M

[...] to konieczne dzisiejszy jadłospis mogę rozpisać: I Śniadanie- Grahamka z margaryną, twaróg półtłusty, miód, mleko, II Śniadanie- Znów grahamka, tym razem dwa jajka "M", Obiad- Żeberka pieczone z ziemniakami i mizeria, Przed treningiem- zupa mleczna "po mojemu", czyli makaron razowy, mleko, dwa jajka "M" i miód, [...]

@wampirate celem jest utrzymanie takiej samej wagi przy takim cyklu, nie chcę wykraczać poza 80 kg. @s.m.p.a co do doświadczenia z takimi rzeczami - żadne, ale staż to 8 lat karate, w tym treningi interwałowe. ćwiczyłem przez całe wakacje i chciałem wrócić na trening z dobrym startem na cały sezon. zamówiłem bez namysłu, ale nie wiem czy brać w [...]

jaki bark s.m.p.a. łokieć

Jeszcze chciał bym idealne czasy do wieku: Np: 15 lat-3.30 na 1000m 8.5 na 60 m i ileś na 100 m Peace

Bayern - Wolfsburg 2:0 Hoffenheim - Werder 1:3 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 1;1 Freiburg - St. Pauli 2:0 Hannover - Eintracht 1;2 HSV - Schalke 2;3 Mainz - Stuttgart 1:2 Borussia D. - Bayer 1:2

W razie czego jak jeszcze ktoś się zgłosi to mój skład: FC INTER Napastnicy: M. Balotelli (Man City), Eto (Inter Mediolan) Pomocnicy: J. Navas (Sevilla), Nani (Man Utd) Obrońcy: D. Alves (FC Barcelona), A. Rami (Lille) Skład: M. Balotelli Nani A. Rami

No tak ale jak się jest na redukcyjnej to węgle proste m.in. cukier lepiej spożywać po treningu niż w trakcie, bo energia będzie z nich szła a nie z tłuszczu

Bayern - Wolfsburg 1:0 Hoffenheim - Werder 1:2 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 2:0 Freiburg - St. Pauli 1:0 Hannover - Eintracht 2:0 HSV - Schalke 1:1 Mainz - Stuttgart 0:2 Borussia D. - Bayer 1:1

Ja jade na rybach bo sa smaczniejsze i na pewno lepsze niz te kurczaki naladowane hormonami, a na wołowine jakos nie mam ochoty U mnie glownie losos(choc staram sie wymienic na makrele bo jest drogi), morszczuk, dorsz. Ale ty hilde cos w ogole jakbys apetytu nie mial :D s.m.p.a. nie zależy mi na świeżej, mrożona też byłaby ok. Bo te tłuste ryby [...]

European Masters Bench Press Championships 2010 Thu 21 to Sat 23 Oct 2010, Hagondange, France Preliminary nomination to 19th August 2010 WOMEN Ma1 cat name born bench team 48kg 52kg 56kg 60kg 67.5kg 1 Foryś Urszula 1965 95,0 POL 75kg 82.5kg 1 Szczepanik Dorota 1969 148,0 [...]

Bayern - Wolfsburg 1:0 Hoffenheim - Werder 0:2 Borussia M. - Nurnberg 1:1 Koln - Kaiserslautern 1:1 Freiburg - St. Pauli 0:0 Hannover - Eintracht 1:0 HSV - Schalke 1:1 Mainz - Stuttgart 0:2 Borussia D. - Bayer 2:2 Zmieniony przez - jarek919 w dniu 2010-08-20 18:01:58

Bayern - Wolfsburg 3-1 Hoffenheim - Werder 2-2 Borussia M. - Nurnberg 2-1 Koln - Kaiserslautern 2-0 Freiburg - St. Pauli 1-0 Hannover - Eintracht 1-2 HSV - Schalke 1-1 Mainz - Stuttgart 1-2 Borussia D. - Bayer 2-2

Mniej wiecej tak:! Jak masz przewagę Glikolitycznych czyli białych Twój mięsień jest podatny na duży wysiłek w krótkim czasie co oznacza, że będzie rósł najlepiej jeśli zastosujesz większe obciążenie i mniej powtórzeń np często tyczy się to TRicepsów. Białe włókna są też lepiej podatne na rozrost więc pod kątem obwodów fakt lepiej jest je posiadać [...]

Cześć Rafał Było m.in. o tym, jak to Patryk i Hubert mnie spenetrowali* *Na NK

Lady M, ta beztłuszczowa masa ciała to po prostu masa ciała - masa ciała x procent tłuszczu? bo zaciekawił mnie ten wzór ah...no i powodzenia w redukcji nie udzielam się w dziennikach, ale obserwuję. Strzeżcie się, bo ciemne moce nie śpią i wszystko widzą

Bayern - Wolfsburg 2:0 Hoffenheim - Werder 1:0 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 1:0 Freiburg - St. Pauli 0:0 Hannover - Eintracht 1:0 HSV - Schalke 1:1 Mainz - Stuttgart 0:1 Borussia D. - Bayer 2:1

s.m.p.a. ale ilosc wegli chyba mozna troche zmniejszyc? a zwiekszyc tluszcze i bialko? bo przeciez nie potrzeba tyle energii w dnt? ale z drugiej strony mozna wtedy naładować się glikogenem na następny dt... co o tym myslisz ?

Bayern - Wolfsburg 2:1 Hoffenheim - Werder 1:1 Borussia M. - Nurnberg 1:0 Koln - Kaiserslautern 1:0 Freiburg - St. Pauli 2:1 Hannover - Eintracht 0:1 HSV - Schalke 1:1 Mainz - Stuttgart 0:1 Borussia D. - Bayer 2:2

wychodze Hubert, jest ZAYEBIŚCIE! Zmieniony przez - Lady M w dniu 2010-08-20 14:31:54

Osobiście to wolę dopłacić 20 funciaków i pochodzić do Budokwai. http://www.budokwai.co.uk/ Pełna profeska i wyposażenie, no i trenerzy medaliści olimpijscy, m.i. Ray Stevens.