M

Jak chcesz poprawic sile scisku i czas zwisu na drazku to: - cwicz bez rekawiczek - rekawiczki powoduja ze nigdy nie wyrobisz sobie sily scisku ! rece sie z czasem utwardza i nie bedziesz mial takich strasznych odsciskow. Wiem co mowie :) - zwisaj na drazku swobodnie na czas - ile dasz rade po 3 - 5 serii - z czasem bedziesz wisial i wisial :) Co [...]

[...] próbki, shoty Napalmu i upominki, aminokwasy do picia itd ogólnie nagrody za 4-10 miejsce jak podsumowac wszystko to lepsze niż na za podium w zawodach kulturystycznych np. Mistrzostwach Polski teraz w Częstochowie, gdzie dostali m.in. 2 batony z Tesco Ostatnia kategoria to naprawde niezła rywalizacja! Aha i w tym roku sędziowanie było [...]

Gratuluje aczkolwiek muszę stwierdzić ze poziom zawodów był niski . Ja kulą 5kg pcham około 11 m a ćwiczę od jakichś 2 tygodni ( w szkole) .Moja życiówka kula 4kg to 12.30cm . Powodzenia !

14.05.11 Miska: + rzodkiewki, ogórek, papryka, sałata, brokuł ---------------------------- Suplementy: Witaminy+ protokół estrogenowy- dzień 4 ---------------------------- Trening: Dzień 2- siłowy poprzedni taki treninghttp://www.sfd.pl/konkurs%2FOveja-t725657-s20.html#post5 1. wyciskanie leżąc na piłce 5x5 , 5,5kg x 5/ 7,5kg x 5/ 9,5kg [...]

Dlatego ze oslabiaja uscisk. Sam spruboj. Wez sobie ze 120 kg w MC zrob serie z rekawiczkami i bez i porownaj :) Zupelnie inaczej pracuja miesnie dloni i przedramienia bez rekawiczek niz w rekawiczkach. Podobnie jest z pasami do cwiczen. Oslabiaja miesnie brzucha m.in. a jak sie okazuje wcale nie chronia tak bardzo plecow. Plecy chronia silne [...]

[...] poza lekkim ubytkiem wagi (jakieś 2.5kg) nie widzę w ogóle efektów :(. Bardzo się staram, żeby wszystko było zrobione jak najlepiej, ale niestety nic z tego nie wychodzi... Mam 179cm wzrostu i aktualnie ważę 85kg. Ogólnie rzecz biorąc, nie mam za dużo mięśni, a przynajmniej ich nie widać, bo są pokryte dość sporą ilością tłuszczu, w [...]

[...] mieć konkretny plan (to tak jak z normalnym dniem popatrz jak porzadnie sobie zaplanujesz i wszystko wykonasz jest dobrze, jak bedziesz robil po omacku bedziesz zły) SŁUCHAJ MAMY hehehe PAMIENTAJ REGENERACJA musisz zadbać o to musisz sie wysypiac musisz dac miesnia zjeść A TAK NAWIASEM patrzac na twój trening barków sadze że masz przepalone [...]

Dziękuje. Podbijam pytanie o te omlety ! 2 leszcze wrzuciły fotki, więc postanowiłem, ze też coś wrzucę. Fotka zrobiona od razu po wstaniu, do lustra brzuch schodzi, lecz nie widać coś w ogóle mięśni brzucha, zastanawiam się, czy one w ogóle są Co więcej, waga spada, na pewno przyspieszony spadek wagi był tym,że przez okres maturalny prawie w [...]

TRENING domowy ( do póki nie zacznę chodzić na siłownię ) Plan pochodzi ze str http://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_os%C3%B3b_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych__foty_str._12-t359947.html Ja go lekko zmodyfikuje . Rozgrzewka w kolejności: 1. Bieg w miejscu, w trakcie biegu unoszenie ramion w przód i w bok po 15-20 razy. 2. Stanie w rozkroku ramiona w górę, [...]

