Poniedziałek :Trening techniczno-szybkościowy+siła -Trucht 4 kółka ( z tego 1 z piłką podczas biegu bez piłki lubie dodać sobie jakieś stepovery „tak w powietrzu” myśle , że nie zaszkodzi :D ) -rozgrzewka, rozciąganie -10x skip A,B,C - energicznie - 4 pierwsze kroki z wolnego truchtu i przyspieszenie na 10m, zwolnienie na 60% [...]
Żeby nie być goloslownym Bardzo Obszerny temat z 2011 roku : http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.1_-t742205.html Z 2012 roku: http://m.sfd.pl/Mleko_po_treningu_cz.2_-t895141.html Zmieniony przez - solaros w dniu 2015-10-04 20:14:10
Pamiętam jak wspominałeś przy ładowaniach, że jednak trzeba fat nisko trzymać jak ładujemy więcej węgli - pytanie czy jest to również kwestia indywidualna, że np Ty do posiłku gdzie masz 200WW dorzucisz np snikersa i łącznie wyjdzie też 40-50 fatu i będzie ok a np ja jak dorzucę do 80g ww dorzucę 30fatu to jednak organizm zgłupieje i po [...]
http://www.sfd.pl/ODCHUDZANIE_PORADNIK_CI%C4%84GLE_UZUPE%C5%81NIAM_%3A_-t92199-s3.html PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - prostowanie ramienia z hantlem w opadzie [...]
[...] # 1972 - Treningi pod kierunkiem japońskiego instruktora Chiyomaro Shimody 3 Dan. # 1974 grudzień - Założyciel pierwszej oficjalnej sekcji karate przy Wojskowej Akademii Medycznej w Łodzi. # 1978 marzec - Występuje w składzie drużyny Łódzkiego Klubu Karate w oficjalnym meczu Polska - Jugosławia, który kończy się remisem 5:5. # 1980 luty - [...]
"Czytaj ze zrozumieniem wszystko, nie wyrywaj z kontekstu - nie zakłamuję rzeczywistości. Nawet jeśli chcesz niszczyć wroga (12,10,8 itp) najpierw proponuję bliżej go poznać:) " Antoś uspokój się , bo mi się wydaję że trochę za bardzo poważnie do pewnych kwestii podchodzisz .;-) "nutkę nie pewności" ja przedstawiam swoją wizję którą budowałem na [...]
[...] z zrozumieniem .}:-( pozdrawiam Kiedy nie tylko ja przedstawiam takie poglądy, ja je jedynie przypominam/odświeżam. Nic poza tym. Pompa mięśniowa nie jest BEZPOŚREDNIM wyznacznikiem, jednakże może być cenną wskazówką, czego zdaje się nie zauważasz:) Co nam daje pompa mięśniowa? - polepszone krążenie krwi - lepszy transport substancji [...]
[...] tam nie pojawił się taki układ słów: "GETTING STRONGER" ?, nie rzadko poprzedzony słowem: "JUST" ? Tu właśnie mowa jest o wysokich repach ;) Np.W Westside Barbell, to nie MAX EFFORT, a REPETITION EFFORT(a więc metoda nastawiona na hipertofię!) powoduje wzrost siły. Większość programów, których baza opiera się na 1-5p, ma w ćwiczeniach [...]
Dzięki Wiekie dla wszystkich;-) Miałem problem z netem bo słabo smigał do tego bateria padła więc z czitowania za wiele materiału nie ma ;-) Wróciłem wczoraj a w zasadzie to już dziś. Tak w skrócie powiem, że jestem mega szczelsiwy, szczerze nie spodziewałem się ;-) Napewno dziś albo jutro na spokojnie napisze coś więcej. Wiadomo jest mały [...]
