M

Aaaa to zmienia postać rzeczy. Okay, czyli chleb razowy, makaron ciemny, kasze - ile tych ww powinno być dziennie, żeby to było low carb? Czytałam że ok. 2 g/kg m.c, czyli u mnie 110g.

tak oczywiście m ok 60g

Nie wiem na ile to ma związek z J/NJ ale zauważyłem, że znacznie zmniejszył się u mnie problem z trądzikiem kiedyś miałem z tym spory problem, później już mniejszy - maści wystarczały żeby w miarę sobie radzić z sytuacją, ale jedząc 6 posiłków dziennie - jak nie posmarowałem twarzy maścią na wieczór to rano mogłem się spodziewać "kumpli" [...]

ja anonimy wysylam na kilogramy, do wszystkich firm w hrabstwie z ajkimi ch.u.j.a.m.i mi przyszlo robic :D Zwykle pisze o managerach bo reszta jest ok :D

A nie lepiej poczekać na koniec? jestem bardziej za tym Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2011-03-03 13:27:31

Tylko rozbraja mnie asekuracja przy przysiadzie przednim na następnym treningu nagraj filmik Marta usiądź ze sztangą 40kg przed facetem stojącym w rozkroku i te jęki przy wstawaniu.... kurrrva, umarłam Zmieniony przez - Lady M w dniu 2011-03-03 13:15:14

Które Epi najlepsze??Chaparall labs,havoc czy IBE ?? I czy dobry m-drol z cel?? jak nie to ktory polecacie?? I jeszcze jedno jak mozna lajtowo polaczyc epi z m-drolem?? tak zeby starczylo po jednym opakowaniu tego i tamtego. Licze na was chlopaki.

[...] 15 – francuskie wyprosty przedramion z sztangą łamaną leżąc 3 x 15 – wyprosty przedramienia z sztangielką leżąc (ramie prostopadle do tułowia) Dzień 3 M. obręczy barkowej 3 x 15 – unoszenie sztangielek bokiem 4 x 8p – wyciskanie sztangi zza karku 4 x 10 + 10 – unoszenie sztangielek przodem [...]

czyli peak sa lepsze tak jabi ale z tego co patrze to w sklepie sfd nie m jszcze tej caffeine 200 plus

[...] do końca trzyma ( bo właściwie jest to top), ale na siłownie jest w sam raz, a miałam okazję kupić go bardzo tanio więc wzięłam...kupiłam TOP BRUBECK FIT BODY GUARD rozmiar M ( choć teraz wiem że powinien być to raczej rozmiar S), ostatnio kupiłam też w Lidlu topik podobny rozmiar S, on dużo lepiej trzyma przy podskokach, ale jest dość ciasny [...]

Dalej się nie rozumiemy. Potrzebuję jakiegoś "naukowego" dowodu na to, że tak można (chętnie powiedziałbym matce: "Bo s.m.p.a. tak powiedział", ale to nie jest przekonujące ;P).

Nie ktorzy robia tez epi z m-drolem ale male dawki. To dobry pomysl?

Po treningu nie miałem siły , później trochę pospałem Tak to jakoś zleciało i bez relacji się obyło Dzisiaj napiszę za wczoraj bo mam trochę czasu . Już odczuwam działanie Kreatyny m,innymi retencje widzę lekką Co znaczy że kreatyna już się dobrze wkręciła z czego jestem zadowolony

a odblok jaki trzaskac? dzisiaj wskoczylem na wage to poszlo mi troche kg z 95 na 98,5 koncze nitrobolon wlasnie,teraz chcialbym poprawic widocznosc tych miesni bo troche sie pozalewalo ale nie jest tragicznie mam 188cm pas 94. dobra to sa dwie opcje albo 2xepi albo epi+m-drol, tez bym chcial zeby mnie nie poblokowalo tak mocno, to ktora opcje [...]

Jeżeli m. ramion trenujesz z synergistami to 2 ćwiczenia w zupełności wystarczą. Dzień pleców pomieszany trochę - zacząłbym od mc, potem drążek, wiosło, ściąganie i szrugsy. Po tak ciężkim treningu nóg nie będziesz miał sił na barki.

Czy moglbys podac, twoj rozklad cwiczen ? Mam taka sama wage i wzrost. (wiek 18) Mysle, ze sie nie obrazisz jak uzyje twojej diety. Jezeli nie chcesz podac jak cwiczyc to ok. s.m.p.a - Moglbys Mi podac link do tematu gdzie ustale jakie cwiczenia robic ? :)

[...] przegrywał czy wygrywał, należy go szanować, bo m.in dzięki niemu za granicą wiedzą gdzie jest polska. Co do tego że "szpanował" przed walką z Najmanem, to słabo się zachował, ale to było zrobione tak, żeby ludzie w polsce zaczęli oglądać gale Mma. Teraz Pudzian jest skromny i git. Niech wygra i udowodni że jest dobry w tym co robi.

nie e. metodę tą nie ja wymyśliłem. Pisał o niej jeden z czołowych polskich strongmanów. Podstawa teraz to odpocznij teraz tydzień od siłki i tak co 2 m/c. Może na układaniu planów się nie znam ale w innych kwestiach trochę pojęcia mam. Jak zrobisz odpoczynek to pozmieniaj plan, dni w których trenowałeś , długość odpoczynku miedzy seriami , [...]

[...] tylko dlatego, że masz ine zdanie taaak same plusy.. szczególnie najwiekszym plusem jest to że w świat idzie info że w Polsce w największej organizacji zajmujacej sie MMA glownymi walkami obsadzane sa osoby, które nie maja zielonego pojecia o MMA. taaak to wyrabia nam bardzo dobra opinie i dobrze świadczy o polskim MMA ok promocja, ale nie [...]

Dla mnie ciekawie by było jakby KSW powalczyło o kogoś z dwójki Amoussou lub Linhares. Ten pierwszy jak dla mnie byłby ciekawym przeciwnikiem dla Mameda bo jest bardzo eksplozywny, dynamiczny, ze stójką na wysokim poziomie. Wywodzi się z judo więc i w parterze wie jak wygrywać. Problemem byłby fakt, że jest związany jeszcze kontraktem z Dream . A [...]