M

Mają kilka/kilkanaście interesujących metod treningowych. M.in ćwiczenie z metalowymi bransoletami na przedramionach, ćwiczenia z metalową obręczą, która ma za zdanie wzmacniać mięśnie i zmuszać praktyka do "skracania" ruchów. Sporo ćwiczeń typu qigong. Oczywiście konwencjonalna ogólnorozwojówka - pompki, brzuszki, przysiady. Formy z ciężką, [...]

http://wstaw.org/m/2012/01/23/mma_jpg_600x400_q85.jpg

[...] w ostatnich latach, dwustu z nich wezwano do udziału w obozie szkoleniowym, który zaplanowano na dwa miesiące przed halowymi mistrzostwami świata (9-11 marca w Stambule). Miał to być również ważny element przygotowań do igrzysk w Londynie. 35 lekkoatletów odmówiło jednak uczestnictwa w tym zgrupowaniu. Wśród nich są Bekele - mistrz olimpijski [...]

Domer Pisze Omega 3 - 1,2g przy Möller, a EPA+DHA dają 1g owszem. Lecz przy GAL omega 3 - 1,5g (5ml) a kwasy EPA+DHA - 0,9g (5ml) ---- Bo podane jest 2,5ml przy GAL na etykiecie. s.m.p.a - piłem z GAL'a cytrynowy rzeczywiście smaczny, ale mi na smaku nie zależy :)

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost :181 Cel treningowy : Nabranie masy Staż treningowy na siłowni : 18miesięcy Uprawiane inne sporty : Piłka Nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki ławka modlitewnik drążek i to do pompek na poręczach Dieta : Staram się jej trzymać na masę Przeciwskazania [...]

witam po raz kolejny przeglądając to forum zainteresował mnie plan treningowy dla początkujących wersja trudniejsza lecz jest jedno ale gdyż chciał bym wykorzystać tutaj cały osprzęt jaki posiadam plan wygląda tak : Trening dla początkujących, wersja trudniejsza 1) Unoszenie zgiętych nóg wisząc na drążku (m. brzucha) 12-15 powtórzeń 2) Wspięcia na [...]

Dobra więc liczę jeszcze raz. Prośba o poprawki "M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne" W moim wypadku 91*24= 2184 2184*1=2184 (nie uprawiam sportu, mam prace siedzącą 8 gdz dzniennie - dlatego 1 jako współczynnik) Makroskładniki Białko [...]

[...] 2, 2, 2. C3+15kg: 3, 3, 2. I5+15kg: 2, 2, 2. H: 9, 7, 7, 7. I4 +3kg: 3, 3, 3, 2, 2, 2. c3 +3kg: 5, 5, 4. I5 +3kg: 3, 2, 2. I6: 12, 12. N: 25, 25. E2 +10kg: 14, 10, 10, 10. M1: 20, 20. O: 20, 20. Muszę jakoś się zmotywować do treningów, dziś miałem nie ćwiczyć, ale zajrzałem na forum, poczytałem w dziennikach, wszyscy ćwiczą więc wykonałem [...]

[...] - 6 x 6 basenów kraulem rozpływanie - 20 basenów żabką basen ma długość 14 m czyli przepłynięte 924 metry interwały dłuższe i cięższe w chvj ale przyjemnie było:) Inne aktywności: brak Sen: od 23.30 do 8.30 Suplementacja: Propolis Plus - 4 tabletki ( 75. dzień suplementacji z 90. ) Magnez + B6 - 1 tabletka ( 60. dzień suplementacji z 60. )

[...] ok 9-10km + 5podbiegów pod "górę" 143m.n.p.m dobiegam do wzniesienia pod które robię sobie podbiegi, tętno pewnie ok 180, najfajniejszy w tym treningu jest powrót do domu MICHA: -owsiane, orzechy, jogurt -2kawy ze śmietanką (nabiał w sumie 150g) - krewetki, ryż, sałata -schab pieczony, ogórasy -3jaja, majonez -sok - pomarańcza, cytryna [...]

@s.m.p.a. Nadają się do codziennego spożycia w innych posiłkach niż około treningowe?

Jest to smak jak sama nazwa wskazuje NATURAL skład: WPC nie jest wcale więc słodzone dlatego możesz wymieszać z czym Ci sie podoba po treningu lub dorzucić do czego chcesz i nie zmieni smaku potrawy (czy np ciastek czy batonów białkowych) rozpuszczalnośc mogę powiedzieć że nie ma porównania do ostrowii łyżeczką w szklance więc w tej chwili chyba [...]

super! bardzo Ci dziękuję s.m.p.a za szybką i konkretną odpowiedź. wiem, że się znasz, dlatego więcej pytań już nie mam ;-) pozdro

Up:) Panowie chcę zacząć trenować licze na Waszą pomoc - macie jakiś prosty plan na najbliższe 1-2 miesiące?biegi po 30-40 min + na końcu kilka przebieżek starczy na ten moment?Przebieżki 100 m będą ok?

A jeszcze do wyboru mam Scantel pharma i P.M.P więc która z tych może będzie lepsza ?

s.m.p.a jeśli dobrze pamiętam to chyba do końca dzisiejszego dnia trwa promocja,ale nie chcę wporwadzać w błąd,dostałem od tego sklepu newslettera(w pon,ale go skasowałem) i o ile się nie pomyliłem to od 23-25 stycznia jest promocja Zmieniony przez - Macieyou w dniu 2012-01-25 15:15:53

[...] tabela: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/a488d19632e94ce0b47ed5b254edc69b.jpg 19 kolejka 27-29.01 Hannover-Nürnberg Augsburg-K'lautern Bayern-Wolfsburg Dortmund-Hoffenheim Hertha-HSV Werder-Bayer Köln-Schalke Mainz-Freiburg Stuttgart-M'Gladbach Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-01-25 15:58:07 Zmieniony przez - ted15 w dniu 2012-01-25 15:59:11

Polako Mutate z Anabolic Legions to połącznie M-drol + M-Lmg a Slica z Anabolic Formulations to połączenie D-zine + Furaza-A Polako zmień jeszcze rozpiskę tego cyklu bo nie dość że będzie to duże obciążenie dla wątroby to jeszcze masa po cyklu zniknie gwałtownie Zmieniony przez - Lasix w dniu 2012-01-25 16:39:10

[...] 6,20 bo możesz męczyć się bez fachowej podpowiedzi trenera nawet kilka lat i nie jest powiedziane że ci się to w końcu uda. Chcesz skoczyć o 54 cm dalej to bardzo dużo. Musisz poprawić szybkość bo z 12,7 na 100m nie skoczysz ponad 6 m. Ważysz 80 kg to dużo przy 181 cm. Podejrzewam że możesz spokojnie zrzucić zbędny balast odpowiednio się [...]

te PH co do testow to jakies nowosci? cenowo ja to wychodzi? drozej niz typowe m-drole? flex wlasnie wbijam propa, bo tylko mnie podkusili%-) Zmieniony przez - Mocny275 w dniu 2012-01-25 16:51:36