M

- 1 banan lub jabłko - 250g mleka - 200g jogurtu naturalnego - 60g ryżu (odmierzyć przed ugotowaniem) - 1 łyżeczka miodu (15g) - 2 łyżki płatków owsianych (30g) - 2 łyżki mleka w proszku lub zagęszczonego (30g) ( CHCIAł BY M TO ZAMIENIC NA COŚ INNEGO NA CO?????)) czy ten koktajl się nadaje rano jaki po treningu

[...] sie jakis polak co nie uciekałby przed Tysonem na dodatek na dragach. Odgryzał uszy wcześniej a to co pewnie tam do Andrzeja gadał to nie jeden by w porty narobił A ty Syvlia bez formy kontra Pudzian bez echniki i kondycji. Może bałby sięze zanim dobiegnie do szatni to padnie z wycieńczenia Zmieniony przez - M.Manhoef w dniu 2010-05-22 10:08:56

dawaj na ring zaraz cie zniszcze... taa kurva zniszcze.. ale polsat okazal sie wielkimi frajerami zeby nie stracic widzow przez cala gale przed walka jurasa powiedzial ze pudzian bedzie po nim walczyl i ze cala polska czeka na te dwie walki.. no i czekala do hvja 4 godziny ogladajac m.in. sprawe dla reportera jaworowicz z bialej rabskiej o tym [...]

tak bardziej z farmakologicznego punktu widzenia. jesli bierzesz antybiotyk nie zapominaj o probiotykach typu trilac, czy inne zawierajace lactobacillus spp i bifidobacterium spp. antybiotyki maja to do siebie ze niszca wszystkie bakterie, lacznie z tymi ktore mamy w przewodzie pokarmowym (bakterie komensalne jelita grubego). po zastosowaniu [...]

[...] jestem dumny z siebie że wytrzymałem z 5minut Plan podobny, m.in. dlatego odwiedzam często Twój dziennik, jak i wiele innych i staram się brać z każdego to co najlepsze Musiałem wcisnąć 4x aero, bo nie zamierzam trenować obecnie interwałów, ewentualnie tylko czasem w ramach urozmaicenia, ale postanowiłem zrobić 1 dzień wolny od treningów i [...]

s.m.p.a możesz mi wyjasnić pewną rzecz:) ostatni troche czytałem na temt treningu interwałego i podobno w czesie treningu wyczerpujemy cały glikegon i po treningu do 3 godzin w celu jego odbudowy energia jest pobierana z tłuszczu . to jak np zjemy odrazu po takim treningu banany to nie jest to tak ze odrazu odbuduje sie glikegon? i w tedy ten [...]

[...] kiedyś z Pudzianem... ...a wlasciwie to nie z nim tylko obok...robilismy na stadionie dziesieciolecia, mialem szczeke obok niego. Ja sprzedawalem majtki i skarpetki ,a Mariusz kurtki i plaszcze ze skaju . Wiadomo jak bylo na stadionie...Biedni Warszawiacy przychodzili tam kupowac i choc bylo tanio to zawwsze chcieli sie targowac i zbijac [...]

pamiętam spacer z takim klockiem na klacie... wszyscy się męczą tam po 30-40 metrów a pudzian przechodzi 60 metr i drze ryj: "TAK SIĘ NOSI !!!" dominacja totalna zayebisty typ, zawsze bede mu kibicował, nawet jak wystąpi w m jak miłość

naturalny czasem zarzucam jak dorwe truskawy w przecenie ,dodaje owsianych i jako lekka przekąska czasem :D s.m.p.a a co myslisz o 5całych jajach gotowanych tak na miekko/twardo albo 400g serka wiejskiego na noc ? wiem ze to zalezy od bilansu , ale pytam o żródło białka na noc :) czy sie nadaje :)

Mialem sie nie odzywac ale ,chyba jeszcze za wczesnie by skonczyc. .Widze ze trwacie przy swoich pogladach ale to juz wasz problem .Kurde nie chcialem drazyc tematu "Markos" ale jakos nikt z was nie zauwaza nieeleganckiego zachownia sie "Markosa " w jego wypowiedziach pod adresem innych osob.Przeciez to mozna wyczytac w kazdej [...]

