M

Dziewczyny, czy jeżeli moje PPM to ok. 1400 kcal, to w okresie braku aktywnosci fizycznej (mam problem z kolanami i lekarz zabronił mi ćwiczyć przez m-c) ile powinnam zjadać? 1500? 1600? Bo gdy trenowałam to trzymałam 1700 i ładnie leciało z wagi i obwodów :)

ale w warunkach domowych wznosy z opadu można zrobić - to taka wariacja zwykłych skłonów będzie można też spinać m. grzbietu w leżeniu na brzuchu na podłodze - osobliwie to wygląda ale daje radę Zmieniony przez - nightingal w dniu 2016-01-03 21:32:07

Witam państwa.Odwiedziłem dział ladies bo raczej zależy mi na odpowiedzi doswiadczonych kobiet. Karmilyscie piersia? Czy dieta mega odbiega od normalnej zdrowej dla osoby o niewielkiej akt.fiz chcacej schudnac? Na podaż jakich skladnikow szczegolnie zwracac uwage,a czego unikac? Tak karmilam i to dlugo. Jadlam w zasadzie wczystko oprocz silnych [...]

Tak, ten na profilu. Sprobuj w sposob opisany w tym linku: http://m.sfd.pl/ZRZUT_DIETY_JAK_ZROBIĆ_ANKIETA_i_REGULAMIN_DZIAŁU.-t922822.html

Bardzo dziękuję za szybką odpowiedź. Choć oczywiście nie jestem ucieszona tym, co piszesz :-] Jadłam ostatni raz ponad dwanaście godzin przed badaniem, coś, co zawierało ser, szynkę, majonez- dojadałam resztki po weekendowej imprezce szczerze mówiąc, ale w niezbyt dużej olości... Jakieś 36 h przed badaniem piłam (w dużej ilości) drinki na bazie [...]

Kontynuując wątek niedoczynności tarczycy, jeśli mogę. W zasadzie przez przypadek (m.in. dzięki wątkowi nightingala z 2008 r ;-)) odkryłam dziś rano, że Thermo Speed zawiera 500 mg tyrozyny. Kupiłam to cudo ze dwa lata temu, po kilku dniach odstawiłam. Niedawno zaczęłam brać ok. 3 tabletek tygodniowo, przed treningami, żeby pobudzić się kofeiną. I [...]

Moja dostaje procz wit. D z K2, kapsulke tranvitu (tran z czosnkiem), 2 kapsulki gal omega i probiotyk. Ma 3,5 i odkad skonczyla 1,5 roku regularnie zlobek, a teraz przedszkole. W sumie je (jak na dzieci widze) dosc duzo owocow i warzyw (glownie marchewka i brokuly). Dodatkowo 2 psy w domu. Nie wiem, czy to kwestia zywienia czy genow, ale nie moge [...]

Glutamine ja bym olala. Omege mozna brac niezaleznie od kontuzji. I nie ma co przesadzac z suplementami - wiekszosc to jednak markiting. ;-) Zerknij tu: http://m.sfd.pl/%5BART%5D_Strzelanie%2C_przeskakiwanie_i_bóle_stawów__suplementacja-t1141379.html

Korzystam z forum na telefonie i widzę, że zaszły jakieś zmiany :) Wieceie może czy jest opcja powrotu do starej wersji?? Strasznie rozlazłe się wszystkie treści zrobiły .... http://www.sfd.pl/m.sfd.pl-t1171486.html zmiany zmian, ale czy na lepsze? @-)

słuchaj mam juz na to wyje***! nie jestem D***M jakim moze Ty jestes i nie jem tego co sobie napisze na kartce i ograniczam sie do tego tylko bo tak wlasnie marnuje sie swoje zycie na kretynizmy! mam swoja diete ta ktora wstawilem jest skopiowana z maila ktorego dostalem od kumpla 3 lata temu. stosuje ja ale wiadomo ze dodatkowo jem swoje nawet [...]

Indeks glikemiczny pełni całkiem istotną rolę w prawidłowym odżywianiu, warunkuje szybkość przyswajania węglowodanów przez organizm. Im produkt ma wyższe IG tym gorszy, świadczy to o tym, że węglowodany z takiego produktu zostają wchłonięte dość szybko, a jeżeli ich stężenie we krwi rośnie ponad normę (nie pamiętam ilości) to zaczynają się [...]

[...] rządowego hotelu, umieszczonego obok willi przy ul. Parkowej. Zarabia gorzej od prezydenta Premier dostaje 10 705,80 zł podstawy i dodatek funkcyjny w wysokości 3453,50 zł. Może jeszcze dostać dodatek za wysługę lat. Maksymalnie 2,1 tys. zł. Premier ma zapewnioną specjalną ochronę funkcjonariuszy Biura Ochrony Rządu. Do jego dyspozycji jest [...]

[...] zawiera około 83% a gruszkowy 78% cukru. Jest to słodycz dużo zdrowsza od cukru dzięki obecności substancji mineralnych (pod warunkiem, że będziemy ją używać oszczędnie). Możemy spożywać też suszone owoce - to bardzo dobra alternatywa zwykłego rafinowanego cukru. Produkt naturalny i pełnowartościowy, bogaty w witaminy, składniki mineralne, [...]

Witam was serdecznie. Chciałbym opisać swój przykład. Mam 14 lat. W podstawówce wogóle niemiałem kolegów, byłem gruby, słaby, dobrze się uczyłem, (m.in. dlatego niemiałem kolegów). Ludzie mnie wyśmiewali, bić nie bili, ale i tak byłem zdołowany. Przychodziłem do domu i płakałem, odechciewało mi się żyć. Na wakacjach po 6 klasie wzięłem się za [...]

witam :) Problem dotyczy dolnej częśći m.czworobocznego, mianowicie z lewej strony mięsień jest krótszy w porównaniu do strony prawej. dokładnie w tym miejscu (LINK) (zdjęcie znalezione w obrazy google) Dodatkowo lewy bark jest niżej od barku prawego. Co zrobić, żeby je wyrównać? Z góry dzięki za odpowiedź, pozdrawiam Zmieniony przez - Peos [...]

[...] mam wrażenie że każda działa inaczej. Przy wersji A (szerokie odejście łokci) czuje jak coś przeskakuje w braku a im mniejszy kąt odwodzenia barków tym mniej się to nasila. Mniejsze obciążenie też zmniejsza nieprzyjemne uczucie chrupania w barku. Czy zamienić ćwiczenie na inne czy robić na mniejszym obciążeniu? Przy małym ciężarze nie czuje [...]

1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

nie rozumiem ostatniego pytania.... Pozdrawiam M. 3MIASTO GORA! BJJ

kolejne badający paliwo miesniowe w trakcie treningu silowego: B. Essén-Gustavsson1 and P. A. Tesch2 Contact Information (1) Faculty of Veterinary Medicine, Department of Medicine and Surgery, Swedish University of Agricultural Sciences, Box 7018, S-75007 Uppsala, Sweden (2) Department of Environmental Medicine, Karolinska Institutet, Box [...]

Ryż bezpośrednio po treningu w porównaniu do łyknięcia smacznego carbo jest pod wieloma względami mało zachęcającym rozwiązaniem. To tak na marginesie... A co do ogólnej dyskusji, ja również piję bezpośrednio po treningu razem węgle i proteinki (+bcaa). I akademickie spory podważające efektywność czy całkowicie sensowność takiego rozwiązania są... [...]