...
Napisał(a)
hah pamiętam jak chcialem mieć duże przedramie to trenowałem je ostro i pamietam jak robiłem uginanie młotkowe 16kilowymi hantlami(a to było rok temu jeszcze ) i 20kilowe były za cieżkie, teraz 34kg lightowo sobie macham fajnie, przedramie rośnie
...
Napisał(a)
proste.
Ja jutro mam ciezko modlitewnik jednoracz, uginanie nachwytem z raczka wyc. dolnego, modlitewnik nachwytem ciezko i uginanie przedramion podchwytem ciezko
Ja jutro mam ciezko modlitewnik jednoracz, uginanie nachwytem z raczka wyc. dolnego, modlitewnik nachwytem ciezko i uginanie przedramion podchwytem ciezko
...
Napisał(a)
ja sobie przedwczoraj zrobiłem 2 serie po 6 ruchów na 60tce uginania nachwytem, fajnie dość a odziwo wczoraj zadnych zakwasów ani dzisiaj nie czuje, zero a robilem jeszcze modlitewnik, naprzemian i młotki
sory nie nachwytem a podchwytem
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-07-08 12:37:44
sory nie nachwytem a podchwytem
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-07-08 12:37:44
...
Napisał(a)
nachytem to 80tką machałęm ostatnio ale nie pełne ruchu, coś a la drag curl
...
Napisał(a)
jak zadbam o m. ramienny to ramiona nabiorą dobrych kształtów i obwodów.
...
Napisał(a)
ja musze ten przód barków poprawić bo coraz gorzej te bicki sie prezentują, coś jak arnold żę szczyt bicka wyższy od barku! ale zadko spotykana dysproporcja przodu nad bokiem barków nie? bok poprawiłem, serio, ale to jeszcze nie to, tył opornie ale coś tam smera
...
Napisał(a)
antek moze dzisiaj po plecach troche barki posmerać? co o tym sądzisz a za pare dni po klatce znowu
...
Napisał(a)
a przodu i boku nic nic? a to tył zrobie face pulla i invert rows czy jakoś tak i unoszenie w opadzie a za pare dni same barki tzn przód/bok lub po klatce
Poprzedni temat
Piwko na monohydrancie ?
- 1
- 2
- ...
- 3
- 4
- 5
- 6
- 7
- 8
- 9
- 10
- 11
- 12
- 13
- 14
- 15
- 16
- 17
- 18
- 19
- 20
- 21
- 22
- 23
- 24
- 25
- 26
- 27
- 28
- 29
- 30
- 31
- 32
- 33
- 34
- 35
- 36
- 37
- 38
- 39
- 40
- 41
- 42
- 43
- 44
- 45
- 46
- 47
- 48
- 49
- 50
- 51
- 52
- 53
- 54
- 55
- 56
- 57
- 58
- 59
- 60
- 61
- 62
- 63
- 64
- 65
- 66
- 67
- 68
- 69
- 70
- 71
- 72
- 73
- 74
- 75
- 76
- 77
- 78
- 79
- 80
- 81
- 82
- 83
- 84
- 85
- 86
- 87
- 88
- 89
- 90
- 91
- 92
- 93
- 94
- 95
- 96
- 97
- 98
- 99
- 100
- 101
- 102
- 103
- 104
- 105
- 106
- 107
- 108
- 109
- 110
- 111
- 112
- 113
- 114
- 115
- 116
- 117
- 118
- 119
- 120
- 121
- 122
- 123
- 124
- 125
- 126
- 127
- 128
- 129
- 130
- 131
- 132
- 133
- 134
- 135
- 136
- 137
- 138
- 139
- 140
- 141
- 142
- 143
- 144
- 145
- 146
- 147
- 148
- 149
- 150
- 151
- 152
- 153
- 154
- 155
- 156
- 157
- 158
- 159
- 160
- 161
- 162
- 163
- 164
- 165
- 166
- 167
- 168
- 169
- 170
- 171
- 172
- 173
- 174
- 175
- 176
- 177
- 178
- 179
- 180
- 181
- 182
- 183
- 184
- 185
- 186
- 187
- 188
- 189
- 190
- 191
- 192
- 193
- 194
- 195
- 196
- 197
- 198
- 199
- 200
- 201
- 202
- 203
- 204
- 205
- 206
- 207
- 208
- 209
- 210
- 211
- 212
- 213
- 214
- 215
- 216
- 217
- 218
- 219
- 220
- 221
- 222
- 223
- 224
- 225
- 226
- 227
- 228
- 229
- 230
- 231
- 232
- 233
- 234
- 235
- 236
- 237
- 238
- 239
- 240
- 241
- 242
- 243
- 244
- 245
- 246
- 247
- 248
- 249
- 250
- 251
- 252
- 253
- 254
- 255
- 256
- 257
- 258
- 259
- 260
- 261
- 262
- 263
- 264
- 265
- 266
- 267
- 268
- 269
- 270
- 271
- 272
- 273
- 274
- 275
- 276
- 277
- 278
- 279
- 280
- 281
- 282
- 283
- 284
- 285
- 286
- 287
- 288
- 289
- 290
- 291
- 292
- 293
- 294
- 295
- 296
- 297
- 298
- 299
- ...
- 300
Następny temat
NOWOŚĆ: MACHINE MAN JOINT & RECOVERY
Polecane artykuły