[...] taki natrętny zobacyzl ode mnie fakresa to sie wkvrwił :D ale spokojnie ne docierało do niego. najbardziej dziwiło mnie to jak te arabaki tylko z widcznymi oczami lezały na tym słoncu wtych czarnych habitach i sie chyba opalały %-) tak samo w besenie czy w morzu kąpały się w tych ubraniach Zmieniony przez - MARIAN 17 w dniu 2017-10-03 11:31:41
Poniżej oczekiwań wystartowali Polacy w premierowym w tym sezonie mityngu Diamentowej Ligi rozgrywanym w Dausze. Piotr Małachowski zajął piąte miejsce w konkursie rzutu dyskiem, a Renata Pliś siódme w biegu na 1500 metrów. Tomasz Majewski był szósty w pchnięciu kulą, a na tej samej pozycji bieg na 800 metrów zakończył Marcin Lewandowski. [...]
[...] ze nie ma podstaw by uważać, że środek ten ma działanie lecznicze, są natomiast podstawy - by uznać go za niebezpieczny, tutaj odnośnik do literatury. A gdybyś potzrebowCochrane Database Syst Rev. 2011 Nov 9;(11):CD005476. doi: 10.1002/14651858.CD005476.pub3. Laetrile treatment for cancer. Milazzo S, Ernst E, Lejeune S, Boehm K, Horneber M.
kolega kafar - jak najbardziej te produkty sa ok /sam tez nieco ich skosztowalem/ co do odp kolega patt jest najblizszy prawdy m mleko to jedynie wydzielnia gruczolow mlecznych krowy, jajo jest juz komorka / dlatego proteina jajeczna jest drozsza niz mleczna/ mieso natomiast jest zywa tkanką bardzo zlozoną, bogata w liczne enzymy dizlajace w [...]
widzisz na temat POMPY już kiedyś rozmawialiśmy . ( nie musisz mi mówić od dobrodziejstwach dobrego napływu krwi ;-) Antoś każdy dobry trening którego wyznacznikiem jest progres ciężarowy , powoduje odpowiednią ( pompę ) , jeśli do tego jest sensownie dołożone rozciąganie ciała przed ( dynamiczne ) jak i po ( statyczne ) jest wszystko na swoim [...]
Mi rowniez niechce sie wszystkiego czytać ale z tego co zdąrzylem zauwazyc kilka błędów: -CYJANEK (trucizna) - zawiera każda komórka organizmu człowieka. W przypadku jego "uwolnienia" z komorki, czlowiek umiera. Uwalnianie tego pierwia pierwiastka następuje samoczynnie po śmierci - organizm wowczas ulega rozkładowi. -WITAMINA B17 - uzywana m.in. w [...]
[...] ze jej tata bierze to juz jakis czas i dopisala wnioski taty do zaliczenia. Cytuje wiec: Ashwaganda 12 m-cy 375 mg, rozeniec gorki 3 m-ce 200 mg, przed snem ashwa,maca, Mg - po okolo 3 m-cach oprawa koncentracji, spadek stresu i zanik stanow lekowych (praca), - brak zauwazalnych stanow lekowych - "sytuacje, ktore wywolywaly przezd [...]
ŚRODA - 15.12.2010 Dzisiejszy dzień, poza opóźnieniami w spożywaniu przebiegł bez rewelacji. TRENING poranny... (2 obwody) PROGRAM VIII - DLA KOBIETY TRENUJĄCEJ W DOMU Z UŻYCIEM / HANTLI Z NACISKIEM NA DOLNĄ POŁOWĘ CIAŁA 1 - skłony boczne tułowia stojąc z lekkim hantlem - m.skośne brzucha , 2 - unoszenie nóg w leżeniu - m.proste brzucha, 3 - [...]
[...] miejsce we wszystkich stawach m.in. kolanowym, skokowym, łokciowym, nadgarstkach. Przez co staw traci swoją stabilizację, a co za tym idzie nie działa jak powinien (dzięki Mawashi). " http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozgrzewka_w_treningu_si%C5%82owym-t529953.html trening też coś nie teges według mnie powinny być wielostawowce, w okresie [...]
Uriel, nie uwazasz tego za podpuche troche? Jak ktos taki moze pozwolic sobie na stosowanie deki jesli ona jest wykrywalna w organizmie przez 18 m-cy...
[BLOG]solaros - Na przekór stereotypom [Spis treści str. 1!]
