M

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 65 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 4 m-ce masy, 2 redukcji i teraz była przerwa wakacyjna Uprawiane inne sporty : Obecnie i w najbliższym czasie żadne Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : atlas, ławka, gryf prosty i łamany, drążek Dieta : Podczas masy carb [...]

Solo, jestes w dziale ladies ;-) Ja tam nie wiem, ale moja silownia jest peweni ze 150 m od domu... bedzie ci sie chcialo wydawac na benzyne tyle pieniedzy? ;-) Przeca to 70 km w obie strony... A ile czasu bedziesz dojezdzal?

m

@SeaHorse - przepiękna zmiana, m.in. czytając Twój temat zdecydowałam się zakotwiczyć tutaj na dłużej :-D Gratulacje! };-)

1. Po długich poszukiwaniach znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od [...]

Pierwszy dzień w pracy po wakacjach %-) http://www.youtube.com/watch?v=M-x9PXQXoog Zmieniony przez - Ruda_29 w dniu 2012-09-03 22:27:41

Tak tylko ze ja mam stara werjse OTUSA http://nokautimg2.pl/p-ec-04-ec0467615d38d930cb77270d90ca644d500x500/wyciag-otus-i-gwarancja-24-m-ce.jpg

heh nie dołuje się bo czekam z niecierpliwością na kolejny który też może poprowadzę na forum ale nie będzie taki jak ten bo jednak lepiej dać trochę siana i nie martwić się o zdanie innych. Co do specyfiku to zero jazd na bani nawet nie ma typowego poczucia herosa jak to bywa na m-drolu jedynie co to co męczy to zgaga. No i innym przeszkadzają [...]

[...] mega dokładnie. Zrób mniej powtórzeń, ale w 200% idealnie. Nie staraj się na siłę zrobić takiej samej ilości powtórzeń, co zwykle a skup się na dokładności :-)). Co do "M jak miłość" - ja zawsze to oglądałem, a teraz skoro jest już nowy sezon to trzeba wznowić fazę na ten serial %-)! P.S -> dzięki za trzymanie kciuków!! ;-). Jeszcze mnie [...]

Ja się kiedyś najarałam zielska i najadłam jakiś serowych chipsów - pisało na opakowaniu że mega ostre - ale spalona to mi nie przeszkadzało, zjadłam. I na drugi dzień k***a, jak poszłam do kibla, armagedon myślałam że się zapłaczę w p***u - a M. prawie umarł ze śmiechu jak zobaczył że wychodzę z łazienki ze łzami w oczach. Nigdy więcej.

System Rzeszów, ten klub znam.Tel. do trenera 888-822-333.

1.DZIEŃ (klatka piersiowa + triceps + brzuch) Klatka piersiowa ściganie linek na bramie 3/20 (wstępne zmęczenie) 7,5 07,5 07,5 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h 7,5 10,0 10,0 h Przerwa 7,5 07,5 10,0 wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 12/8/8 24 24 24 25 25 25 25 25 25 Przerwa 24 24 24 h [...]

Dodam jeszcze ze powinienes skupic sie na planie calosciowym z cwiczeniami najprostszymi podstawowymi przysiad,martwy ciag,wyciskanie w lezeniu,wyciskanie w staniu bo to jest klucz do rownomiernych przyrostow m miesniowej i sily i nie jest to program tylko dla poczatkujacych.

[...] 60$(można dostać taniej) za puszkę (chyba 2.2 funta) w której dostajemy... vitargo, beta alanine, leucyne i uwaga uwaga kofeine. (gdzie ta rewolucja?) http://www.amazon.com/Alpha-Helix-Voltagen-Fruit-Punch/dp/B008XBH48O/ref=sr_1_1?ie=UTF8&m=A1K7ESXPAMXGRA&qid=1346757641&s=generic&sr=1-1 /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/4d31f651092342d2aa5956aa964cb0c3.jpg

szkoda flaków na takie połaczenie,zostaw sobie na inny cykl na mini kicka tego m drola

myślalem poprostu zeby sprobowac a jakby bylo cos nie tak poprostu tego m drola odstawic , a jak juz cos to lepiej na poczatku czy pod koniec i dlaeczego bd wdzięczny za odp

no raczej tak zrobie na metce ( mam genesisa 10 mg ) nie czule mzadnych saidow a na m droluw 4 tyg az cykl musiualem przerwac ............ mam mozliwosc kupowania jedynie nbajmniej 100 tab i wtedy wychodzi mi na 8 tyg i czy jak dam rade moge tyle ciągnąc czy koniecznie po 6 tyg juz walic odblok ?

hehe, dzieki za pomoc tym bardziej ze jestem j****m ekto tak ze pochlaniam ogromne ilosci wegli okolo 7g na kg wiec ten gainer bedzie jak najbardziej ok? a powiedz mi ktory w moim przypadku lepszy bo bede bral na zapas: http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_1-opis276.html http://www.sfd.pl/sklep/Vitalmax_Whey_Pro_Gainer_2-opis277.html

Czy ciężko jest klepnąć w Google? Tam w jednym z linków,znalazłem informację,że basen ma 25 m,czyli musisz nauczyć się dobrze robić nawrót,by nie stracić na nim za dużo czasu. Co do okularów,to w pływackich możesz płynąć,w innych nie ;-)

Właśnie gotuję wątróbkę indyczą na wodzie z 2 g masła, bo i tak za dużo tłuszczu... Wczoraj zamówiłam białko :-) MOJA DZISIEJSZA MISKA: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/93adbd1e08aa439baad47f3afb949d07.png SUPLE: olej kokosowy, ziółka na tarczycę, omega-3 WARZYWA: papryka, pomidory, warzywa na patelnię m.in. cebula, marchewka, fasolka szparagowa, [...]