M

Wyrasta nam następca Tomasza Majewskiego? Bez wątpienia Jakub Szyszkowski jest jednym z objawień w tym sezonie w polskiej lekkiej atletyce. Niespełna 22-letni zawodnik dwa razy w tym roku przekraczał już granicę 20 metrów w pchnięciu kulą, doprowadzając swój rekord życiowy do wyniku 20,16 m. To nowy rekord Polski młodzieżowców i ósmy wynik w [...]

dzieki za uwagi. planka robilam jakis czas temu z trenerem na silowni (doszlam do 1,5 min) wiec wydaje mi sie ze poprawnie. M kazalam zerkac czy tylek nie za wysoko, mowil, ze ok ;) planche i flaga to jakas masakra :)) planka robie na lokciach, a wtych dwoch cw to juz trzeba miec chyba cale rece dosc silne? tak wyglada. a ja mam co dzwigac ;) ale [...]

pewnie krótka,mozesz dać przed i po treningu zaczynając od 6 j.m. i co dzień podbijać o 1 j.m. dochodząc do 12 j.m. miska dopieta na 100% musi być

nie wiem jak teraz mdrol ale jak bylem mlody :-) z 3 lata temu żarłem mdrol jak M&M-sy tzn hvj z dawka na opakowaniu 1week 1tab 2 week 2tab max 4week i dawka 3tab? zacząłem od 3 tab, skonczylem na 6, yebło mną jak dobrym koxem, tylko ze to dawno bylo.` kg +++ i nawet dobrej jakosci szło jak na takie scierwo

coś spore zapotrzebowanie przy jakim wzroście i wadze ? Białko trzymaj 2-2,5g/kg m.c

[...] /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/80ba41d44f474d228f7b2ddc057faf0d.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ffbff434f6394647888af242da6186f3.jpg i gratisy ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2b3efefea9dd4ac48dd2e26556a79ce1.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/48e0e29d826147359bb6c3072f0deb89.JPG Zmieniony przez - Lady M w dniu 2013-06-27 12:35:21

wyszło mi na 6 tyg 588j.m czyli 2 ampułki tak?

w 1 jest 300 j.m.

nie mysl ze zartowale,m sobie z ciezarow czy cos w tym stylu bo nie o to chodzilo .. ja majac teraz problem z lokciami to zobaczylbys jakimi ciezarami wyciaskam obecnie na barki czy klatke

Obliczałem zgodnie z: http://www.sfd.pl/Dieta_na_mas%C4%99__dodatkowe_kg_dla_wszystkich_potrzebuj%C4%85cych%21-t240536.html Te 30% to wychodziło ok. 4 g /kg m.c.

jak dla mnie rewelacja, odczuwam w ciągu dnia więcej energii i mam więcej motywacji i siły do treningów, chyba za sprawą dodatku argininy m.i.n. rewelka, dużo lepsze od Vitamin multiple sport, wiadomo, bogatszy skład, jako minus na pewno cena. ale za jakość się placi

[...] się zatem rozkładu. PO jakim czasie mozna cos kombinowac z miska? w sensie, jesli zastój jest np 3 tyg, to mozna cos pomyslec o obniżeniu michy lub innym rozkładzie? dzis DT Micha na jutro: 110 b 60 t/105 ww /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/f4a3b95084d94570824eacc09cf7d5ec.png 27/06/2013 -KTB 1. Wyciskanie sztangielek na płaskiej 3 x 12-15 30 s przerwy [...]

http://www.olimp-supplements.com/?p=3&m=21&id=195

[...] francuskie siedząc na maszynie 4 serie x 10 progres obciążenia 3. Pompki na maszynie 4 serie do upadku mięśniowego Cardio: 30 min. rowerek + 30 min. rowerek wieczorem SUPLEMENTACJA: Przed Treningiem siłowym: - 10g Stamina Booster - 4g cm3 - 1 porcja A.M.G - 2 tab Thermo Speed Extreme - 15 ml L-Carnitine Gold Po treningu siłowym: - 8g cm3 - 10g [...]

Do 1000 może jakoś mi się uda dozbierać, dobrze by było gdyby miał wysoką ramę. Co myślicie o tym? http://allegro.pl/lazaro-evolution-v3-full-alivio-amor-z-blokada-m-i3218958510.html Zmieniony przez - Etilator w dniu 2013-06-27 20:49:09

Moim zdaniem najlepiej by było żeby każda mieścina była kojarzona z konkretnym ciężarem.Ja zapraszam do Wrocławia na 60kg Open M i 30 kg Open K. kOOndziOO załóż temat Liga WW i pociągniemy temat.Jest Wrocław ,Sieradz,Turek liczę na Ozimek iZłotoryję może grzeg się w końcu ruszy.

BLUZY: 1.Bluza Manto model Classic rozmiar M UŻYWANA 1 RAZ STAN IDEALNY. http://www.dso.pl/manto-bluza-rozpinana-kapturem-classic-melanz-p-5860.html 120 zł (cena sklepowa 220 zł). 2.Bluza Manto model Fighter rozmiar M UŻYWANA 1 RAZ STAN IDEALNY. http://www.dso.pl/manto-bluza-kapturem-fighter-melanz-p-5859.html 120 zł (cena sklepowa 200 zł). [...]

Jeszcze raz dziękujemy wszystkim uczestnikom Konferencji za przybycie. Mamy nadzieję, że spędziliście owocnie i w miłej atmosferze te 4 godziny. Pamiętajcie, że jeśli macie jakieś pytania możecie je kierować przez PH lub przez formularz kontaktowy na: http://www.olimp-supplements.com/?p=8&m=10&r=f1 A oto kilka zdjęć z sobotniego spotkania. [...]

dziś kolejny trening, dał trochę w kość. 1. Martwy ciąg 15x 18kg 15x 20,5kg 2. Wyciskanie sztangi stojąc 15x 9kg/ 15x 11kg 3. Ściąganie drążka górnego 15x 20kg/ 15x 25kg 4. Wypady 15x 11kg/ 15x 11kg 5. Uginanie nóg leżąc 15x 18kg/ 15x 20kg 6. Pompki: M: 8, D: 10 Dietetycznie czysto, choć muszę mleko wyeliminować zupełnie z diety, mój organizm [...]

Don't hate me, I'm still fat ;-D