pomieszało ale zapamiętałem, że dług tlenowy zależy od wysokiego tętna w czasie ćwiczeń i dlatego np. poleca się robić interwały aby powiększyć spalanie kalorii w [...]

[...] przetworzone mięso nie tylko nie jest podejrzewane o negatywny wpływ na zdrowie, ale jest w grupie produktów które mają STWIERDZONY negatywny wpływ na zdrowie.... Smakuje? Moze ja jestem wariatka w pewnych sprawach - ale wolę jeść mięso, które widziałam jak jeszcze było mięsem. I wiem co do niego dosypałam, zeby stało się obiadem/kolacją etc. [...]

[...] z niej zrezygnowałam. Teraz na takim mini low carb jest mi dobrze. Tylko to podjadanie od końca maja zaczęło być bardzo zgubne. Wczoraj i dziś nic nie podgryzałam wieczorem. Między innymi dzięki Wam:) Yuppi!:) /SFD/2018/5/21/0c44a955902743a2bc090cb3e80a20c7.jpg Zmieniony przez - northwestpassage w dniu 2018-05-21 23:55:14 Zmieniony przez - [...]

[...] pokazała 61.7kg ;-( a tak cieszyłam się z 60tki :) eh coś chyba muszę pokombinować, nie wiem czy chce ucinać jedzenie. Teraz bardzo dużo spaceruje może to coś trochę da. Mój M czasem robił racuchy z jabłkami na śmietanie, ale pychota ! I posypane cukrem pudrem - grzech za grzechem . Teraz jak mam parcie na słodkie to se dosypie erytrytolu i [...]

[...] /SFD/2018/6/9/d15369d198b14b3a80b9c67f8dabe9e1.jpg DZIEŃ BT Aktywności ° cardio bieżnia 40 min, 6km/h, pochylenie 7 ° spacer około 6 km ° plac zabaw 2 godziny ;) DIETA Miska w miarę ok, na spacerze naleśniki z serem. Dobre, ale dużo kcal :( Z obiadu najbardziej smakowała mi cukinia, swoją zjadłam i jeszcze mojemu M podkradłam trochę z [...]

[...] że za dużo czasu to pochłania żeby fajnie utrzymać Jak byłam mała też lubiłam, pamiętam jak Babci nam takim z kakao dogadzała :) teraz nie za bardzo mi podchodzi, chyba że M zrobi z płatkami owsianymi :) Ja uwielbiam bawić się na grządkach, jednak rzeczywiście to bardzo dużo czasu pochłania. Mam daleko do naszej działki więc teraz gościem [...]

[...] ćwiczenie bardziej oparte na tempie wykonywania powtórzeń - nawet na jakiejś maszynce. W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w następnym tygodniu zrobię sobie testowe serie i [...]

W lutym/marcu około 8 tygodni jak dobrze pamiętam robiłam bułgary. Dawały popalić. Myślałam żeby do nich wrócić z większą świadomością, m.i. nie pracować tak czwórkami... Nie da się całkowicie wyeliminować pracy czworogłowego - bo ruch polega na wyproście kończyny a ten mięsień właśnie za to odpowiada. Wyroki chodzone jakoś mnie kuszą, w [...]

[...] ma co szaleć z dokładaniem - technika, technika po pierwsze i sił też niewiele na to mam. /SFD/2018/7/30/88c7c5d1b929474ca7a7e288989e5b55.jpg DIETA W miarę przyzwoicie ;-) Miałam ochotę na coś słodszego to wleciał baton proteinowy i koniecznie trzeba było skosztować wyczekiwanych białaczek :-D Pierwsze truflowe oczywiście - dokładnie to na co [...]

[...] ale tylko 6km/h żeby czegoś przypadkiem nie naruszyć ... Domsy są szczególnie dwugłowy i pośladki :) Dzień wcześniej tj.01.08 tylko pływanie na basenie - razem 1050m. Był M. to mogłam nie tylko pobrodzić z maluchami :) Wydolność po woli się polepsza. Z 4x50 na 8x50m za jednym razem ;-) żabka bo żabka, ale też umęczy %-) [...]

[...] postawiła teraz na pupę :) Dziękuję paula :-)) Góra szybko poszła, nie spodziewałam się tym bardziej, że ciągle na redu jestem. Na szerokość trochę marniej. O pupę walczę. Może za dwa trzy miesiące coś się z tego wykluje. Teraz od lipca plany głównie na tylną taśmę nóg i kładę nacisk na aktywacje - wcześniej nigdy nie robiłam więc pewnie [...]

Wow! 12 m-cy i taka mega różnica. Brawo!! :) Masz zacięcie kobieto.

north, M-E-G-A!! Twoja przemiana powinna wisieć w każdym klubie fitness i motywować kobiety do pracy nad swoim ciałem, bo co to jest 12 miesięcy w porównaniu do całego życia? Jak jeden dzień! A zmiana petarda, forma super i bez głodzenia się da się mieć świetne ciało!

[...] tym wracam do B12 i reszta z grupy B, ashwaganda już od listopada leci i nadal będzie, kupiłam też lecytyne - 1200 mg będzie codziennie. Jeszcze magnez, bo skończył się. Może to też jakoś wspomoże i zapobiegnie takim spadkom sił. Ergometr 5min Rozciaganie mobilne Monster walk 4xmax na boki i przodem Sumo 37.5x15/ 47.5x12/ 62.5x7/ 62.5x6/ [...]

M się to sumo całkiem podoba... lepsze, niż moje}:-(

[...] wiem jak będzie z szamką. Tak to mam wyrzuty, że se pozwoliłam, ale chodził za mną ten makaron no :-D za to właśnie jak weszło ;) tłuste, kaloryczne= dobre, bardzo dobre ;) Mój M czasem robił racuchy z jabłkami na śmietanie, ale pychota ! I posypane cukrem pudrem - grzech za grzechem . Teraz jak mam parcie na słodkie to se dosypie erytrytolu i [...]

/SFD/2018/6/25/9f4b62ddc8754b09897dd2b8390123f9.jpg Znów dzień u Babci i Dziadka. Mój M po nocce to się ewakuowałyśmy żeby mógł spokojnie się wyspać. AKTYWNOŚCI Spacer ok. 4 km Wiszenie na drążku brak Cardio 40 min, pochylenie 7, 6km/h - byłam dzisiaj na innej siłowni i jakoś tak nieswojo się czułam. Nie sądziłam, że tak przyzwyczaiłam się do [...]