M

Ankieta: Płeć : M Wiek : 30 Waga : 78 Wzrost : 176 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : ok.1,8msc Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 120kg obciążenia,Gryf długi,Gryf lekko łamany,2xgryfy krótkie,ławka ze skosami,stojaki,drążek. Dieta : Jest Przeciwskazania medyczne [...]

Miśka eee tam ;-D 24-25.11.2012 Dnt @ #-P Miska nieliczona, w weekend gotował M, za karę ;-D i wszystko miałam podane pod ryjka 8-) I tak zakończyłam ósmy tydzień ;-) Edit: i pomiary z tego tygodnia /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e940600fa2544ecbd51fbc8d5d2191f.jpg Zmieniony przez - mika w dniu 2012-11-26 18:44:05

No to melduję, że relaksuje sie w pełni:-D Dzisiaj zaliczyłam basem 1500 m w 40 minut, jutro progres czasowy mam nadzieję zrobić. Do tego 4 godziny chodzenia po górach. Miska czysta, trochę głód mnie czasami męczy, ale dochrupuje orzechami. W hotelu jest szwedzki stół więc zawsze coś zjadliwego można wybrać. Jakoś mi tak dziwnie bez treningu [...]

RDL ( łatwiejsza forma MC) też jest dobry na m. kręgosłupa (w szczególności dolne partie), a jest łatwiejszy do opanowania ;)

Ankieta: Płeć : m Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na siłowni : 18 miesięcy Uprawiane inne sporty :Piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka ze skosami, sztanga, łamany, sztangielki, drążek, poręcze, 200kg obciążenia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : [...]

Miska nieliczona, w weekend gotował M, za karę ;-D i wszystko miałam podane pod ryjka 8-) Widać od razu po pomiarach %-)

[...] 140 *3 ATG / 158*3ATG, 170*3 trójbojowo wyciskanie leżąc z zatrzymaniem: 100*3 / 120*1 pompki na poręczach : +40kg *5 x10 / +60*5 wyciskanie z kaptura statyczne : 67,2 *2 Martwy ciąg : 225 *1 http://www.youtube.com/watch?v=0wh5dxZZmQE http://imageshack.us/a/img811/1973/4d6189c03b52b954gen.jpg Plan autorstwa Wodyna, priorytet na [...]

Nie możesz drastycznie ucinać kalorii,bo uzyskasz efekt odwrotny do pożądanego tzn.spowolnisz metabolizm tracąc mięśnie. Musisz powoli obcinać kalorie,aby zminimalizować utratę mięśni. Poza tym te wzory tylko szacują Twoje zapotrzebowanie-w praktyce i tak trzeba je sprawdzić empirycznie ;-) Skoro masz tak dużą aktywność to podbiłbym węglowodany [...]

nie,jedna ampa 5000 j.m. powinna starczyć,ale hcg niezbędne

Ania, wytłumaczę się w sobotę ;-) ale mam pompe w nogach po wczoraj @@-) Zmieniony przez - Lady M w dniu 2012-11-27 09:11:23

[...] uczciwość. Wszystko czego potrzeba masz w żarciu, witaminy i minerały są przydatne w suplach i mono. Nie wiem ile razy mam to powtarzać ... były badania białka na literę M, firmy na literę G, które jest droższe niż te białka SFD i wyszło, że nie ma tam +70g białka na 100g proszku a ledwie 50g. Teraz wyobraź sobie jaki skład mają na serio te [...]

propa daj do 12 tyg,w 12 tyg zacznij hcg 1000 j.m. co 2 dni 3 dni po ost hcg dasz clomid mozesz dać kilka pierwszych dni po 100 mg potem 50 mg 3 tyg

Ten metha drol, to jest Massdrol 10mg D-Zine 15mg M-LMG 15mg. na 1 kaps? Czy jakiś inny stack?

ten metha drol kupiłem z pod lady ładnie zapakowany w innym całym białym pudełeczku firmy IronMagLabs koleś mowił że 3xpo 3 tabsy i tak jak napisałes D-Zine 15mg M-LMG 15mg Massdrol 10mg 3 razy po 3 tabsy %-) pozdrów kolegę a potem hepatologa %-)

Powiem Ci tak - nie oszukasz genetyki. Skoro jesteś niski to od tak nie wystartujesz w wadze ciężkiej o ile kiedykolwiek w życiu Ci się to uda. Natomiast powiem Ci co możesz osiągnąć przytyciem 10-20kg w przeciągu 3-4 miesięcy. Otóż twoje serce tego nie wytrzyma i zaczniesz mieć z nim poważne problemy (m. in. za wysokie ciśnienie, przerost lewej [...]

Płeć : m Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 181 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Piła nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: Plan aż taki zły ? Zmieniony przez - jarecki77 w dniu [...]

http://img823.imageshack.us/img823/5481/treningel.jpg Dzisiaj w ruch poszły barki, bicepsy i przedramiona: Barki: 1.Military Press rampa 8 30x8/35x8/40x/45x7 Poprawiłem technikę: łokcie wysunięte, chowane za uszami w momencie szczytowym i opuszczana na klatkę sztanga. Ciężar jednak o dużo za mały, pokazuje jakie mam braki siłowe. 2a.Unoszenie [...]

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 72 Wzrost : 175 Cel treningowy : masa masa Staż treningowy na siłowni : ok. rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : wszystko jest Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : - Zażywane suplementy : dianabol Ostatnio przerabiany plan: -

Dla mężczyzn: 66.47 + + -

mOJA RADA na dziś dziś dziś-idzie Zdziś mały miś ! zACZNIJ CWICZYC PRZESTAŃ WYMYSLAC i na najprostsze sprawy uzywac słów ,ktorych tak do końca sam nie rozumiesz NAJWIEKSZE UDZIWNIENIA w w w TRENINGU ZAWSZE WYMYSLALY CINKIE BOLKI :)-to juz chyba norma! https://www.youtube.com/watch?v=5MFArgHgqu4 a to wycisk biakromiczny czy bio-komiczny czy jak mu [...]