W Activlabie grubo gramy, małolatek nie rvchamy SPAM Post %-)

hah pamiętam jak chcialem mieć duże przedramie to trenowałem je ostro i pamietam jak robiłem uginanie młotkowe 16kilowymi hantlami(a to było rok temu jeszcze ) i 20kilowe były za cieżkie, teraz 34kg lightowo sobie macham fajnie, przedramie rośnie

proste.
Ja jutro mam ciezko modlitewnik jednoracz, uginanie nachwytem z raczka wyc. dolnego, modlitewnik nachwytem ciezko i uginanie przedramion podchwytem ciezko

ja sobie przedwczoraj zrobiłem 2 serie po 6 ruchów na 60tce uginania nachwytem, fajnie dość a odziwo wczoraj zadnych zakwasów ani dzisiaj nie czuje, zero a robilem jeszcze modlitewnik, naprzemian i młotki


sory nie nachwytem a podchwytem

Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-07-08 12:37:44

nachytem to 80tką machałęm ostatnio ale nie pełne ruchu, coś a la drag curl

jak zadbam o m. ramienny to ramiona nabiorą dobrych kształtów i obwodów.

już sporo się o tym naczytałem i coś w trawie piszczy

ja musze ten przód barków poprawić bo coraz gorzej te bicki sie prezentują, coś jak arnold żę szczyt bicka wyższy od barku! ale zadko spotykana dysproporcja przodu nad bokiem barków nie? bok poprawiłem, serio, ale to jeszcze nie to, tył opornie ale coś tam smera

antek moze dzisiaj po plecach troche barki posmerać? co o tym sądzisz a za pare dni po klatce znowu

tylne aktony oczywiście.

a przodu i boku nic nic? a to tył zrobie face pulla i invert rows czy jakoś tak i unoszenie w opadzie a za pare dni same barki tzn przód/bok lub po klatce