M

[...] 2. Ćw. Sił. • Dwugłowe 3x10, czworogłowe 3x20, łydki 3x20 • Drążek 3x12, pompki 3x30 3. Skakanka(5x2min, min odp) 4. Rozciąganie niedziela rano Mecz wieczór Odpoczynek poniedziałek rano 1. Rozgrzewka • 900 m trucht • Rozciąganie 2.. Bieg • 10 x 200 m przerwa 100 m trucht 3. 600 m truchtu [...]

[...] "struktura planu full body(FBW): jesli zaczynamy-wybieramy rozklad uniwersalny. cwiczenia glowne: 1) cos na uda(angazujace staw kolanowy-tutaj lapie sie takze klasyczny MC) 2) cos na tylna strone ud(staw biodrowy-pozostale odmiany MC,"dzien-dobry",itp.) 3) jakies wyciskanie-plaszczyzna horyzontalna 4) jakis ciag - plaszczyzna j.w [...]

Przed chwilą dostrzegłem coś nowego odnośnie wyciskania. Przy klasycznym wyciskaniu na płaskiej ręce prostują sie do pewnego naturalanego momentu i tyle tak jakby swobodnie wyciągnąc ręce przed siebie , ale jest jeszczee 5cm zakres ponad to tak jakbyśmy chceli sięgnąc czegoś daleko od nas tak ze przezsówamy do przodu barki. Dziś tak spróbowałem [...]

Płeć : M Wiek : 15 Waga : 78 Wzrost : 185 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 Uprawiane inne sporty : czasami w pilke gram Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki Dieta : 10 wskazowek zywieniowych Przeciwskazania medyczne : nie Zażywane suplementy : obecnie nic

Kółko rehabilitacyjne to bardzo dobre urzadzenie na którym można wykonywać trening brzucha. Dodatkowo na tym kółku pracują m. naramienne, zębate przednie, klatka piersiowa (dolne cześci), oraz m. proste grzbietu.

Odżywki I suplementy ViTALMAX Monohydrate Creatin Classic 500g Główny AS cyklu jeśli chodzi o przyrosty. Wydaje mi się że najtańszy suplement na rynku z jakim miałem się okazje spotkać. Kreatyna Vitalmaxa posiada konsystencję przypominającą piach , mimo małego rozdrobnienia 250 mesh , nie odczuwałem za bardzo różnicy między innymi kreatynami [...]

czas to kwestia względna - w moim klubie (Maximus) trenują dziewczyny, które mają też coś koło godziny drogi na trening (mieszkają na drugim końcu Krakowa), a jeden chłopak dojeżdża z Kazimierzy Wielkiej Zmieniony przez - Lady M w dniu 2009-07-12 19:19:45

Budujesz miesnie brzucha, zeby potem jak nie bedzie tluszczu miec co pokazac. M. brzucha widac kiedy masz niski % bf. Na poczatku piszesz, ze masz diete , robisz redukcje itp. a teraz ze chcesz bica powiekszyc. Hmm.. to nie idzie w parze! Albo masa albo redukcja.

GP Niemiec 2009 Podsumowanie Wyniki: PP - M. Webber Podium 1. M. Webber 2. S. Vettel 3. F. Massa Typowanie PP filozofek - 4 pkt. Typowanie podium 1. BoguslawR - 4 pkt. 2. KAROL_PL - 2 pkt. Suma punktów 1. filozofek - 4 pkt. BoguslawR - 4 pkt. 2. KAROL_PL - 2 pkt. Tabela końcowa po GP Niemiec 1. filozofek - 36 pkt. 2. BoguslawR - 31 pkt. 3. Pippo [...]

Dextrozer kupuje ciuchy w Pussi Szopie m.in:

ćwiczena- same w sobie- ne odtluszczą ci brzucha, przód zapewne masz lepszy od bokow ale w sytuacji ktorą opisujesz zapewne też nie jest dobry... a co ćwiczeń to jest przynajmniej kilka na m. brzucha -skośne/proste warto zastanowic się także nad dietą- tu leży klucz do podstaw jeśli chodzi o poprawę tegoż problemu także ogolnie w dobrze [...]

hey, zagládam tutaj od czasu do czasu... tym nie mniej, fakt, nic nie pisalem. Mam urwanie glowy z pracá, swojá dzialalnosciá, pisaniem artykulów, grzebaniem w internecie z tym zwiázanym, wiéc jakos nie mam zaciécia aby pisac na forum (przynajmniej w tej chwili - choc czésto wypodalo by cos naskrobac). + [...]

Proporcje BWT według dziennika: B=112gr W=270gr T=132g Panowie te bagietki to są takie do pieczenia w piekarniku smakują mi a jestem w Holandii i tego ich zasranego chleba nie idzie jeść i jest drogi ok2 euro niewiadomo czego. Na diete schodzi mi ok40-50 euro tydzien dla mnie to dużo przy moich zarobkach . Niestety tu są takie ceny jedzenia. [...]

M.Manhoef mało na tym forum antyfanów lesnara nie zachowujących się jak dzieci, dobra wypowiedź ja też obejrzałem walkę 2 raz, luknąłem też fedora z wielkim chinolem ktoś pisał na sfd że fedo rozwali brocka bo już raz miał wielkoluda za przeciwnika chyba nie trzeba komentować, ten chinol to drewno w porównaniu do lesnara btw najlepszy przeciwnik [...]

Tylko kto chce rozwinac tyl barkow? Kazdy daje wioslo do plecow, nie do barkow. Kaptury pracuja przy obu chwytach, bo przeciez nie sa wyizolowane tylko w szerokim. Duza czesc m. grzbietu pracuje przy wiosle. Coraz bardziej wydaje mi sie ze ta dyskusja jest oparta tylko o ten art: http://www.sfd.pl/OLD_SCHOOL_%3A_wioslowanie-t281827.html . Wiec [...]

M.Manhoef fedo vs crocop nom niezły fajt, poszukam tych 2 co podałeś senkiu

O czym ty piszesz? To nie jest booster no, a stack kreatynowy, a substancje w nim zawarte mają m.in. transportować, czy też poprawić transport kreatyny do mięśni, więc nawet rano się przydaje.

Mam nadzieję, że wszyscy zdajemy sobie sprawę z tego, że nauka stale się rozwija, bada itd....ale są dziedziny życia, które są jeszcze nie zbadane, nie dotknięte przez naukę.... Na filmiku można zobaczyc Profrsor Marię Szulc, która stworzyła własną metodę pracy z podświadomością człowieka tzw. biostymulację....(polecam zainteresowanym jej książkę [...]

Mistrzowie Polski już dostrzeżeni na arenie międzynarodowej. Stowarzyszenie największych klubów w Europie zaprosiło Vive w swoje szeregi. Kielczanie zostaną członkiem GCH EEIG (Group Club Handball - European Economic Interest Grouping), czyli stowarzyszenia zrzeszającego dotąd 16 największych klubów na Starym Kontynencie, które walczą o [...]

[...] Podbeskidzia ustalił wynik spotkania w 82. minucie meczu. Lech Poznań vs Dynamo Ceske Budejovice 2:0 1:0 28' Rengifo 2:0 82' Chrapek Lech w I połowie: Jasmin Buric - Mateusz Szałek, Zlatko Tanevski, Bartosz Bosacki, Ivan Djurdjevic - Sławomir Peszko, Tomasz Bandrowski, Mateusz Machaj, Haris Handzic - Hernan Rengifo, Tomasz Mikołajczak. [...]