M

Przyrosty masy mięśniowej zależą od wielu czynników m.in. dieta (dobra dieta to nie jest zwykłe jedzenie plus białko z proszku, musi być odpowiednio dobrana, jeśli nie masz o tym pojęcia- dział odżywianie), trening (odpowiednio dobrane ćwiczenia, prawidłowy podział), genetyka (tutaj akurat braki można nadrobić ciężką pracą) itp. Na pierwsze dwa [...]

Antek-popatrz na zdjęcie przed i po redukcji.Powiedz na którym wygląda lepiej;-) Nie robiłeś jeszcze porządnej redukcji,więc pewnie myślisz że trzeba być 110kg koniem,aby można było w ogóle o niej myśleć;-) Robienie cały rok "masy" to głupota-i mam tutaj na myśli m.in zdrowie czy wygląd i poczucie estetyki. Wytnij się,powróć do stricte masowej [...]

Bo zjem śniadanie wpierd...m metke + essentiale forte i wlasnie czy moge tez cynk dorzucić? :)

[...] (wykopy jednonóż z wałkiem klęcząc) - 3x15 Uginanie podudzi leżąc - 2x15, drop: 10-10-10 Wypychanie jednonóż na suwnicy skośnej palce poza platformą - 3x8 + 1x16 obunóż Martwy na sztywnych - 3x10 Przysiady ze sztangą na barkach stopy szeroko na zewnątrz - 1x15,1x12 Przysiady frontalne - 1x20 Syzyfki - 1x25 Wykroki chodzone - 1x20 Wyprosty [...]

było / jest waga 74,2 /78,8 ( + 4,6 kg) ramie 42(takie nie do konca z 2 mm moze brakuje albo mniej) / 43,5 pas : 88 \ 90 ogólnie fajnie :) wrzucić już kreatyne ?skonczyłem 2 tydzien wczoraj m drolu zostało mi 65 , więc na 21dni biorąc po 3 kap, wchodzic na wyższe dawki ? czy nie warto ? Zmieniony przez - niveas w dniu 2013-07-08 10:36:26

jak zadbam o m. ramienny to ramiona nabiorą dobrych kształtów i obwodów.

Jeszcze dodam, że rewanż jak coś dopiero w 2014 tylko i wyłącznie przez to, że wszystkie PPV do końca roku są już obsadzone. Jaja se robią? Niech wypyerdalaja z Ronda i Miesha i dają prawdziwy main event. Wątpie czy Weidman będzie chciał czekać pół roku do kolejnej walki... Mam teorie spiskową - Spider postawił swój dom i cały majątek na Weidmana, [...]

[...] siebie .... mega wyczerpujące zawody 6 Wodów i to nie byle jakich w 5 h - było co robić , jak dla mnie crossfit nigdy już nie bedzie taki sam :) Podaje Wody : WOD#1 SMELLS LIKE GRACE 10 C&J 60 kg M / 40 kg K 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 80 kg / 50 kg 30 LATERAL JUMPS BAR 10 C&J 100 kg / 60 kg Time CAP - 10 min WOD#2 LOVE BURPEES & [...]

[...] się dać wytchnąć trochę organizmowi i zrobiłem 70%, ale...z większym ciężarem :-D Pogoda taka, że i tak się ze mnie lało %-) B: 6x7=42 A5: 6x5=30 A2: 6x7=42 C3: 6x6=36 siady F:- G: 6x7=42 H: 6x8=48 K2: 3x5=15 + inv rows z obc. Micha taka sobie przez weekend, m. in. dlatego też ten 70% trening. Nasępny jutro, albo w środę już na pełnej.. %-)

To i ja coś dorzucę od siebie:). Typowy kulturysta średniej klasy początku lat 90-tych. W sumie to nic szczególnego. Pamiętam że było z nim kilka artykułów w muscle&fitness w latach 90-tych a później słuch o nim zaginął. Był zamieszany m.in. z Xmanem i Quincy Tailorem w jakąś aferę sterydową. [...]

