M

[...] może tak: jeżeli nie miałaś wcześniej kontaktów z siłownią to zainteresuj się treningiem dla początkujących. Zdjęcia trochę lipne, zrób 3 fotki, proste, w neutralnej pozycji, żeby dziewczyny mogły mieć lepszy pogląd. No i pracuj nad michą - tak jak Martucca napisała: m.in 1800 kcal w tym podejrzewam 120 białka,150 węglowodanów i reszta tłuszczu.

i'm back niestety przez najblizsze pare tyg niebedzie mnie na forum tzn bede pojawiał sie tylko na weekendy i może czasem w tygodniu. mam nadzieje ze zrozumiecie i niebedziecie płakać

W każdym razie ja nie mam pretensji - jesli by tak to zabrzmialo to I'm sorry Jazzzzzzzdaaaaaaaaaa

dobre plery a pamiętam jak jeszcze niedawno nawet wiosłowałeś sztangielką 30kg a ja Tobie mówiłem: dowal kg, dowal kg to jest MOC przez duże M! http://www.youtube.com/watch?v=42xU1ZKaCHk i te "chórki" egipskie

[...] afrykańska, jakieś bębny, tamburyny itd -------------- btw: jak kogoś interesuje jak może i powinna brzmieć mieszanka muzyki klasycznej/operowej z lekką domieszką rocka/fuzz to zachęcam do zapoznania się z tym albumem: Magma - Ëmëhntëhtt-Ré niestety wymówić nie potrafię Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2009-11-09 15:18:50

Trening 2x trening w środę rano po jednym posiłku 1. MC - 80,10,125 x5 150x4 165x2 (+5) 2. PU - 0x12, 5x6, 0x6, 0x4 3. 1s PP + jakieś tam unoszenia 4. 2s ww w sumie ok, niewiele siły miałem, a lekka kontuzja (od jakiegoś czasu daje mi się we znaki m. przyśrodkowy uda, może krawiecki... nie czuję dokładnie) uniemożliwiła push press no i trochę [...]

Sniadanie: Jaja kurze całe 300g Warzywa keczup 20ml Słonecznik, nasiona 20g Oliwa 20ml 0-3 5k. Miedzy posilkami: 5g 15min przed posilkiem: II posilek: Mleko lowfat 100ml NitroTech 35g owsiane 70g Siemie lniane 20g żurawina 20g PARAWORKOUT: -30min = naNo Vapor + Gakic 4kaps naNoVapor -10min = baton 1/2 podczas = Volumaize 30g + [...]

[...] sie dobrze sil sporo wiecej energi tez zobaczymy jak bedzie dalej ★ Creatine 6000 ES mono bardzo drobne dla porownania inne - ale pewnie nie widac roznicy z MT wyglada bardziej jak maka + ma dziwny posmak - jak sie sprobuje rozpuszczalnosc dobra - resztki zostaja - jak z kazdym mono ★ Anator P70 rozpuszczalnosc bardzo [...]

heh, jak widzę takich ludzi jak ci o których piszesz solar to są dwie opcje: - albo się ostro wk***iam bo czekam na sprzęt który oni "zajmują" - albo mam z nich polewe, bo robią obok mnie i mi nie wchodzą w drogę ostatnio gośc w czasie mojego całego HST zdążył zrobic 4 serie wyciskania sztangi na barki... Każdemu takiemu baranowi [...]

Dr. John M Berardi, Ph.D.; 2001.03.09 Komponowanie posiłków i indywidualna kalibracja Jednym z celów odżywiania „masowego” powinno być efektywne zyskiwanie tkanki mięśniowej, w stosunku do minimalnego zwiększania tkanki tłuszczowej. Krótko mówiąc, chcesz nabrać mięśni, z minimalną ilością tłuszczu. Aby to zrobić musisz [...]

O rany, ten wątek jest jak nie kończąca się historia... Mam nadzieję, że nie masz mi tego za złe, ale co post to kolejne nasuwają mi się pytania... Np: - czy serek wiejski jest tak samo słabym pomysłem jak kefir/maślanka/jogurt? Bo może nim mogłabym się "ratować" po południu. - skoro mój BSN jest bardziej jako cheat meal, to co byś [...]

Płeć: M Wiek: 33 Wzrost: 180 cm Staż treningowy - 10 lat Waga: 88 cm Przedramię - 37cm Biceps - 44cm Łydka - 43cm Udo - 62cm Pas - 85cm Klatka - 133cm Wyciskanie leżąc Ostatnio w grudniu - 120kg x 8, 140kg x 6, 160kg x 3 Suplementy - TAK SAA - TAK (krótko estrowe, max 6 tyg w roku) Rozkład diety dobowy przy 3 tysiącach kalorii: Białko ~ 245 g, [...]

12.09.13 DNT Miska 135/75/200: http://potreningu.pl/profil/eveline#/date/2013-09-12 Napoje: woda do oporu - udało się wepchnąć 4,5l, kawa x3, pokrzywa, melisa (herbaty w sumie 1l) Warzywa: pomidor, ogórek małosolny, papryka, fasolka szparagowa, cebula, cukinia, szczypiorek Suple: ładowanie ulgixem + kefir z grzybka tybetańskiego Aktywność: 4h [...]

[...] nie jestem :-) Ostatni posiłek jeszcze przede mną. Ciekawa jestem ile moje dziecko zjada dziennie kcal...myślę że dużo, bo rośnie szybko i jest małym żarłokiem ;-) Ma dopiero 11 tygodni a już podwoił wagę urodzeniową, jest małą kluseczką. Enomondo pokazuje, że codziennie na spacerze spalam około 450 kcal ale nie jestem pewna czy to jest [...]

Myślę, że to dobry pomysł żeby zapytać odpowiednie osoby :] A co do TSH po ciąży, to akurat wiedziałam bo się naczytałam przy okazji mojego hashi, ale pewnie w innym przypadku bym też o tym nie wiedziała. Ale Martucca i Obli już nie raz się wypowiadały na temat naszych polskich ginekologów i ich wiedzy, m.in. dot. diastasis. Więc jeśli sama się [...]

a propos giwer. polecam smith&wesson M&P kal. 4,46 fajna zabawka

u benka z ostatniej plyty kilka m inie siadlo jakos http://www.youtube.com/watch?v=IBTMWamUog0 chyba najlepsza nutka od pakito (tylko musi sie rozkrecic)

Sad tylko mwie powolutku do przodu

Ja na bierzaco jestem z filmikami dziś M.Brudzego oglądałem

po co wstawał Polska...Wrocław...Śródmieście I nie jestem żaden Smalec tylko Dj_Smalec Kliknij prosze http://www.pornstarguru.com/page.php?x=307205&m=2