Biniu: ja lubię... jak to powiedziałeś... argumenty. ciesze sie Faktycznie, nadal mnie nie przekonałeś, że bcaa są dobre na masę, a 6g w porcji rozbuduje 100-kilogramowego faceta. prosze przytocz mi takowy argument z mojej strony bo jakos nie kojarze ... Problem w tym, że Twoje argumenty sprowadzają się do tego, iż ja mam wydać kasę, a Ty mi [...]

Witam Koniu:) Ja śledze te wszystkie dzienniki treningowe , testy itp z ukrycia, bardzo mi pomogły twoje rady dla innych ( cipowato to brzmi ale cóż:) ), nie chce lizać tutaj nikomu du.py ale dzieki najbardziej aktywnym tutaj ludziom takim jak Koniu, s.m.p.a i wielu innych udało mi się wyjść z dziewczęcej choroby jaką jest anoreksja a potem [...]

Dzięki S.M.P.A!!!A co myślisz o mojej diecie????

[...] uszkodzenia staje się twarda ale bardziej krucha... ------------------------------------------------------------------ ...Ale niestety bycie młodym oznacza bycie głupim. Mianowicie chodzenie czy biegania wiąże się z ryzykiem upadku czy też uderzenia nogami o rzecz bardziej twardą. I tak kość bardziej elastyczna ma większe szanse na uniknięcie [...]

ok s.m.p.a zapomniałem o Twoim art.. ale napewno bede brał cycka i ryz do szkoly ;) i pracy ;) A co powiesz jeszcze o jakis suplach? poki jestem na kupnie. mam juz witamiy ORANGE TRIAD , Omege 3 - od olimpu no gainera Mutant mass :) co jeszcze polecasz ? np jakie białko ? ostrowia?

ja nie przepadam za Kos'em ale jego obalenia robią całkiem niezłe wrażenie i potrafia porządnie uprzykrzyć życie niejednemu zawodnikowi jak np ostatnio Semtexowi. Ale z kolei to co pokazał GSP z Laraque'm nie wymaga chyba komentarza dłuższego niż: "szacun" lub "kozak"!

sobota, 22 maja 2010 Micha: I posiłek - 09:00 omlet z 3 jajek, 3 łyżki owsianych, 1 łyżeczka masła orzechowego, kawałek ogórka, cynamon -> Fit Effect trening (+50g carbo) II posiłek - 14:00 banan, galareta (120g kuraka, 75g marchewka/groszek/kuku, jajko), na deser lody i drożdżówka z serkiem -> Fit Effect III posiłek - 19:30 pizza -> [...]

Lady M nie, w poniedziałek mam mityng a mistrzostwa Polski pod koniec czerwca 25-27 . Powoli realizuję swój plan i małymi kroczkami dochodzę do formy . Ale nie dziękuję,żeby nie zapeszyć ;D Założyłem się z kolegą o kratę wódki ,że pchnę w poniedziałek 15m ;)

[...] bym go nie powtórzył, dlaczego? - PH napompowały wodą, mieśnie były lepiej widoczne przez jakiś czas, pompa niesamowita. Po skończeniu mimo treningów schodzi wszystko. Masa spadła do podobnego poziomu z przed cyklu. Siła po cyklu wzrosła, biorę na niektóre cwiczenia więcej niż w trakcie. Nanovapor to najwieksze rozczarowanie, pompowal niby [...]

Nie tylko końcówka sezonu. Napewno najlepszy transfer. Chociaż złych transferów w tym sezonie nie było. W przeciwieństwie do poprzedniego czyli Quaresma, Mancini i Muntari. Zasługiwaliśmy na zwycięstwo. Wreszcie potrójna korona. A jak przed sezonem mówiłem że wygramy lige mistrzów to się ze mnie śmiali i wszyscy tylko tą Barceloną i Realem [...]