Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
hah pamiętam jak chcialem mieć duże przedramie to trenowałem je ostro i pamietam jak robiłem uginanie młotkowe 16kilowymi hantlami(a to było rok temu jeszcze ) i 20kilowe były za cieżkie, teraz 34kg lightowo sobie macham fajnie, przedramie rośnie
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja sobie przedwczoraj zrobiłem 2 serie po 6 ruchów na 60tce uginania nachwytem, fajnie dość a odziwo wczoraj zadnych zakwasów ani dzisiaj nie czuje, zero a robilem jeszcze modlitewnik, naprzemian i młotki
sory nie nachwytem a podchwytem
Zmieniony przez - davidooo w dniu 2013-07-08 12:37:44
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ja musze ten przód barków poprawić bo coraz gorzej te bicki sie prezentują, coś jak arnold żę szczyt bicka wyższy od barku! ale zadko spotykana dysproporcja przodu nad bokiem barków nie? bok poprawiłem, serio, ale to jeszcze nie to, tył opornie ale coś tam smera
Szacuny
11150
Napisanych postów
51601
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
a przodu i boku nic nic? a to tył zrobie face pulla i invert rows czy jakoś tak i unoszenie w opadzie a za pare dni same barki tzn przód/bok lub po klatce