Jeśli nie poległy podczas cycling maraton, to wykończyła je gorąca Zumba z Karoliną!!! czytaj dalej na: http://www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=736&r=26 oraz na: www.facebook.com/OlimpSportNutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b2b4400710b2444cab5fa5714c2b78a1.jpg

Mistrzyni "dała wycisk" dziewczynom w Calypso. czytaj więcej: www.olimp-supplements.com/?p=6&m=2&id=732&r=26 więcej na: www.facebook.com/OlimpSportNutrition /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e809ceff4b0f4545b150aa574851913e.jpg

NB2 tylko w DT przed i po treningu BCAA 1-2g/10kg m.c. przed treningiem kreatyne w DT 5g rano 5g po treningu w DNT 5g rano lub jak tam chcesz :)

Trening na dziś : Rozgrzewka : 2000 m run 1000 row 500 single unders WOD 1 10 min na naukę lub doskonalenia stania na rękach WOD 2 10 min na znalezienie pr w przysiadzie ze sztangą z przodu WOD 3 10 min AMRAP 3-6-9-12-15..... Kb swing 32 kg Burpee TT B 2 min rest 100 push press 40 kg Ogień !!! :)

spróbuję jeszcze raz z tymi zdjęciami,mam nadzieję że teraz będzie ok. Jeśli chodzi o @ poprostu teraz już jest ok. Doświadczenie w siłowni mam średnie, natomiast mój M dużo mi pomaga /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8ac32ef59c4143ad9b0ac755d15e60a9.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/cfff97b67c0a4e958e70fe20d11fb4c7.jpg [...]

PONIEDZIAŁEK (8 LIPCA 2012) TRENING /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3ae962d9dfa441bbd9ab26003f3051c.png Miało być aero, ale byłam tak głodna po treningu, że stwierdziłam, że sobie odpuszczę aero i coś zjem :-D JEDZONKO "NA OKO" Z LICZENIEM WW MNIEJ WIĘCEJ 1. Koktail jagodowo-mleczno-jajeczny: borówki leśne 400 g + mleko 210 g, kogel mogel: 3 surowe jaja [...]

Za bardzo nie wiem o czym Wy piszecie.... Trening był dostepny dla wszystkich userów bez wzgledu na stopień zaawansowania. Najważniejsze to wziąć w tym udział i rozszerzyć swoją wiedzę i doświadczenie. Każdy z trenujacych kiedyś zaczynał.... Do tego Dawid dysponuje świetna formą,przymierzało się do treningu kilku sportowców biegających na co dzień [...]

[...] Schody na skarpę w Parku Rydza-Śmigłego. Gdzieś pomiędzy Czerniakowską, a schodami powinien się pętać spocony gość z żółtą żeliwną kulą. Ale ja też mam do załatwiania kilka spraw i najwcześniej wieczorem to będzie miało miejsce :-) Podeślę Ci na PW numer telefonu jak już będę w Warszawie. Zmieniony przez - MaGor w dniu 2013-07-09 08:46:00

[...] na skosie 45st - 4x5 Dips - 4x10 Wyciskanie sztangielkami na skosie 60st - 3x10 Pompki z elewacją nóg - 3x12 Krzyżowanie rączek na bramie w pochyleniu tułowia - 3x16 Modlitewnik jednorącz - 4x5 Uginanie z rączką wyc. dolnego nachwytem - 4x5 Uginanie ze sztangielkami nachwytem na modlitewniku - 3x8 Uginanie nadgarstków podchwytem siedząc - [...]

Szefowo - a mogę dziś zamiast aerobów wyskoczyć sobie na Crossfit? Do Ustki zawitała objazdówka Crossfitu pod patronatem Reeboka. Przykładowy obwód to: 15 thrusters bieg 200 m 15 burpees. I tak przez 4 minuty. W sumie jak popatrzyłam po tych zestawach to nie ma nic czego nie spróbowałam lub nie dała bym rady. Nie ma żadnych hardcorów. Spróbowała [...]