M

Dzień treningowy. Niestety mam nogę w szynie i nie robiłem normalnego treningu. TRENING całego ciała 16.03.2010r KLATA 1. Pompki klasyczne powt.10/10 2. Wyciskanie hantelek na skosie dodatnim powt.8 (8kg) BICEPS 1.Uginanie ramienia w oparciu o kolano powt.8 (8kg) TRICEPS 1.Pompki wąskie powt.8 2.Wyciskanie francuskie sztangielki w siadzie [...]

[...] fajny refren Ref.Kiedy zieleń zaszeleści Biel i czerwień schodzi z drogi A brat bratu Polakowi Podkłada nogi. http://stoonka.pl.wrzuta.pl/audio/4Wjs4lvEtzg/funky_polak-_emigranci Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2010-03-17 10:32:45 Zmieniony przez - Mirek.M w dniu 2010-03-17 10:46:23

a cykl na m drolu mialem 3 tyg rowne

Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? To może być albo przeciążenie odcinka piersiowego kręgosłupa i/lub skrzywienie, dodatkowo może temu towarzyszyć stan zapalny nerwów (splot barkowy i/lub m. międzyżebrowe). Bol i strzelanie z przodu, to kompensacja naprężeń z [...]

s.m.p.a. - ok to spróbuję ustawić na zero i przy okazji lekko obniżyć ww, w tej chwili mam b: 2,15/kgmc, ww; 3,65/kgmc, tł: 1,1/kgmc, czy mam zastosować podział taki jak na początku sugerowałeś marcellllowi? : białka 2,3g, tłuszczu 1,4g ww 2,5g na kg masy ciała i obserwować?

1. WIEK: 26 2. WAGA: 100-102 3. WZROST: 189 4. WYMIARY: -biceps: 42 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 10 m-cy po przerwie spowodowanej kontuzja obojczyka 6. DIETA: -białko: 2-3 -węglowodany:2-3 -tłuszcz: 1.5-2 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8 lat temu Deca,meta,prop 8. TRENING: 4-5x w tygodniu 9. CEL CYKLU: 10. [...]

[...] sięga często rzędu 1 mg/kg. Po drugie, od wieku ryby. „Im ryba jest starsza, tym większe prawdopodobieństwo, że jest zanieczyszczona” – mówi dr Maria Wojciechowska-Mazurek, kierownik Pracowni Badania Zanieczyszczeń Chemicznych Żywności z Państwowego Zakładu Higieny . Wpisują w googla rtęć a tuńczyk itp. sporo jest [...]

2*10 j.m.

dzwoniłem do apteki Pregnyl 1500j.m 1 amp Pregnyl 5000j.m. 3 ampułki cenowo 5000j.m wychodzi 3 razy taniej od wersji 1500j.m

s.m.p.a. trochę ciężko będzie z gotowaniem ziemniaków i rybyraz że mieszkam na stancji i mam ograniczone pole manewru w kuchni a dwa że mam ograniczone fundusze także jak dla mnie tuńczyk z puszki wychodzi korzystniej Zmieniony przez - s340 w dniu 2010-03-17 12:17:09

Płeć : M Wiek : prawie 18 Waga : ok 88kg Wzrost : 182 Cel treningowy : spalenie tluszczu i zabranie sie za ACT Staż treningowy na siłowni : 1 miesiac Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : laweczka, gryfy, hantelki, atlas Dieta : bedzie Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy :-

Jesli chodzi o gry online piłkarskie fatnastyczne jest football superstars. To DARMOWA pilka nozna 3D, baaardzo rozbudowana. Troche tak jak PES czy FIFA - ale tu sterujemy pojedynczym zawodnikiem (resztą inni prawdziwi gracze!). Rozwijamy kariere od lig amatorskich az do epickich meczy 11 na 11 w najwyzszych dywizjach. I jest za free - [...]

no ja mam trochę więcej w okolicach brzucha więc zastosuję się do rady s.m.p.a. i zredukuję trochę. pytanie jeszcze o ten podział makroskładników: czy białka 2,3g, tłuszczu 1,4g ww 2,5g na kg masy ciała to optymalnie?

Tak jak mówi Lady M, nie możesz tak drastycznie ograniczać posiłków. Nie w tym sens! Zmniejszaj liczbę kalorii a nie posiłków! Zjadaj najlepiej 4-5 posiłków dziennie. Oblicz swoje dzienne zapotrzebowanie, zjadaj np. o 200-300 mniej a do tego jeśli trenujesz to treningami też uzyskasz ujemny bilans energetyczny.

Dziekuje Mawashi za tak szybka i wyczerpujaca odpowiedz. Czy dodatkowo odczuwasz ból między żebrami z tyłu lub przodu, w okolicy łopatki (nadgrzebieniowa, od strony kręgosłupa)? Bolu nie odczuwam ale tak samo przy przeciagnieciu strzela mi caly odcinek z tylu miedzy zebrami. Skrzywienie kregoslupa Nikt nigdy nie mowil mi o takowym skrzywieniu przy [...]

[...] Ale jeśli już pytasz - od ostatniej porażki w walce z chorobą minęło jak narazie 3 tygodnie - więc efekty jak widać są :) Niestety wiem, że to dalej we mnie siedzi. Mialem pare ciężkich chwil, ale z pomocą rad forumowiczów (wliczając głównie Ciebie i rossiego) udaje mi się je przetrzymać :) Rodzice też mnie wspierają. jacccko - rozumie [...]

[...] Jest mi niezwykle miło, że stawiasz mnie w jednym szeregu z Twoim największym autorytetem SW Z Bruce'm się raczej już nie porównam, ale z Tobą zawsze mogę - "Moze wstyd bylo nagrywac albo nie bylo czego skoro po pijaku" To Bruce to robił na trzeźwo??? I tak fatalnie mu wyszło??? - "Na kazdym treningu to robię" Skoro [...]

[...] Juz wiem dlaczego Twoja wiedza na temat JKD jest tak mala, bariera jezykowa. ;) ""Na kazdym treningu to robię" Skoro tak, to w czym problem, żeby nas oświecić, zwłaszcza, że jesteśmy ignorantami? Błyśniesz przy okazji wiedzą o technikach innych SW. No chyba, że... sciemniasz? " To nie jest forum instruktazowe. ;) Michal

ale dlaczego wcześniej nie napisałeś, ze nie będziesz mial możliwości dopilnować wszystkiego, czyli realizować plan, dietę w sposób jak najlepszy...? przysiadów i mc z dobrego planu nie sposob raczej wyeliminować,m mozna jedynie zmieniac formy tych ćwiczen... a co oznacza owa bombka- od razu mowię, ze na saa nie ma miejsca w tym dziale

ale dlaczego wcześniej nie napisałeś, ze nie będziesz mial możliwości dopilnować wszystkiego, czyli realizować plan, dietę w sposób jak najlepszy...? zapomniałem o tym, wszystkiego nie można przewidzieć , myślałem że dopiero teraz zaczną mi sie zaliczenia a to juz po... przysiadów i mc z dobrego planu nie sposob raczej wyeliminować,m mozna [...]