M

Jak na 7 m-cy to niezle, ale na poczatek polecam (z wlasnej autopsji) mniejszy ciezar a 12-10 powtorzen. Moze poprostu za ciezko trenujesz i miesien jest przemeczony, sprobuj na miesiac zmienic trening, lekkie ciezary ale wiecej powtorzen. Ja juz cwicze prawie rok (bez kilku dni) ostatnio zmienilem radykalnie trening, 3 cwiczenia po 4 serie i [...]

[...] na stronę albo pół. Ale Ty, błagam Cię, wstawiaj kropki w swoich postach, bo czyta się cholernie ciężko. A Joyce'm nie jesteś (na pocieszenie - jego też się ciężko czyta). *** "...bowiem człowiek, który pragnie zawsze i wszędzie wytrwać w dobrem, paść koniecznie musi między tylu ludźmi, którzy nie są dobrymi." Niccolo Machiavelli

baster-pl mowilem o takich RMG jak: Pistolet gazowy RMG - 23 mod. SIG SAUER RMG - 23 mod. SIG SAUER - Pistolet na wkład gazu - wym: 165x127 (skala 1:1 z oryginałem), waga: 210 g Pistolet gazowy RMG-25 mod.GLOCK RMG-25 mod. GLOCK - Pistolet z gazem obezwładniającym - wym: 174x127 ( skala 1:1 z oryginałem) - waga: 350g - 10 wystrzałów gazu [...]

Witam! Mam 18 lat(za kilka dni :)) Kilka wymiarow: klata:120cm, biceps:41,5cm pas:87cm, udo: 61cm... Wyciskanie na poziomej 100 kg. (Bez zadnyh koksow) Mam 196cm i waze 90 kg.. Chcialbym poprawic pare rekordów m.in. wycisnac cos wiecej na klate i szukam jakiegos pozadnego treningu. :) Dlatego proszę o pomoc!! Pozdrawiam

lat 18 cwicze od roku ale tak na powaznie to 7 m-ce wyciskam 78 kg lapa 37 klatka 103 pas 81 udo 57 lydka 39 cienko u mnie z wyciskaniem ale sila to u mnie nie priorytet najwazniej sza jst masa zaczynalem od 63 kg obecnie 76

A co do śniadania mam pytanko,bo wyczytałem,że bardzo dobre by były płatki owsiane,samych nie zjem ale zakupiłem Musli tropikalne skład(100g): białko 9,6 ;węglowodany 64,1 g (w tym cukry 17,3) p tłuszcz 6,1 ( kwasy tłuszczowe nasycone 2,6) ;błonnik pokarmowy 9,1 g -w środku m.in:rodzynki,papaja,banany,orzechy,kokos-co o tym sądzicie?

Bede wpadal, m.in. ze wzgledu, na twojego brata czy tam kto to dla ciebie jest - Yuhika(taki nick ma na grze %-) ) namow tego leszcze niech zaklada dziennik :D Sam tez bede zakladac prawdopodobnie zaraz po nowym roku, jak skoncze obecny plan co nim cisne, w ogole to moze mnie pamietasz z sfd tu? %-) Zmieniony przez - Stanisuaf w dniu 2012-12-24 [...]

Wy wszyscy sie nie znacie. Najlepsze jest karate tsunami. Jak mistrz 10 dan soke Rysio M. trafi was tak w gardło jak na zdjęciu to... On sie nie boi nawet sosai Drewniaka. http://karatedotsunami.pl/?module=news_show_one&news_id=41 :):):):P co na żartach sie nie znacie

33 lata, staż treningowy ok 4 m-ce (siłownia, trening w domu) , preparaty wspomagające Thermo speed.

M I A Z G A Szok... SOG.

Zwycięstwo Pyrek - najlepszy wynik w tym roku Monika Pyrek (KL Gdynia) wygrała konkurs skoku o tyczce podczas piątkowego mityngu lekkoatletycznego w Wuppertalu. Gdynianka uzyskała 4,52 m, co jest najlepszym tegorocznym rezultatem na świecie. PAP ..And JUSTICE for ALL..

