M

[...] od ponad 2 lat lecz za każdym razem nie umiejętnie się za to zabierałem próbowałem dużo tematów AA3 różnego rodzaju superdunks itpe zawsze kończyło się to jakimś fiaskiem. Mam 17 lat i od niedawna bo może z 1 miesiąc trenuje bieganie jeszcze nie sprecyzowałem się czy długie dystanse czy krótkie ale to niedługo zdecyduje trener. Trenuje 5 dni w [...]

musisz się skupić na 1 dziedzinie, albo długie, albo wyskok, ponieważ wyskok buduje się używając m.in. sprintów, biegi długodystansowe mogą wyskok raczej przystopować, gdyż rozwijają włókna wolnokurczliwe, przy wyskoku potrzeba więcej szybkokurczliwych, więc albo jedno, albo drugie raczej :)

Pierwsze podstawowe pytanie jak teraz z tym stoisz co sprawia ci wieksza trudność co mniejszą Konkurencje na tym egzaminie: -drążek(podchwyt lub nachwyt) dozwolone lekkie bujanie -bieg na 50 m -bieg na 1 km z interwałami na spokojnie ( to ogromny wysiłek ) i łatwo sie przetrenować jeśli sie żyłuje zbyt długo silnik to praca okresowa

Już odpowiadam:) Drążek - podchwytem idzie teraz maks 9 razy bez bujania czyli siłowo,nachwytem myśle że wyoram z 10 ale to dlatego że nachwytem trenowałem cały staż na siłowni. Bieg na 1000 m - trzeba będzie ćwiczyć na równi z drążkiem, biegam od 3 miesięcy, daję radę biegać juz 40-50 min kilka kilometrów stałym tempem, teraz trzeba będzie już [...]

dupa tam %-) Bjoergen bez spinki ma większego biaca niż Ibisz ;-D http://m.onet.pl/_m/f0b9e176e5d2f051e1f47450dbfc879e,14,1.jpg

Witam, mam pytanie planuje swój pierwszy cykl z czymś mocniejszym typu ph i tu moje pytanie chciał bym ogólnie odbyć max 1 może 2 cykle w życiu i czy zacząć od czegoś słabszego typu epi, h drol czy może m drol z racji że nie planuje jakoś długo kontynuować drogi dopingu.

pankleks, podaj Pan maila to wysle Ci wolna chwila ksiazke jego autorstwa gdzie porusza tematy rozne, m.in diety.

Niedziela 15.1.2012 HC/DT ”Co sprawia, że człowiek zaczyna nienawidzić sam siebie? Może tchórzostwo. Albo nieodłączny strach przed popełnianiem błędów, przed robieniem nie tego, czego inni oczekują.” ~Paulo Coelho DIETA I SUPLEMENTACJA 10.00 250g mandarynek 10.30 30g SFD Econo, 50g Leucine Carboplus, 4000ml mleka 1,5% 11.30 450g piersi z [...]

W sobotę 14 stycznia Mariusz "DOMINATOR" Pudzianowski - Olimp team - Spotkał się ze swoimi fanami i Klientami sklepu DECATHLON w Lublinie. Atmosfera była wyśmienita, można wręcz powiedzieć rodzinna. Zdjęcia, autografy, rozmowy, no i to co dla wielu najważniejsze - zawody! Dyscyplina - "Wyciskanie połowy masy swojego ciała na ławeczce". [...]

dzieki s.m.p.a. za czujne oko !

[...] Czy w trakcie przyjmowania enanthatu, nie będzie miało wpływu zastosowanie hcg przy zejściu do szarego świata?? :) Przy cyklu: 2 tyg po 1cm propionat + raz w tyg enanthat po 1 cm Po miesiącu sam enathat co 5 dni po 1 cm. Plan stosowania 3-4 miesiące (chyba, że można przedłużyć??) Dziękuję wszystkim z góry za dobre rady :) P O Z D R A W I A M

pankleks, podaj Pan maila to wysle Ci wolna chwila ksiazke jego autorstwa gdzie porusza tematy rozne, m.in diety. [email protected] Z góry dzięki za fatygę. Co z do Arnolda, może i nogi miał słabsze czy barki, ale weźcie pod uwagę jak kulturystka wtedy wyglądała. Na jakim poziomie była wiedza o diecie i o sterydach. Arnold to mistrz i tyle.

Czas rekowalenstencji to sprawa indywidualna dla kazdego organizmu. Na swoim przykładzie moge jedynie dodac ze po 3 m-c po dobrej rozgrzewce zaczałem cw ale konsultowałem to z lekarzem. Puki co nie miałem znow z tym problemnow

peepek napisałeś,że bez diety niema masy większej bzdury nie słyszałem ja ćwiczę 2 lata bez diety zaczynłem od 28cm w bicepsie a mam 37 więc jakim cudem ma m przyrosty hyba czary

miska: warzywniak do tego: seler, pekinka, ogórki konserwowe i zielony, suple: spalacz, magnez, wit.C i E, kozieradka, ocet winny, siemię lniane, cynamon, herbatki koper, dziurawiec, pokrzywa trening: 8 m. climbesx2 6 sdhpl 20kg 5 trusty 2x7kg 4 burpee x 8, bardziej przypomnieniowy ten obwód mi wyszedł-pełnej pary dziś nie było-widzę że kondycja [...]

Osobiscie zamiast enzymek kupiłbym probiotyk, chyba, ze jesz produkty mleczne ferm, jak s.m.p.a. napsiał, to nic bym nie kupował tylko obciął lekko ww, a podbil tłuszcze (bo domyslam się, ze chodzi o problemy z trawieniem)

[...] roku trenuje kolarstwo szosowe.... (rzucilam fajki i ten sport po prostu przypadl mi do gustu :-)) Teraz zima cwicze m. in. nogi.. i... przysiad. Jak mam problem: Mam koslawosc kolan .. Nie mam niestety na silowni stojaka na sztange nie potrafie (na plasko) zrobic przysiadu do ziemi ... na podstawie Twoich artykulow wymyslilam sobie [...]

hmm jeszcze jedno pytanie:] co lepiej brać w okresie bez krety: wf+pw czy animal stak + animal m stak?

mniej niż Ronnie walił i nie był tak zmasowany , to nie wystarcza , a po za tym proporcje a nie brzuch jak w 9 m-cu ciąży przez nadmierną ilośc żarcia i sterydów

Chłopie wejdz w dział ,odżywianie' poczytaj. Ułóż konkretną dietę , S.M.P.A napewno Ci poprawi, pomoże. Zacznij porządnie robić mase. Biorac pod uwage , że jestes jeszcze swiezak radze przejść do FBW.