M

Lady M wymienię Cię na wielbłądy i zarobie na wyjazd do Tajlandii. Tam potrenuję z 5 lat i zostanę mistrzem świata w muay thai Swoją drogą to całkiem sporo warta jesteś :*

yhm sugerowalem sie postem qazara gdzie pisze Założenia podstawowe: -Do obliczonego zapotrzebowania energetycznego dodajemy od 800-1200kcal -Ustalamy podaż węglowodanów od 100 do 150g (Ew. 15% kcal z diety max) -Białko od 2 do 2,5g Tak ze wzialem wartosci gorne po prostu ;) ale w takim razie bede musial lac strasznie duzo olivy do posilkow... no [...]

[...] dalem widocznie i odbić nie moge) 1. Wielbłądy przecież spienięży. Jak zostanie mistrzem to za te same pieniądze będzie mógł kupić więcej wielbłądów i wystarczy mu na Lady M + kwiaty + maść na siniaki. 2. Po pustyniach i tak nikt nie spaceruje więc popyt wzrośnie bardzo nieznacznie. 3. Więcej pustyń = więcej wielbłądów = podaż wzrośnie 4. Podaż [...]

ćw. 1 - nogi + pupa 2. - pupa + dwugłowe + prostowniki 3. - plecy 4. - klatka piersiowa 5. - barki plank - świetne ćwiczenia na m.brzucha. Wzmacnia nie zwiększając objętości. Wzmacnia m. głebokie. Idealne dla kobiet. http://www.youtube.com/watch?v=9Ar2iRusnnc Zmieniony przez - Sir_Lukasz w dniu 2009-11-17 15:20:53

[...] prezentuje 3 etapy z tego tematu: http://www.sfd.pl/Dieta__ułóż_sam_a_-t315296.html Jadłospis postaram się zorganizować, gdy to będzie potwierdzone :P No to tak: ETAP I M: 1. mnożymy wagę x 24 godziny = podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne (BMR) 2. BMR x współczynnik aktywności = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności: [...]

Witam. Ćwiczę 10 m-cy z małymi przerwami. W styczniu chciał bym zacząć stosować suplementy, do tej pory ćwiczyłem na sucho. Na początek myślałem o produktach MEGABOL: Gainer 737, Total Creatine, DEXTROZA. Co o tym myślicie, i jak miał bym przyjmować kreatynę? Rozpuszczac? Ćwicze 4x w tygodniu, po kazdym treningu 30 min na rowerku. WIEK: 19 STAŻ: [...]

Jeśli kalorie są na minus to nie ma szans na to abyś nabierala masy mięsniowej. Zresztą nabieranie masy mięśniowej przez kobiety wcale nie jest takie proste Co do ściągania drążka to jeśli wolisz ściągać go za plecy to rób jak wolisz. Większej różnicy i tak nie zauważysz. Oba ćwiczenia angażują głównie m.pleców. Ciężar dobierz tak aby wykonać te [...]

to teraz sie wazy ludzi w km? s.m.p.a wiadomo doskonale ze tłuszcz to energia a energia to także ciepło

Deportivo - Atletico 18:00 2-0 Tenerife - Sevilla 18:00 1-3 Real M. - Racing 20:00 3-0 Bilbao - Barcelona 22:00 0-2 22 listopada 2009 Espanyol - Getafe 17:00 1-1 Villarreal - Valladolid 17:00 2-1 Mallorca - Almeria 17:00 1-1 Xerez - Sporting 17:00 0-0 Malaga - Saragossa 19:00 1-0 Osasuna - Valencia 21:00 1-1

za mały staż na suple, za krótko trzymana dieta, po suple za 6 m-cy, efekty z diety nie przychodzą po tygodniu także nie łap się już za wspomagacze, poza tym albo chcesz spalić tłuszcz albo chcesz robić masę, zdecyduj się

licz tak jak jest w tabelach ostro przekolorowali chyba że liczone dla piersi większej niż 100g bo w 100 tyle nie ma Zmieniony przez - s.m.p.a. w dniu 2009-11-17 19:18:50

Cwicz sumiennie 5-6 m-cy z porzadna dieta i wtedy wroc z tym pytaniem.

[...] www.armwrestling.pl Nazwa banku i numer rachunku: Bank Zachodni WBK SA V odział / Gdynia Nr konta: 24 1090 1102 0000 0001 0452 5028 ZARZĄD: Prezydent: Igor Mazurenko, e-mail: [email protected] V-ce Prezydent: Janusz Piechowski, e-mail: [email protected] Sekretarz: Anna Mazurenko, e-mail: [...]

[...] Osame... i tu mi sie kończy pomysł na scenariusz, bo ileż można jechać przez tą cholerną pustynię ewentualnie moge lekko zbłądzić na pustyni, wylądować w Egipcie i przy okazji rozwiązać zagadkę piramid jeśli ma być typowo hollywoodzko, to jakieś ożywione mumie faraonów sie wstawi, i gitara Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-11-17 19:25:47

bez wulgaryzmow tylko !! Wpisywac obaj tutaj dane swoje . Tak zeby kazdy kto tu zerka widzial to i wpiszecie potwierdzenie ze odebraliscie kase. Teraz nie bedzie mnie pare dni wiec prosze o podanie danych jeszcze dzis,m zeby pozniej zadnej gonitwy nie bylo.

Z taką ekipą to będzie więcej części niż Rockiego Lady Lady II Lady III Lady IV Lady V Lady M Lady M vs Freddy Kruger Mnie możesz roz*******ić w IV części, żeby nie tak na samym początku Ale i nie w ostatniej, żeby nie było że mnie podstarzała baba sprała Zmieniony przez - Gwjazdor w dniu 2009-11-17 20:04:35

Piter 92 mam tak zwane osgoody pod kolanami i szczerze mówiac nie wiem czy jest sens trenować z tym stawy (m.i.n przysiady z obciążeniem) Mam jeszcze kilka pytań Na brzuch co jest najlepsze ( nie mówie o jakimś pier***** kaloryferku tylko o sile mięśni i ich wytrzymałości) stare dobre brzuszki? W treningu stacyjnym ile ćwiczeń wykonujemy na daną [...]

ninja -wykonuje sie przeszczepy chrzastki -mozaikowe tzn. z miejsca nieobciazalnego w obciazane, lub przeszczep z hodowli wlasnej chrzastki pacjenta pierwsza metoda jest refundowana z nfz, druga odplatna ponoc lepsza od pierwszej po takim zabiegu 6 m-c zero sportu tylko rehab, powrot do aktywnosci po 9-12 miesiacach regeneracja uszkodzonej [...]

Deportivo 2-3 Atletico Tenerife 0-2 Sevilla Real M. 3-1 Racing Bilbao 0-4 Barcelona Espanyol 2-2 Getafe Villarreal 2-1 Valladolid Mallorca 1-1 Almeria Xerez 0-0 Sporting Malaga 0-1 Saragossa Osasuna 1-3 Valencia

wszystko niby pięknie ale jest jedno takie co nieco a gdzie święty mikołaj? to bardzo istotna osoba w tym filmie np może urozmaicić ten film no bo tak przecież Lady M musi coś pić na tej pustyni no to np można wkleić tam św mikołaja który w grudniu lecąc przez pustynie zrzuca połówkę osamotnionej na dzikiej pustyni kobiecie,po czym bohaterka [...]