[...] jego rodaczka, przebiegając trasę 42 km 195 m w czasie 2:57.48. W zawodach startowało 3,5 tys. biegaczy. Wyniki: mężczyźni 1. David Bronfenbrenner (USA) 2:33.34 2. Michel Lavoie (Kanada) 2:40.58 3. David Keller (USA) 2:41.07 kobiety 1. Linda Huyck (USA) 2:57.48 2. Sayuri Kusutani (USA) 3:04.01 3. Lisa Mangum (USA) 3:05.14 PAP ..And [...]

Maurice Greene wraca na nowojorską bieżnię Rekordzista świata na 60 m w hali, Amerykanin Maurice Greene pojawi się na bieżni nowojorskiej Madison Square Garden po dwóch latach nieobecności. Sprinter ma w planie start w 96. halowym mityngu lekkoatletycznym Verizon Millrose Games, 7 lutego. Pozdro - Tomek - aktualn, oglonorozw, hobby, strong Nie [...]

[...] Ricardo Ribas i Australijka Benita Johnson zwyciężyli w japońskiej miejscowości Chiba w dziewiątych zawodach zaliczanych do cyklu biegów przełajowych pod auspicjami IAAF (Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych). Na 12-kilometrowej trasie w Showa No Mori Park, Ribas, mistrz Portugalii na 5000 m, mimo zmasowanego ataku [...]

Rekordzista świata Boulami uniewinniony Międzynarodowe Stowarzyszenie Federacji Lekkoatletycznych (IAAF) uwolniło rekordzistę świata w biegu na 3000 m przez przeszkody Marokańczyka Brahima Boulamiego od zarzutu stosowania dopingu. Poinformowała o tym Marokańska Agencja Prasowa MAP powołując się na związek lekkoatletyczny tego kraju. IAAF jest [...]

Mityng w Pradze: Rogowska pierwsza, Kolasa trzeci Anna Rogowska (SKLA Sopot) zajęła pierwsze miejsce, a Adam Kolasa (KL Gdynia) trzecie w halowym mityngu skoku o tyczce w Pradze. Rogowska, siódma zawodniczka ubiegłorocznych mistrzostw Europy w Monachium, wygrała konkurs w hali na Strahovie wynikiem 4,47 m (rekord mityngu). O 7 cm poprawiła [...]

9. HMŚ w lekkiej atletyce: Polacy już w Birmingham W środę wieczorem przybyła do Birmingham reprezentacja Polski, która od piątku do niedzieli startować będzie w 9. halowych mistrzostwach świata w lekkiej atletyce. Do występu w Birmingham reprezentanci przygotowywali się w ostatnich dniach w Spale i Warszawie. Jak poinformował szef szkolenia [...]

[...] będzie poprowadzony wolno, z nastawieniem na finisz i końcówkę, moje szanse na awans zmaleją. Wolę, gdy od początku dystansu narzuca się szybkie, wyrównane tempo. Myślę, że przy takim układzie mogę uzyskać czas 3.40,00, bo do sezonu jestem przygotowany dobrze, zaliczyłem dwa obozy szkoleniowe, kontuzje – odpukać – [...]

Marek Plawgo (Warszawianka) zajął w biegu na 400 m trzecie miejsce w swej serii eliminacyjnej i awansował do sobotnich półfinałów 9. halowych mistrzostw świata w lekkiej atletyce w Birmingham. Plawgo uzyskał czas 46,33. Zwyciężył Brytyjczyk Daniel Caines - 45,85 (najlepszy wynik kwalifikacji) przed Amerykaninem Tyree Washingtonem - 45,90. [...]

Obaj Polacy startujący w biegu na 1500 m nie zdołali awansować do finału 9. halowych mistrzostw świata w lekkiej atletyce w Birmingham. Mirosław Formela zajął w eliminacjach szóste miejsce, a Zbigniew Graczyk siódme. Formela (Sporting Międzyzdroje) czasem 3.40,89 ustanowił rekord życiowy (poprzedni wynosił 3.42,68), natomiast Graczyk (AZS AWF [...]