M

Oblisques bardzo chcę- nigdy nie miałam płaskiego brzucha i kurczę marzy mi się, dzięki za rady. Rozumiem, że w każdym posiłku ma być 30g W i B a T 40% z tego tak? czyli wychodzi, po 2g na kg/m.c i 40% T, dobrze zrozumiałam? dziękuję za pomoc

Jak ALi... Pamiętam jak nauczycielka od Wiedzy o Kulturze zapytała ile osób ogląda kiepskich, i zgłosiło się aż 10 na 30 to się załamała... Ale sama była nie lepsza bo to wierna fanka " M jak Miłość "

Rzuc okiem na to http://www.sfd.pl/Low_carb_na_mase_-_fakty_nie_mity_by_qaz-t162782.html pozdr s.m.p.a. nie wiesz co sie dzieje z qazem? Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-06-17 15:28:47

Zastosuje się do rad s.m.p.a. Ten temat z linku Jamesa czytałem już wcześniej, ale i tak macie po SOG-u. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Rageman w dniu 2011-06-17 15:38:15

s.m.p.a. źle się wyraziłem miałem na myśli to że węgle łatwiej odkładają sie pod postacią tk tłuszczowej ale wiadomo bilans kaloryczny gra decydującą rolę Zmieniony przez - james28 w dniu 2011-06-17 16:42:46

m-drol mnie się pytasz o tego boldka ?

Polecam 8/10 u mnie. W dobie posuchy ostatnio - daje radę.

Meso we mnie krąży od godziny, a to oznacza ze spadam do piwnicy po przerzucać pare ton M.in. efektem ubocznym nadmiaru pracy jest uzależnienie od no-boosterów Bez tego nie byłoby treningu No ale chvj, nobody's perfect - jak mówią francuzi...

s.m.p.a. ale chyba ogólnie lepiej smazyc na stalych bo juz sie zamotalem

s.m.p.a przeczytałem art. o tłuszczach i wyczytałem coś takiego " skutki niedoboru kwsów OMEGA 3 to np. zahamowanie wzrostu dzieci" i tu pomyślałem pierd***, co tam martwe ciągi bede pij ten olej. Mógłbyś mi napisać ile pić, wyczytełem że jeżeli mam niedobór omega 3 musze przyjmowac 6-8 łyżek stołowych dziennie aż uzupełnie ich niedobór [...]

s.m.p.a. mój bilans tłuszczowy na prawde nie ma nic do zarzucenia? 42:118:49 NNKT:JNKT:WNKT czytałem że nasyconych ma być jakaś połowa zapotrzebowania i nie wiem czy nie robie źle (przy CKD) Zmieniony przez - acidrinker w dniu 2011-06-17 22:17:51

PT 1,5h wyciskanie leżąc-szeroko 95x5 wszystkie zatrzymane 102,5x1 zatrzymane 107,5x1 zatrzymane 112,5x1 zatrzymane/ film wyciskanie leżąc z gumami(ustawione na dociążanie) 100x3 90x3 80x5 j.m.pressy 27x10 60x8 40x8 40x10 45x10 drążek 0x5p 7serii Komentarz:Super trening,długi,męczący i efektywny. W ławie-dalej muszę pracować nad tym by nie [...]

Dzień 83z99 Super dzień – dobre jedzonko jakościowo, smakowo już nie tak bardzo Siłownia duży plus, przyłożyłam się przy ćwiczeniu nóg najbardziej Poniżej rozpiska treningu (podkreślone są wartości z jakimi startowałam 1 czerwca) Rowerek stacjonarny 12'/7 12’/9 brzuch - skłony tułowia siedząc 1x12 24 3x12 28,30,28 [...]

Lady M wydębiłabyś przepis i wrzuciła do Lady w kuchni

1. Śniadanie (7.30) - 3x jajko, pomidor LUB 3x jajko, banan - może być chociaż dodłabym z 50g owsnianych 2. Śniadanie II (10.30) - jabłko/kromka pełnoziarnistego chleba 70g z chudą szynką i sałatą - wyrzuc wszystko ewentualnie zostaw chleb pod warunkiem, że jest dobry żytni i dołoż jakieś mięsko(pierś, udka, skrzydełka, krowa) lub rybkę 3. Obiad [...]

S.m.p.a kolejne pytanie dotyczace piersi z kurczka na czym mam ja smazyc bo gotowane mi sie przejadlo i myslalem zeby w jajku i bulce tartej.Tylko na patelnie to oliwe z oliwek ??? czy wode?? I czy jakies wartosci nie beda uciekac w razie czego Zmieniony przez - Beksakus w dniu 2011-06-18 11:59:43

Sorry, zapomniałem o tej ankiecie Płeć : M Wiek : 20 Waga : 70 Wzrost : 179 Cel treningowy : Głównie masa Staż treningowy na siłowni : 6miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia domowa, nakład 120kg ale za pare dni dojdzie 100 Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : nie ma [...]

[...] .. ale krępują mnie takie ciężary ;/ Cytrian, nie ćwiczę płaskiej... Jak już to górną i treningiem FBW. A na siłowni nigdy się nie opierd^lałem. samfisher9, Płeć : M Wiek : 17 Waga : 76,7 Wzrost : 180cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 8-9 miesięcy. Uprawiane inne sporty : Biegi, w wolnym czasie basen, piłka nożna [...]

[...] kości Umożliwia funkcjonowanie energetyczne organizmu - ATP (zawiera trzy grupy fosforowe) Niedobory prowadzą do wyczerpania problemów z sercem układem kostnym i stawami Może prowadzić do artretyzmu Złe strony (przychodzące mi na myśl): kwas ortofosforowy jest związkiem przeciwutleniającym a każdy przeciwutleniacz w nadmiarze działa jako [...]

Same mocne yebniecie w MMA nie wystarczy tj przed UFC 131 większość typowała Carwina, a ja byłem pewny od początku JDS i miałem racje:). MMA to nie K1 i tu Werdum nie musi i pewnie nie będzie ograniczał się wyłącznie do stójki Reemowi. W MMA wszystko może się zdarzyć jednak nie rozumiem tu niektórych z Was, którzy nie dają żadnych szans Werdumowi, [...]