M

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 lat Waga : 85-87kg Wzrost : 180-182cm Cel treningowy : dalsza redukcja Staż treningowy na siłowni : dosyć długo zabawa , konkretnie około roku. Uprawiane inne sporty : narty, karate, kosz, noga i tak dalej Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full osprzęt, jeszcze nie mam drążka, no i [...]

Płeć : M Wiek : 22 Waga : 70 Wzrost : 170 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 4 msc ogólnorozwojowy Uprawiane inne sporty : troche muay thai Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, ławeczka, hantle, drażek Dieta : pełnowartościowe posiłki przeznaczone na diete na mase Przeciwskazania [...]

ROzumiem. A może lepiej brać Omegę co jeden dzień a witaminy codziennie? Nie chciałbym mieć seledynowego moczu jak inni, którzy pisali m.in. o witaminach Olimpa. Podobno wynika to ze niepoprawnego spożywania witamin i małej ilości pitej wody.. ale to już chyba nie w tym wątku.

s.m.p.a_____dzięki a dlaczego zrezygnować z szynki? pytam z ciekawości. No wiem warzywa z mięsem i ryżem myślałem żeby dawać, mogą być gotowane? Bo takie najbardziej lubie.

s.m.p.a_____odpisz na pytanie to na pierwszej stronie, dotyczące tej szynki i reszty.

robisz 30sek jazdy na maxa i 30sek jazdy normalnej -> i to 10 razy, powiedzmy ze 3 serie z 2-minutową przerwą. Potem możesz zwiększać np. 45sek pracy/15sek odpoczynku, albo dodawać kolejne interwały. Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-11-15 08:34:43

Po 2 tyg na Xpand + Clout + cała reszta Waga 92-93 kg Mała sesja M A S A !!! Zmieniony przez - Pablo_20 w dniu 2010-11-15 12:27:33

[...] nie jest "typowy" bokser,statyczny cel... Roach o dobieraniu rywali... Freddie Roach od pewnego czasu pełni nie tylko funkcję trenera filipińskiego gwiazdora Manny'ego Pacquiao (50-3-2, 38 KO), ale stał się również w pełni odpowiedzialny za dobór przyszłych rywali "Pac Mana". W jednej z ostatnich rozmów z dziennikarzami [...]

O Kasia to nic namwilam mojego M by zamowil z USA zwykla poczta i juz 6 tyg nie przychodzi,

ile twój ojciec ma wzrostu? Przy 2 m i dobrej genetyce 50 cm w łapie jest realne

JA myślełem że ten Sobota walczył pod niemiecką flagą a jednak w tale of the tape miał polską flage a później niemiec jak buffer gadał. Oglądałem Roche z Mccray`em i nieżle mu wyciągnął tego kneebara Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-11-15 14:13:22

Co do libido mnie np m drol nie zablokował strasznie(raczej malutki blok) ale to już zależy jak co na kogo działa. Jak chcesz żeby ci libido szybko podskoczyło dorzuć 6-BROMO do clomidu. -Bromo Androstane-3,17-Dione powszechnie zwane 6-bromoandrostenedione łączy się z enzymem aromatazy pozostając z nim do jego biologicznej degradacji . Proces ten [...]

zmniejszę ilość mleka, rozrzedzę trochę w wodzie i zobaczę jak to będzie smakowało :) Do szejka dodam tego twarogu albo wpc. s.m.p.a., w czym przeszkadza wpc 2 albo 3 razy dziennie?

s.m.p.a mozna liczyc na Twoj udzial a nie tylko na obserwacje ? swietnie wspolprowadziles test marcellla szkoda bylaby gdybys teraz nie mial mozliwosci pomocy ... - liczymy na Ciebie tez !

[...] totalnie bez sił. Dipsy - juz w serii z 50 kg wiedziałem ze będzie ciężko. Poza ty,m ledwo daję radę utrzymać pozycje z tym ciężarem, o dokładaniu raczej nie ma mowy. Mimo całej sympatii będę musiał rozstać się z tym ćwiczenie lub zamienić kolejność aby ciężary spadły i umożliwiły poprawne wykonanie. Nie wyobrażam sobie podczepienia 100 [...]

Ok postaram sie pamiętać. Dziś: 20x 25 m basenu (głównie żabka plus kilka razy kraul). 10 min jakuzzi 2x kilka minut sauna i na koniec zimny prysznic. Przez ta zmianę dni treningowych wszystko mi się poprzestawiało. Ruszam w środę lub w piątek.

robie sam, tylko ze śniadaniem jest problem bo jestem j*****m śpiochem i wstaje 40 min przed rozpoczęciem lekcji ;)

jak sobie ściskam ściskacze w czasie "M jak miłość" wydaje mi się że na pewno są praktyczne, a czy coś dają? trudno powiedzieć na razie boli przedramię

No co Ty Trening można robić o dowolnej porze, przesuwasz tylko posiłki okołotreningowe. To nie jest żaden problem. W odżywianiu masz art s.m.p.a o posiłkach w pracy i szkole. Powinieneś go przeczytać. Wcale nie trudno zjeść w szkole np kanapkę z pełnoziarnistego pieczywa z kawałkiem ryby/mięsa, warzywem i kilkoma orzechami. Więc nie narzekaj [...]

Tak jak pisze kolega wyzej , tez mysle ze naczynko jakies moglo ci peknac i dlatego kaszlesz z krwia. Idz do lekarza . Mi to wyglada na przypadek tylko da jednego lekarza: House M.D. Tak u niego sie zacznaja podobne przypdki :D