Termin oddania 20 czerwca, ale moja praca niestety nie jest pracą którą da się napisać w 2 tyg(m.in. za sprawą promotora który ciagle wymyśla coś nowego do policzenia i programu który nie zawsze chce współpracować) ja tak odwlekałam i teraz nie ogarniamprzeliczyłam się trochę, myślałam, że spokojnie dam radę a tu milion kłód pod nogi teraz [...]

[...] lub jak drastycznie wzrasta liczba mężczyzn o obniżonej płodności. Naukowcy podejrzewają, że m wiąże się to nie tylko z żywnością, ale dziecięcymi kosmetykami, jednorazowymi pieluchami z żelem tudzież plastykowymi butelkami i smoczkami, a przede wszystkim... Płynami do płukania tkanin Zmieniony przez - Martucca w dniu 2011-05-15 13:03:10

g1T~ LENA jest jest git :P Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2011-05-15 13:09:11 Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2011-05-15 13:09:45 Zmieniony przez - jaajeti w dniu 2011-05-15 13:10:14

Siema Pany, nie mam zbytnio czasu na prowadzenie regularne DT, ale pokrótce co u mnie 1. Z dietą średnio czasem mniej czasem więcej, pilnuję podaży białka ok. 2,5g/kg, i mało WW. Białko zwykle z prochu, nabiału i ok. 300g miecha na dzień. WW na oko w granicach 2g max. Dużo masła orzechowego, i orzechów. Sporo alko jak na mnie niestety... 2. [...]

Jeśli to jest forma po spadkach, to stary waga/wzrost odpowiednia. Co Ty chcesz ważyć 100kg przy 173 cm wzrostu? Miałem styczność z M-drolem. Wielkie g****, nie polecam.

to jest waga po spadkach wcześniej ważyłem 86 kg bf taki dość był ale ja na to nie patrzę zawszę robię tak że pierw mocno masuję a potem redukuję po 3-2 miechy 100 kg to ja bym chciał ważyć czemu sądzisz że m-drol to g**** ?

Czytałeś opisy M-Drola? Raczej trafione, ale skutki uboczne i spadki ogólnie przy opisach ph są stanowczo zaniżone. Krótki cykl na ph 4 tygodniowy nie zbuduje dobrej masy, a dłuższe ich stosowanie to armageddon dla wątroby. Zaciąga kupę wody i silnie blokuje, obniża libido i reszta jak SAA. Stosunek przyrosty/zdrowie bardzo miernie

Od jutra zaczynam trening metodą Olivera Lafaya Nie mam diety. S.M.P.A powiedział, że w moim wieku jeszcze nie trzeba diety ale mam dużo jeść i dobrze się odżywiać więc będę tak robił.

[...] Jednak te rękawice są zrobione ze skóry syntetycznej to chyba lipa? ;/ i tak w ogóle jaki rozmiar będzie pasować na mnie? Tam są jakieś 10 oz, 12 oz, itp. oraz S/M i L/XXL. Nie wiem co to są te oz ale wydaje mi się, że uncje. Jednak nie wiem jaki rozmiar będzie odpowiedni na mnie. Mój wzrost to 177 cm, waga 60 kg, wiek 15 lat oraz [...]

Uwaga podaję konkretną nazwę: Pharmaceris M - Tocoreduct Forte (39,90zł 75ml)

[...] w tematach, które mi podrzuciłeś, za co oczywiście dziękuję. odnośnie pasa - zdanie wyrwane z kontekstu brzmi śmiesznie, ale mam nadzieję, że rozumiesz o co mi chodzi. Mówiąc o braku możliwości progresji obciążenia miałem na myśli to, że nie mogę się obwiesić krążkami, ponieważ nie mam pasa. Z kolei jego brak mogę wytłumaczyć wiedzą zdobytą [...]