M

Ok s.m.p.a. tu są fotki: http://img818.imageshack.us/gal.php?g=imga0963.jpg Staż 4,5 miesiąca ćwiczeń, diety wyliczonej nie miałem, dopiero w ostatnich dniach wyliczyłem, ale fakt że przez cały czas trzymałem się zdrowego odżywiania...po prostu nie liczyłem tego. Z efektów jestem mega zadowolony bo zaczynałem jako zatłuszczony mops. Szkoda że nie [...]

Racja, wszystko zależy od tego jak się m.in. pocisz

Dzieki s.m.p.a już chyba po raz setny ;) Nie tylko jem te warzywa, lecz też wiele innych.

s.m.p.a., domer - mam pytanko do was. Wczoraj "obwialo" mnie, zlapalem goraczke. niby srodek lata, ale powiedzmy, ze "normalka". bardziej niepokoi mnie to co sie dzieje od tego czasu z ukladem pokarmowym. wyraznie odczuwam po lewej stronie brzucha (mniej wiecej na jego srodkowej czesci patrzac na wysokosc) jakby przewod byl [...]

sima panowie powiecie mi czy dobre robie Płatki Owsiane?? 1gotuje mleko 2czekam aż ostygnie10min 3wrzucam surowe czekam chwilke i amamamamam poniewaz słyszałem ze gotowane traca wartości odzywcze zadałem to pytanie ponieważ Pan s.m.p.a pozwoli że przytocze "sparz i jedz ale odstaje bardziej za gotowanymi" Zmieniony przez - _Qanto w dniu [...]

Jeśli chcesz by nie było przesłodzone masą słodzików możesz spróbować to http://www.sfd.pl/sklep/Olimp_Whey_Protein_Complex_100-opis1063.html lub wziąć vitafit choć w tym 2 jest całkiem sporo fat jak na odżywkę białkową Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-08-21 19:44:55

S.m.p.a. co myślisz o posiłku na noc tak złożonym? -Smażony na małej łyżeczce oleju ser żółty (ok 90g lub wiecej w zależności od zapotrzebowania) -Makaron durum (ok 120g lub j.w.)+keczup dla smaku -Pomidor albo inne warzywa -Do tego 30-40g oliwy z kielona w zależności od zapotrzebowania Zmieniony przez - kret98 w dniu 2010-08-26 23:15:48

Dziękuję za pomoc s.m.p.a. Co do 2 pytania rozwialiście moje wątpliwości, ponawiam pytanie nr 1 1. Dlaczego tak ważne jest by po treningu zjeść weglowodany o wysokim ig + białko? (mam nadzieje, że nic nie pomyliłam)

s.m.p.a. tak tylko że chodzi mi o porównanie pełnoziarnistych mąk skoro są pełnoziarniste to dlaczego pszenna ma byś bardziej oczyszczona niż żytnia

s.m.p.a. a czy czasem banan to nie za mało ww po treningu, podobno ma być ich spora ilość a w bananie jest z 20g nie lepiej jakiś ryż biały bo ma wysokie ig i troche miodu z rodzynkami ?

Dissault tak właśnie zrób banan i wpc po ok 40 min posiłek nono ale po 40 min bedzie pełnowartościowy posiłek ..... Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-08 19:11:44

nie sądze izotonik to jeszcze skł mienralne w odpowiednich proporcjach Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2010-09-11 21:28:03

s.m.p.a. nie zrozumiałeś dziękuję za odpowiedź, z tym że to co dopisałem podczas treningu to z dodakiem łokurvy, także wiadomo jakie mam sam zdanie na ten temat Odnośnie czekolady, która posiada 90% kakao, dla pewności - mogę podjadać między posiłkami w pracy np? Bo jak mi brat powiedział, najlepiej do posiłku, ale czarno mi się to widzi wcinać [...]

Tak zrobię:) s.m.p.a dzięki :)

pytanie o diete Dukana? nie wiele o niej wiem. postanowiła ją stosować mama mojej dziewczyny. czytałem jakieś tam tematy o tym ale nie wiele. raczej chyba ludzie odradzają. s.m.p.a jakie masz argumenty by powiedzieć 'teściowej' by zrezygnowała z tego a spróbowała normalnej zbilansowanej diety? co mógłbym powiedzieć jej o tym.

s.m.p.a mógłbyś na moje pytanie odopsiać? o tej diecie dukana? na poprzedniej stronie.

aha. S.m.p.a. mógłbyś zobaczyc jeszcze moje pytanie z poprzedniej strony

s.m.p.a. no tylko jest tabliczka z napisem "ujście wody pitnej" czyli do picia sie chyba nadaje. ale zastanawiam sie czy jest ona lepsza od takiej zwykłej wody z kranu albo np ze studni

s.m.p.a. czy porcja łososia 90-100g wystarcza na dzienne zapotrzebowanie o3 czy jeszcze wziąć kapsy?

Widzę s.m.p.a, że masz sceptyczny stosunek do gainerów. Ja własnie myślałem czy sobie takowego nie kupić. Kiedyś spotkałem się chyba Twoją wypowiedzią, że lepiej kupić WPC niż gainera, a te węgle wziąć z innego źródła, dlaczego?