M

Mam 13 lat pływam 4 lata a trenuje pływanie w klubie pływackim 1 rok, mam czas na 50 m dowolnym 35 sek chciałbym do końca roku zejść poniżej 30 sek. Co mi polecacie jakie ćwiczenia na polepszenie czasu na sprintach.

Mam takie pytanka o rozgrzewke przed plywaniem. Jestem po kilku kontuzjach ktore jeszcze troche bola i jak sie rozgrzac przed plywaniem na basenie zeby nie robic niepotrzebnej sensacji w okolo. Mysle ze moze z 2-3 min na sucho przed wejsciem do wody i cos jeszcze juz w wodzie ale co np?Jakies wolniutkie 4 x 25 m czy moze jeszcze cos innego?

Generalnie biorąc oddech na dwie stronynie dojdzie do tego, że jedna strona będzie "lepsza", będziesz bardziej oplywowy i nabierzesz nawyku do długiego wyciągania się podczas pływania. Oddech to sprawa indywidualna mozesz brać co 3, 6, 8 nie m,a zasady ze tak czy inaczej musisz brac bo inaczej płyniesz źle. Najlepiej nie brać w ogole [...]

Witam, mam pytanie jak doskonalic technike kraulem - moj problem to ze lewa reka idzie b. nienaturalnie w wode, albo od razu ja prostuje i 'bije wode' albo mam w polowie ruchu nadgarstek wygiety do tylu. Co polecilibyscie jako cwiczenia, mam łopatki+pływak, dokładanka kraulowa wychodzi smiesznie, jeszcze gorzej niz normalnym stylem. Trener zalecil [...]

na 50 m jakim stylem? ile masz lat?

[...] rówieśnikami na zawodach mastersów w październiku w Konstancinie. Okazało się, że jest nieźle – miałem sporo satysfakcji. Popłynąłem 400, 200 i 100 kraulem i 100 grzbietem. Mam świadomość, że w moim przypadku poprawić wytrzymałość i ewentualnie szybkość to chyba trudna sprawa. Chciałbym jednak za rok spróbować się ponownie. W związku z tym [...]

Cezi, dla Ciebie wszystko jest takie proste... . Patrzysz tylko na to kto jest lepszy, a kto gorszy, a gdzie w tym wszystkim ocenianie kto komu leży itd.? "Mali" i szybcy(bez ciosu) mają szanse poradzić sobie z Valuevem, ale z Kliczkami są bez szans, natomiast "siłacze" to jedyni groźni rywale dla Kliczków, ale z Valuevem by [...]

Jego imię - Marcin bodajże ale głowy nie dam (widuje go raz na pare m-cy) A jak ma na imię nasz przyszła gwiazda kat superciężkiej - bo wiem tylko że ma ksywe "misiek" - ale czy to od imienia czy postury? Darooo - skąd 45 kg na samych bandażach???? on ostatnio w bandaach i kaftanie siadł 220 i telepał sie przy tym jak galareta pociągnął [...]

Jasne, Tęcza zasuwała przy organizacji, a tym czasem nie przygotowała taktycznie zawodników do zawodów. Michał Wilk, wprawdzie zrobił trzy rekordy Polski juniorów i jeden seniorów - w wyciskaniu, to nie startując w 90 wpłynął na stratę cennych punktów dla drużyny. Spice, a ile M. Wandzik zrobił ?

Dzięki Maćku !!! wydrukuję i powieszę dziś w klubie. Nie masz może gdzieś zdjęcia Tadzia ??? Niunio1- Ja myślę, że start Mariusza w 60 nie byłby dobrym pomysłem dla niego samego. Śledzik powinien zrobić około 635 kg więc Mariusza się nie ma co obawiać. Natomiast ze względu na punkty drużynowe M.O. powinien pójść w 60, a Paweł w 67,5 kg Wklejam [...]

Słyszałem, że M. Wandzik bił rekord wszechwag w przysiadzie, siadał z 382,5kg sztangą - zaliczył?

ja wlasnie bede chcial jechac omke 250e7d albo e10d, ktos tak jedzie? moze jest juz taki temat, moglby ktos podeslac link? niestety nie dzialaja mi wszystkie strony m.in google nie wiem czemu i nie moge wyszukiwac

jelsi mowisz ze na swoje pierwsze zawody cos tam tego...to znaczy ze raczej nei mam szans(przynajmniej narazie) mam 19 lat cwicze jakies 1,5 roku z przerwa kilka miesiecy czyli wyszloby 1 rok pozadnie mam jakies 37 cm w rameiniu ale za to mam dosyc dorba rzezbe(wszyscy mi to mowia)waga 74 kg reszty nei wiem bo nie mierzylem.jedyne co musialbym [...]

Witam!Jezeli chcesz wystartowac masz do wyboru Bytow albo Slupsk,debiuty odpadaja bo wyczytalem ze masz na koncie M.P juniorow a na debiutach podobno nie moga startowac medalisci,sa to zawody rozpoczynajace sezon i tam warto sie pokazac a na zdjeciu z zawodow prezentujesz sie naprawde ok wiec powodzenia( w jakiej kategorii wag.?)

Powinni zrobic nowy program, o nazwie : M jak Masakra Nadajesz sie na prowadzacego, pelna za***ioza :)

wlasnie mialem Ci powiedziec ze twoja "dziewczyna" byla mocno przejeta i przezywala nawet jak scierala Ci brazer... ale patrzac wyzej po******liby.m persony

Adramel pamiętam że Koniu to badanie zrobił i to też wpłynęło m.in na mój wybór. Dobrze prawisz!

Tłuszcze są ważne, doczytaj sobie o nich i próbuj włączyć tak, by Ci pasowały smakowo i do przygotowywania posiłków. Masło, smalec, olej kokosowy (bardzo dobry do smażenia), oliwa z oliwek dobrej jakości (niestety droga), olej lniany wysokolinolenowy (min.50% omega3 w składzie - ważne!), olej rzepakowy - najlepiej zimnotłoczony i bio , a do [...]

[...] dużo omega6, których i tak z reguły mamy nadmiar w diecie. Nie używaj w dzienniku gotowców typu "jajecznica na maśle", bo nie wiesz ile dokładnie masła i innych składników ktoś dodał. Przy liczeniu tłuszczy to robi różnicę. Wpisz osobno jajka i masło po zważeniu (dla jajek wielkości M jest wygodna opcja "jajo kurze całe" w sztukach). Pozdrawiam.

a tutaj Świąteczny link odemnie zapraszam do Oglądania http://www.paperboy.nl/?PID1=M%3CE%2A%27C%5DZ%2C%5FD%2A9COX%3FVQZ%5CT%2BBPJT%28JWQ%3C%3D7GJ5%26JS%40%27%5ETL7L%5E6%28TU6%23%5F%24%5BJOW9%0A%27%5FN%2E%5C1%5D%5FN%2D%20%20%20%0A